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一、骑自行车可以减肥吗

01、可以

骑自行车是可以减肥的。骑自行车与慢跑一样，属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

骑自行车是一项很好的运动，具有一定的减肥作用。骑自行车与慢跑一样，属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

它是一种比较好的锻炼身体的方式，因为在骑自行车的过程中，主要通过大腿肌肉的运动，从而使体内的脂肪消耗，转化为能量，起到减肥的目的。如果要单纯靠骑自行车来进行减肥的效果并不明显，还需要结合合理的饮食和其他的有氧、无氧运动，这样才有可能达到更好的减肥效果。

其中运动量要充足、规律，例如骑自行车的时间可以调整为每周5次，每次骑30分钟，再配合其他的运动来促进体内脂肪的燃烧。在饮食上，可以多进食维生素和纤维素多的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，切忌进食高脂肪、高热量的食物。上述可知，虽然骑自行车可以帮助减肥，但还需制定合理的饮食和运动计划，才能达到事半功倍的效果。

二、每天爬坡骑自行车10公里不节食能减肥吗

能。

骑自行车+爬坡，很完美的一天。#减肥vlog

减肥日记。

前几天说走就走的温州旅行，百丈漈和雁荡山都玩了，回来继续减肥。早上77.8公斤，很好，和出发那天的体重一样。

早餐吃了咖啡和鸡蛋，咖啡还是酒店顺来的挂耳。骑了6公里去妈妈家附近的乐刻，除了有点晒，其实不太累。这家乐刻的跑步机不能扫码，而且超过半小时就自动停下了，丢失了30分钟的数据。其实我爬坡了1个小时，我以为今天没怎么出汗，结果后背有点湿。

换个衣服，继续骑车去接爱猫。没穿防晒衣，感觉晒黑几个度。本来不想吃了，骑着骑着就饿了。家里也没水果和午饭，只能自力更生，买了点方便食物。晚上蹭了个饭，这点小河虾竟然要60多块钱。带着大胖宝宝回家。第二天早上体重76.8公斤，美滋滋。

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