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蜜雪冰城柠檬水的主要成分包括柠檬、糖浆和水。柠檬热量较低，每100克约为33千卡；糖浆热量较高，每100克约为337千卡；而水几乎不含热量。因此，蜜雪冰城柠檬水的热量主要来自于糖浆。一杯普通的蜜雪冰城柠檬水大约含有100-200千卡的热量，相当于一个中等大小苹果的热量。
想要减少摄入的热量，可以采取以下几种方法。首先，减少糖浆的使用量。在点单时，可以要求减少糖浆的添加量，或者选择低糖或无糖版本。这样不仅能降低热量，还能保留清新口感。其次，选择低热量的饮品。比如，可以选择无糖或低糖饮料，这些饮品热量较低，口感也不错。此外，保持饮食均衡也很重要。除了饮用蜜雪冰城柠檬水外，还需多摄入蔬菜和水果，以保持饮食结构的平衡。
适量运动也是减少热量的有效手段。饮用柠檬水后，可以进行一些有氧运动，如散步或慢跑。这有助于消耗多余热量，防止脂肪堆积。最后，可以考虑寻找低热量的替代品。例如，鲜榨果汁或矿泉水，这些饮品口感清爽，热量相对较低。
一杯蜜雪冰城柠檬水的热量大概是50大卡左右。柠檬水的热量是很低的，因为只有柠檬和水而已，而且柠檬的含糖量在0.5%左右，再经过那么多水稀释，热量可以忽略不计。
有的人为了增加口感会加入一些蜂蜜进行调味，另外加入糖分的柠檬水热量可能会高一些大概100克有20-40大卡热量。总的来说，一杯冰鲜柠檬水的热量是很低的，可以在饭后1-2小时内饮用，即能很好的吸收营养，又能促进食物消化。
泡柠檬水注意事项
带皮泡水更营养：柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
水温60~70℃比较适宜：泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
以上内容参考 百度百科-柠檬水
天气越来越热，又到了6月不减肥7月徒伤悲的时节了。最近，“蜜雪冰城减肥法”在社交平台流传，不少网友发帖称：一天依次饮用该品牌的葡萄冰美式、茉莉奶茶、柠檬水，可实现“三杯瘦四斤”，该减肥方法引发网友热议。
有网友表示，尝试此方法后身体出现不适，更有网友呼吁理性看待，强调科学减肥的重要性。
喝蜜雪冰城三件套一天能瘦四斤吗？记者致电蜜雪冰城客服热线。客服人员表示，这三杯饮品没有减肥功效。
医生也提醒，虽然无糖饮品热量较低，但这种极端液断法存在严重健康隐患。
如有却有减肥的需求，医生建议减重者可采用更为科学的“5+2”轻断食法，每周五天保持营养均衡饮食，其余两天进行热量控制在500-600大卡的科学液断。
编辑:张博忺
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