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一、在地上推的健身器材叫什么

在地上推的健身器材通常被称为“推雪橇”（SledPush），或者“阻力雪橇”（ResistanceSled）。

这种器材可以用于进行全身力量训练和心肺锻炼。推雪橇可以帮助增强下肢肌肉（如臀部、大腿和腿部肌肉）、核心肌肉以及上肢肌肉（如肩膀和手臂）的力量和耐力。推雪橇训练可以分为不同的类型，例如：

1.直线推雪橇：这是最常见的推雪橇训练方式。训练者将雪橇放在地面上，站在雪橇后面，然后用力向前推雪橇，然后再将雪橇拉回原位。

2.倒退推雪橇：与直线推雪橇类似，但训练者需要倒退着推雪橇，以锻炼不同的肌肉群。

3.蛇形推雪橇：训练者在地面上设置一系列标志物或障碍物，然后沿蛇形路线推雪橇前进，以提高训练难度和挑战性。

4.上坡推雪橇：训练者需要在上坡地面上推雪橇，以增加训练强度和难度。

二、买那种健身器能比较有效锻炼手臂?

以下是一些比较有效的锻炼手臂的健身器材：

1.杠铃和哑铃：杠铃和哑铃是非常常见的锻炼手臂的器材，可以进行多种不同的训练，包括弯举、推举、拉伸等。

2.弹力带：弹力带是一种便携式的器材，可以用来进行各种不同的手臂训练，包括弯曲、伸展、拉伸等。

3.三头肌推举器：这是一种专门用来锻炼三头肌的器材，可以帮助增强手臂的力量和肌肉线条。

4.手腕卷轴：手腕卷轴可以帮助加强前臂的力量和稳定性，同时还可以改善手腕的灵活性。

囚徒健身器材店|第六式窄距俯卧撑（二）

第六式窄距俯卧撑。

当你掌握了经典的标准俯卧撑后，就应该开始集中强化你的关节和肌腱，来适应后面的偏重训练内容。俯卧撑中最好的强化手腕和肘部的方法就是把双手靠近。掌握窄距俯卧撑会给你钢铁般的肘部，因为当你推起的时候手臂会承受更多的体重而且弯曲更大的角度，所以你下一步应该掌握窄距俯卧撑。

·窄距俯卧撑落式：脸朝下大拇指或其他手指相接触，手掌平放在囚徒健身瑜伽垫上，没有的话去囚徒健身器材店买一块。手臂尽量伸直双手在胸部正下方，把双腿向后蹬直，脚尖着地保持腿部、臀部、身躯在一条直线。

·窄距俯卧撑起式：慢慢地有控制地弯曲手臂和肩膀，下俯时吸气，直到你的胸部轻轻接触手背，保持姿势1秒钟。

·窄距俯卧撑隐藏式：用手臂向上推直到手臂再次伸直，撑起时呼气。整个动作中让自己的肘部尽量保持与身躯紧靠，当手臂再次伸直后重复练习。

·窄距俯卧撑隐藏式：继续练习双手与肩同宽的俯卧撑，每次完成重复目标把双手靠近一英寸，不久以后你就做到窄距俯卧撑了。

Continueparformingpushupswithyourhandsunderyourshoulders。Everytimeyoumeetyourrepgoal，bringyourBeforelong.youwillbeintheclosepushup。如果对你来说窄距俯卧撑很费劲，继续练习标准俯卧撑，每次渐渐靠近手的距离，这是练成窄距俯卧撑的极佳方法。

窄距俯卧撑升级标准：初级标准：1组，5次；中级标准：2组，各10次；升级标准：2组，各20次。刚开始时练习1组5次重复，练啊练逐渐增加重复次数。当你能做1组10次重复时，再增加第2组5次重复。能做到2组各20次重复后，再升级到第七式。

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