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在当今社会，减肥已然成为很多人年复一年的“主旋律”。热门话题#减肥那些事儿#中，首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯指出，想要快速瘦下来，最终方法还是少吃，限制热量摄入，运动只是辅助手段，若把握不好，减重目的就会落空。

例如，平时慢跑 1 小时，大约消耗 600 千卡左右能量，而这仅仅相当于一包炸薯条的热量。对于想要减肥却又管不住嘴的人群来说，吃包薯条可能只需 3 分钟，却需要 1 个小时才能把这部分热量消耗掉。从这个效率来看，想要真正瘦下来，确实应该努力管住嘴。

然而，减肥并非易事。#减肥好难#少吃多运动，很多人根本坚持不下来；只靠节食减肥可能会越减越重；服用各种减肥产品，最终可能用健康换来严重反弹。

170 斤女骑手 1 年怒减 65 斤成功爆改，她的经历激励着很多人，但每个人的减肥之路都充满挑战。究竟该如何选择适合自己的减肥方式呢？是单纯节食？还是加强运动？亦或是寻找一种平衡？这是每个渴望减肥的人都需要深思的问题。减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康，但在追求减肥的过程中，我们不能以牺牲健康为代价。找到一种可持续、健康的减肥方法，才是长久之计。