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一般普通感冒症状包括鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等，就不要做跑步，骑车的运动，其他的都随意。
如果发烧、全身酸痛，那么请停止一切消耗体力的运动，发热说明身体正在调用能量抵抗病菌，多喝水并尽可能的提高身体的热量，减小热能损耗。
2这个动作可以降低鼻子、鼻窦以及喉咙上的毛细血管静脉压升高，降低充血状态。
步骤1：将身体反坐在椅子上，双脚跨入椅子后。
步骤2：将上半身往后仰到地板，利用双臂称在地板上。
步骤3：双腿保持弯曲并拢，停留3-5个呼吸的时间。
3这个动作可以清除鼻塞以及舒缓充血有帮助，还可以减少紧张感以及烦躁。
步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。
步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）这动作可以温和的伸展腘绳肌，让身体达到平衡。
4这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。
步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。
步骤2：吸气时，将左腿向前跨一大步，同时上半身往下倾斜，将头靠近左膝盖，同时双手保持打直去触碰左脚趾。
步骤3：停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势再换边进行。
最近的感冒给所有人来了个突袭。这里提醒大家要注意，感冒后不要莽撞地跑去锻炼。这纯粹是给身体帮倒忙。
感冒后先别运动，
当心“病毒性心肌炎”
有人可能心想，加强锻炼能提高身体素质。那感冒了临时抱佛脚，多少还是有点用的？想多了！不仅没什么用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。患病毒性心肌炎后，还强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
健康时报曹子豪/摄
如果符合这些特征，那你有可能就是患上了病毒性心肌炎！这种时候就不要剧烈运动了。不过只要你不乱来，那这个病也没有那么吓人，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2~4周自己就好了，到时候想怎么跑、想怎么跳，都没问题。
得个感冒，怎么还惹上心肌炎了？
也许有人会怀疑，难不成自己心脏有点问题？其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而最近恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、疱疹病毒腮腺炎病毒，都有可能跑到你身上。这些病毒有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏；有的引发人体的免疫大军奋起抵抗，杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！
没得心肌炎，感冒后运动也要谨慎
如果感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就出现心梗从而增加猝死风险。如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先来判断一下自己的情况适不适合运动。
当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多的不确定性，不能完全反映身体真实情况，因此只能当做一种参考，不要太过盲从。总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是好好休息。锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会儿，稍等片刻也无妨。声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
（健康时报）
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