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晚上睡觉时感到心慌和焦虑可能是由多种因素引起的，其中一些常见的原因包括：
焦虑和压力：如果你在白天经历了较大的压力或焦虑，这些情绪可能会在晚上影响你的睡眠。焦虑和压力会导致心理和生理上的紧张，增加入睡困难和睡眠中的醒来次数。
心理健康问题：心慌和焦虑也可以是心理健康问题的表现，如焦虑障碍、恐慌症或抑郁症。这些心理健康问题可能会影响你的睡眠质量。
生活习惯：不良的生活习惯，如过度饮食、饮酒、咖啡因摄入过多或晚上使用电子设备，可能会影响你的睡眠，并导致心慌和焦虑感。
身体状况：某些身体状况，如心血管问题、甲状腺功能异常或药物副作用，可能会引起心慌和焦虑感。
如果你经常在晚上睡觉时感到心慌和焦虑，建议你考虑以下方法来改善睡眠质量：
建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。
放松技巧：使用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，帮助缓解身体和心理上的紧张。
应对焦虑和压力：学习有效的应对策略，如认知重构、问题解决和情绪调节，以减轻焦虑和压力。
健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和避免过度刺激物，如咖啡因和酒精。
寻求专业帮助：如果心慌和焦虑感持续存在并严重影响你的日常生活和睡眠，建议咨询心理健康专业人士寻求帮助和支持。
请注意，以上建议仅供参考。如果你的情况严重或持续存在，请咨询医疗专业人士获得个体化的建议和治疗。
广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德教授
文/羊城晚报记者林清清通讯员沈中
医案：谢阿姨，60岁，甲亢心慌睡不好
今年60岁的谢阿姨退休好几年，却因为反复心慌心悸，睡眠质量日渐下降，不要说出去旅游散心，连干家务都没精神，整个人疲倦乏力。到医院做了一系列的检查，排查心脏问题，考虑还是跟“甲亢”有关。谢阿姨按照医生的处方使用口服药物治疗，心慌心悸症状得到了控制，但睡眠却没有明显改善，总是难入睡、多梦，经常觉得热烘烘的，尤其是腰背部，还经常跟老伴吵架，去医院复查甲亢，控制很好，也没发现问题。近一个月来，谢阿姨胃口越来越差，稍微吃一点就肚子胀，家人十分担心，多方打听之下，通过朋友介绍来到了德叔的门诊。
德叔解谜：肝旺犯脾，脾气亏虚
谢阿姨的症状与甲亢密切相关。中医认为，人体讲究的是阴阳平衡，肝的阴虚阳亢，肝火扰心，就会导致心慌症状加重，形成恶性循环。谢阿姨经规范西医治疗之后，症状得到了控制，但早已消耗的肝血没有得到及时补充，所以谢阿姨的睡眠没有得到明显改善，而且肝阳也逐渐亢盛，就出现了脾气急躁、腰背部灼热的症状。另外，肝火除了会扰乱心神，还会伤脾胃，脾胃的功能是运化饮食，当脾胃受损，就难免胃口差，稍微吃一点就肚子胀。
治疗上，德叔以疏肝柔肝养肝为主，兼以健脾养心安神。服用一周中药后，谢阿姨的心慌心悸、睡眠就明显改善了。门诊复诊调整服用一个月中药后，胃口也改善了不少，更惊喜的是，甲亢的药物也开始减量了，症状也没有复发。
预防保健：穴位按摩配合熏洗疗法
德叔提醒，随着秋季的到来，像谢阿姨这类甲亢病人，很容易因为情绪波动而出现症状控制不佳，或其他症状加重的情况。情绪的波动与肝气疏泄是否通畅密切相关，肝气郁滞化火而导致肝愈旺、脾愈虚。日常预防可以选用玫瑰花、合欢花、郁金花各5克，将上述中药放入防潮袋，再装入香囊，置于床头或随身携带。每个月更换内置中药。若心悸症状较重者，可加薰衣草10克；若疲倦乏力，胃纳差较重者，可加陈皮15克。
德叔养生药膳房：砂仁煲猪骨
材料：猪骨500克，砂仁5克，枸杞子30克，生姜3-5片，精盐适量。
功效：补气健脾，滋补肝肾。
烹制方法：将各物洗净，猪骨切块，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加清水2500毫升，武火煮沸后改文火煲1.5小时，再放入打碎的砂仁，煮约5分钟，放入适量精盐调味即可。此为3～4人量。
来源：羊城晚报
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