电话+V：159999-78052，欢迎咨询孩子运动睡前几点合适，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]
晚上10点以后不适合运动。
夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。
除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。
扩展资料
运动的最佳时间：
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00对于上班族来说仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，上班一族可推迟至17：30－18：30进行。
这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
参考资料来源：人民网-夜间锻炼你该知道的
参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
运动是非常重要的一件事情，如果说大家想让自己的身体更加健康一些的话，那么，运动是绝对必不可少的，而大家如果是想要进行运动，可以选择在早晨的六点半到七点半左右，在夜晚的七点半到八点半到八点半左右，这个时间。如果说大家在睡觉之前进行运动的话，可能会让自己的精神非常得兴奋出来，睡不着的现象。
一般中医生会表示，大家最好是在白天的时候进行运动，因为白天是我们一天当中阳气生发的时候，在这个时候进行运动的话，也是能够让自己的身体更加的健康。而在夜晚的时候，是我们的身体正在进行休息，在这个时候进行运动的话，也是很有可能会对自己的身体造成一定的影响。如果是想要在夜晚的时候进行运动的话便建议大家最好是在八点之前停止运动，这样的话也是能够让自己的身体更加的舒适。
如果大家想要进行正确的运动，小编也是建议大家可以选择平时多去做一些瑜伽，做一些最基础的瑜伽。也是能够帮助我们拉伸自己的身体，能够让自己的身体更加的健康一些，而且能够让自己感到更加的舒服。
并且大家也要注意，如果说我们比较注重养生的话，那么小编也是建议大家最好是选择在白天的时候去进行运动，白天的时候进行运动的话，也是会对自己的身体有更大的好处。如果说在夜晚的时候想要进行运动，那么一定不要选择在自己睡觉前的两个小时进行运动，否则的话也是自己的身体造成非常严重的影响。运动会让我们的身体更加的健康，但是不恰当的运动也会对我们的身体带来很大的坏处。
对于高中生而言，早晨锻炼的最佳方式并不是单一的跑步，而应该根据个人身体状况和具体时间来选择合适的运动方式。实际上，现代运动医学研究指出，生长发育期的孩子们最适宜的运动时间是在晚上临睡前1到2小时内。这个时候，身体的肌肉和骨骼处于相对放松的状态，更适合进行力量训练和塑形运动，对男孩子的肌肉增长和身材塑造尤其有益。
早晨进行跑步确实能够帮助学生唤醒身体，提升一天的精神状态，但过度剧烈的运动可能会影响睡眠质量，尤其是在冬天的清晨，6点钟左右进行跑步，身体容易受到寒冷的刺激，这可能并不适合所有学生。因此，建议学生们可以根据个人的作息时间，选择更为合适的锻炼时间。例如，如果学生们有早起的习惯，可以在早晨进行一些轻松的拉伸运动，帮助身体逐渐适应一天的活动。而对于那些晚上较为放松的学生，晚上睡前进行适度的力量训练或有氧运动，则会更为合适。
此外，高中生应当注重运动的多样化，除了跑步之外，还可以尝试瑜伽、游泳、骑自行车等其他形式的锻炼，这样可以全面发展身体素质，避免因单一运动导致的身体部位过度疲劳。
电话+V： 159999-78052
专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题
