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一、健身软件真的有用吗?

有用是有用，但是更多的是看用的人有没有恒心，能不能坚持每天运动。

如果你能坚持每天运动，确实是有效果的。坚持不住，三天打鱼两天晒网，那就拉到。

我只用过一款健身软件:Keep

去年暑假在家试过。效果不错。我是女生，去年巅峰体重一百三。

然后又想穿裙子，没办法，只能减肥。看到有同学下了这个软件，每天在QQ空间打卡，问了她，说用着不错，我就下载了，想试试。

买了瑜伽垫在家，大概坚持了40天左右。每天在家做半个多小时运动，都是Keeo里面的视频教程。动作喊的很慢，一拍一拍的，跟着视频里的人做动作完全可以跟得上。然后动作也都不难，介绍分解动作什么的都很详细。一开始其实是每天四五十分钟，后来坚持了一个月以后，开始偷懒，然后到四十天左右的时候基本是每天二十分钟了。按平均值算，这四十天，每天全是三十分钟。

Keep里面的运动都挺好的，除了瑜伽毯，什么器材都不需要，然后半个小时就能出一身汗。感觉挺爽的，刚开始两天，做完以后腿和肩膀都是酸痛的，时间长了也就好了。

除了每天半小时的运动，我还花一个小时走五公里。

每天晚饭不吃，喝米汤、豆浆，或者吃水果沙拉（不能加沙拉酱，用果醋或者酸奶）。

然后四十天大概是减了13、14斤。

效果还是蛮好的，不过最后没坚持住，又没多久就开学了，学校没条件，就没在弄。

然后给你们个对比吧，我两个初中同学，也是差不多去年暑假，花了三百在健身房办了月卡，在哪里跑步什么的，自己做运动，也是减了十斤左右。

然后她们花了三百，我用软件是免费的，除了瑜伽垫，一分钱没花…

所以如果能坚持住的话，健身软件完全有效果的。没必要非去健身房，有的健身房空气不流通，还不如家里。

二、自己在家练瑜伽，有没有推荐的视频可以跟着练

《瑜伽+健身视频教程》百度网盘资源免费下载

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ

一个人在家如何创作短视频？从拍摄到配音到发布，教程来了

相对于图文来说，短视频似乎会更容易变现。但是从制作角度上来说，短视频却又要难上一些。尤其是对于制作短视频的个人作者来说，从拍摄到后期，需要花费的时间还是比较长的。那么，一个人在家究竟要如何制作短视频呢？从拍摄到配音到发布，简单的教程来了！

第一步：选择器材

如果是刚刚开始做短视频，还不是很专业，想先试试水的话，可以直接用手机进行拍摄。而且手机拍摄的功能其实还是很强大的，很多优秀的短视频作者所拍摄出来的作品，其实都只是一部手机而已。

当然，如果想要专业一点，自己的粉丝也很多了，想要一直在短视频行业深耕，那么也可以选择专业一些的拍摄器材，比如单反相机之类的。

第二步：构思，写文案

构思其实就是要想好自己打算拍摄什么，然后写一个文案，或者说脚本。可以写得详细一些，包括自己想要的拍摄手法、时长、画面、解说等等，其实就像是写一个小剧本，只是剧本不需要太长了，毕竟短视频的特点就是时间要短。

第三步：布置场景

根据自己需要拍摄的内容布置好场景，比如做美食就布置厨房场景之类的，或者也可以自己找一个适合拍摄的地方，直接进行拍摄。

第四步：拍摄

拍摄一般还需要注意几个要点，比如尽量选择在光线比较好的地方拍摄，拍摄时防止曝光等等，另外就是更换场景拍摄转场的拍摄手法等等。我们可以自己买一个支架，将手机或者相机放在支架上面进行拍摄，记得在拍摄之间还要摆好我们的拍摄器材，不要让自己想要拍摄的东西出画了。

第五步：剪辑

拍摄完成之后就可以进行剪辑了，剪辑的时候也可以再将自己之前写好的文案拿出来进行对比，跟着文案剪辑内容，会让后期的配音更加精准，而且也能给自己一些剪辑的思路。

第六步：配音

并不是所有的短视频都需要配音，但是如果是需要配音的短视频，那么就一定要做好，首先就是要消除原视频的声音，然后再用九锤配音配，或者也可以自己用手机录音之后，将录音和短视频剪辑到一起即可。

第七步：发布

最后，将自己的短视频调整一下细节就可以发布了，发布之前要选好封面，或者也可以自己做一个封面，可以用九锤酷图小程序来做，还是很简单的。

以上就是一个人在家如何制作短视频的几个小技巧了，只要掌握一些细节问题，其实也没有想象中的那么难，相信只要我们用心做短视频，很快就可以收获到粉丝啦！

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