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1、用料：鸡蛋2只，荞麦面80克，糯米粉20克，白面50克，胡萝卜1只，菠菜一小把，欧芹一小把，鲜蘑适量，水萝卜4支，盐适量，十三香适量，糖适量，鸡精适量，美即鲜适量，白胡椒适量。
2、先处理荞麦卷里的陷，把水萝卜切薄片，加少许盐和糖腌制一下备用。
3、菠菜烫过，切几刀，成条，备用。
4、欧芹去根，烫一下，放一边备用。
5、胡萝卜切丝，过水，备用。
6、鲜蘑洗净，撕成条。
7、面粉加鸡蛋和少许水，调成糊糊。
8、鲜蘑条加入糊糊里，加盐，鸡精，白胡椒粉，十三香，美即酱油。
9、大火下锅炸，颜色金黄即可。
10、荞麦粉，白面，糯米粉混合，加一个鸡蛋，少许水，调成糊糊。
11、煎成薄饼。
12、卷入之前处理好的蔬菜和蘑菇。
一、粮食组
温热性——面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。
寒凉性——荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。
平性——大米、灿米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
二、蔬菜组
温热性——扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。
寒凉性——芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。
平性——卷心菜、番茄、豇豆、四季豆、芋头、鸡毛菜、花菜、花椰菜、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。
三、动物性食品组
温热性——羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。
寒凉性——鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。
平性——猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。
四、奶及奶制品、大豆及大豆制品组
温热性——牛奶。
平性——豆奶、豆制品。
五、水果组
温热性——荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。
寒凉性——香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
平性——苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。
六、其他食品
（一）、干果类：
温热类——栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
平性——花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。
（二）、调味品：
温热性——酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
寒凉性——酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。
平性——白糖、蜂蜜、可可。
七、根据食物的属性、合理安排膳食
人的体质有不同的属性，有的偏热，有的偏寒；食物也有不同的天然属性：温热性、寒凉性和平性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物。
【主料】
2人份糯米200克小米2大把馄饨皮一包藜麦2大把亚麻籽2大把荞麦仁2大把胡萝卜2颗
【辅料】
盐适量生抽适量耗油适量老抽适量
步骤1
将洗净的糯米和杂粮放入电饭煲，水量比米高出一个拇指指节即可
步骤2
煮好的饭，杂粮包裹着糯米，对于我这种杂粮脑残粉来说，这个画面看着就赏心悦目
步骤3
胡萝卜切丁，热锅倒些油，倒入胡萝卜翻炒
步骤4
加入耗油，生抽，盐，喜欢颜色深一点的可再加点老抽，加入煮熟的糯米杂粮饭搅拌均匀
步骤5
尝一尝味道是否合适，如果不够再加盐或生抽再进行调味
步骤6
用手窝成烧麦的模样，拦腰两只手一挤就好
步骤7
包好以后放进笼屉里，锅里加凉水，水烧开锅了以后计时蒸20分钟，看到烧麦皮变得透明了就好了。因为馅料都是熟了的，皮透明就可以关火了。关上盖子闷5分钟让味道在笼屉里面循环一下
步骤8
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