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想减肥的人有没有跑鞋是无所谓的，甚至连有没有鞋都是无所谓的。
在肯尼亚，埃塞俄比亚这些国度很多孩子都是光脚跑几十公里，后来才有了那么多长跑的冠军，可见鞋并不是最关键的要素，关键在于你有没有准备跑那么远的脚，有没有可以坚持那么远的心？
当你开端跑步的时分选择普通的运动鞋就能够了，比方回力，飞跃，以至普通的帆布鞋都没有问题，当你肯定可以坚持更长的时间，跑更长的间隔，这个时分就能够开端选择一些你想要的跑鞋了。
当你每天可以坚持跑5公里的时分能够选择一些减震性能比拟好的鞋，这样的鞋能够帮你缓解运动的冲击，对维护脚掌、脚腕、膝盖都是有益处的。除了鞋还要留意运动之后的拉伸，这样也能够防止运动损伤。这时分选鞋也能够选择价钱比拟高的，一方面质量有保证，另一方面对身体的维护可能更好一些。
从缓震来说，跑鞋的中底缓震科技能够更多地吸收来自空中的冲击力，更好地维护我们的支持，再从透气方面来讲，如今市面上绝大局部的跑鞋鞋面都是编织的鞋面，透气孔很大，通风性也更好，以至有的跑鞋鞋面能透光。
锻炼强度又有两方面影响，一是跑者的跑步时间/间隔，二是跑者的体重先说跑步时间/间隔，普通好的跑鞋都被设计来满足单次3km，一周3次以上的强度，不过也有品牌低端型号达不到这个规范，比拟少见。
当你的运动才能进一步进步，这时分关节的肌肉和韧带变得越来越坚固了，就可以用更快的速度去奔跑，当然普通这个时分身体也变得更瘦了，愈加纤细了。这时分选择的鞋子能够更专业一些，总体来说跑到后期鞋子可能会越来越薄，和空中的接触愈加密切，有助于运动成果的进步。
1、慢跑鞋：跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。
2、竞速鞋：跑步选择竞速鞋是合适的，一般在比赛和速度训练时穿，专业跑者或跑步经验丰富的跑者可以选择。不过竞速鞋不适合日常慢跑时使用，存在的目的是为了让那些职业跑者可以尽情追求速度，提升跑步表现。
3、训练鞋：跑步穿训练鞋是合适的，因为训练鞋可以在平时跑步训练时穿，更适合有经验的跑者。训练鞋的重量更轻，对脚踝的保护性更好，但比慢跑鞋较弱。不过训练鞋仍然能减少跑步训练时的运动损伤，还可以提高跑步成绩。
跑步注意事项
1、跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身。
2、跑步中需要注意跑步时间和呼吸节奏。
3、跑步后需要注意身体恢复，跑后拉伸，营养补充和循序渐进。
4、跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。
作者：康吕
慢跑运动鞋是每位慢跑爱好者必备的装备之一，选择合适的慢跑运动鞋对保护脚部健康、提高跑步体验和效果至关重要。下面将详细介绍如何选择适合自己的慢跑运动鞋。
一、确定脚型和跑步需求
在选择慢跑运动鞋之前，需要了解自己的脚型和跑步需求。不同的脚型适合不同的鞋型，例如高足弓适合选择鞋底较硬的慢跑鞋，而低足弓适合选择鞋底较软的慢跑鞋。此外，跑步需求也是选择慢跑鞋的重要因素，例如长距离跑步需要更耐久、更缓震的鞋款，而短距离跑步则可以选择更轻盈、更支撑的鞋款。
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慢跑运动鞋的鞋面材料和透气性也是需要考虑的因素。鞋面材料一般有真皮、人造皮革和网面等材质，选择透气性好、柔软且具有一定支撑性的鞋面材料能够减少脚部出汗和不适感。此外，夏天选择透气性更好的鞋款可以更好地保持脚部干爽。
三、选择合适的鞋码
选择慢跑运动鞋时需要选择合适的鞋码，不能过大或过小。合适的鞋码能够提供足够的支撑和缓震效果，减少脚部受伤的风险。建议在试穿时选择比平时穿的鞋子大半码或一码的慢跑鞋，因为长时间的跑步会导致脚部肿胀。
四、参考品牌和价格
选择知名品牌的慢跑运动鞋可以更加放心地使用，因为知名品牌通常会采用先进的技术和材料，提供更好的支撑、缓震和耐磨效果。同时，价格也是需要考虑的因素之一，但不必过分追求高价位的慢跑鞋，因为性价比高的中档鞋款同样能够满足跑步需求。
五、试穿和比较
在购买慢跑运动鞋时，可以在不同的品牌和型号之间进行试穿和比较。试穿时需要注意以下几点：首先，穿上合适的袜子，以便更好地感受鞋子的贴合度和舒适度；其次，进行短距离跑步或走路，以便更好地感受鞋子的支撑、缓震和稳定性；最后，留出足够的时间来适应新鞋，避免因突然长时间穿着而导致的脚部不适。
总之，选择合适的慢跑运动鞋需要综合考虑多个因素，包括脚型、跑步需求、材料透气性、鞋码大小以及品牌和价格等。试穿和比较是关键的步骤，能够帮助你找到最适合自己的慢跑鞋。记住，一双好的慢跑运动鞋不仅能够提供更好的支撑、缓震和稳定性，还能够提高跑步体验和效果。因此，在选择慢跑运动鞋时不要马虎，要认真对待每一个细节。
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