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一、谷爱凌说永远忘不了北京冬奥，她在北京东奥上取得了怎样的成绩?

谷爱凌说永远忘不了北京冬奥，她在北京奥运会上取得了两个金牌一个银牌的骄傲战绩，这在我国的冬奥会历史上是前所未有的，所以谷爱凌才能够得到这么高的关注。谷爱凌获得金牌的项目分别是自由式滑雪女子大跳台，自由式滑雪女子U型场地技巧项目，在这次冬奥会，谷爱凌获得银牌的奥运项目是自由式滑雪女子坡面障碍技巧项目。谷爱凌报名了三个项目，三个项目都取得了不错的成绩。

一、谷爱凌说自己忘不了北京的冬奥会。

2022年的二月份，谷爱凌在自己的社交媒体上发布了自己参加冬奥会的心得，除了感谢妈妈和奶奶的培养之外，感谢了北京奥运会。谷爱凌的成功让很多小伙伴们感到羡慕，觉得谷爱凌就是我们经常听到的别人家的孩子。毕竟能够在多个赛场上拿到奖牌的人，确实是非常优秀的。

二、谷爱凌在北京冬奥会上获得两金一银。

在北京冬奥会的赛场上，来自中国的运动员谷爱凌获得了两枚金牌一枚银牌的好成绩。谷爱凌对于滑雪是热爱的，但是很少有人能够把自己的热爱做到极致。在这次冬奥会，谷爱凌获得金牌的项目是自由式滑雪女子大跳台，自由式滑雪女子U型场地技巧项目，这是很多人无法企及的高度。

三、谷爱凌说自己在奥运会中的成长。

通过谷爱凌的心得分享，我们也知道培养一个优秀的人才是离不开很多方面的支持的，谷爱凌也表示自己除了要感谢妈妈和奶奶对自己的培养，还要感谢北京奥运会给了自己展示的机会，奥运会是快乐的，是充满挑战的，在这些比赛中，谷爱凌说自己也得到了成长，所以感谢北京奥运会，自己也会永远记得这段经历。

二、2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会【五篇】

1.2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会

　　长久以来，滑雪运动一直都是白种人的天下。但谷爱凌凭借实力，打破了这种传统。翻看谷爱凌的滑雪之路，瞬间就会理解什叫“一路开挂”9岁就拿到全美少年组滑雪冠军，15岁登上雪联年度积分榜前三，至今已拿到60多枚奖牌。

　　获得这样的殊荣，事实上，和很多一周训练5天甚至7天的选手不同，她每周只训练2天。每年雪季的周末，妈妈会来回开车载着她前往雪场集中训练。在这种相对低强度的训练之下，她能够在同龄选手中脱颖而出，用她自己的话来说，关键是靠兴趣驱使下的高度专注。

2.2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会

　　谷爱凌再夺金！今天，谷爱凌无悬念地获得个人第二块金牌，也令中国队的金牌数升至8枚。网络上点赞如潮：牛，太棒了，碾压式夺冠！无数的赞美和祝福抛向金牌得主。

　　称赞是发自内心的。连日来，这位总是笑容灿烂的女孩，给人们带来太多期待、太多的冰雪享受。她的高颜值及独特身世，也平添坊间诸多茶余饭后的谈资。

　　披金戴银，王冠加身，19岁的姑娘似被捧上圣坛。而纯朴的谷爱凌却清楚自身的“斤两”，她说自己就是个普通小女孩，喜欢玩、爱美食，甚至在奥运赛场，她也抱着“好玩”的心态。

　　这显现着谷爱凌的可爱可贵，阳光、率真、不矫饰。尤其是她对于竞技运动的态度，给国人提供了另一种“体育思维”。

　　谷爱凌自幼受妈妈影响而爱上冰雪运动。作为获奖无数的“冰雪公主”，要获得好成绩，艰苦的训练必不可少。谷爱凌其实非常自律，即便在奥运村里，也不曾间断训练。作为极限运动，受伤更是家常便饭。但她把这一切都视作“冰雪之恋”的有机部分，从不气馁、放弃。

　　是爱让她与冰雪结缘，也与金牌结缘，同时，她又令赛事变得更精彩和让人享受。对于重大赛事，人们总是过多强调其荣誉感和成就感，而忽略了运动本身带来的精神愉悦。谷爱凌这种“享受体育”的理念，同样值得点赞。

3.2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会

　　这届冬奥会，谷爱凌自带流量，属于真正的“顶流”。此前，她就通过一系列比赛证明了自身的实力。这一切很难简单归结于天赋。大方开朗，自信阳光，形象气质俱佳，脸上始终挂着灿烂的笑容。她带有儿化音的北京话，对体育精神的理解，也拉近了她与公众的距离。敢于拼搏，尊重对手，自信乐观，既有国际范也有东方美，既文质彬彬又虎虎生威，这样的运动员成为顶流，得到人们喜欢，再是正常不过。事实上，谷爱凌身上展现的一切，不是个例，也不是偶然的，在新生代运动员身上经常能看到。拿担任解说的王濛来说，她的自信与幽默打动了无数人，那一句“我的眼睛就是尺”更是收获了无数粉丝。这一代运动员是幸运的，生活在一个更加开放的时代，享受到了中国发展带来的红利；他们又是努力的，在青春年华没有选择躺平，而是勇敢去追求自己的梦想。

4.2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会

　　2月8日，中国选手谷爱凌在北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台比赛中上演惊天一跳，顶住巨大压力夺得个人首金。

　　同日，教育部发布2022年工作要点，其中第8点强调将深入推进“双减”，继续把“双减”工作摆在突出位置、重中之重。

　　谷爱凌曾有一句名言——“我是因为玩，找到了自己的热爱”，她的成功也被不少网友称作“五育并举”最生动的例子。而去年7月24日出台的双减政策，其核心便是减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担，目的是把尽可能多的课余时间留给学生，让他们在各种“玩”中充分发挥天性、展现个性，从而找准自己真正的人生方向。因此，只有深入推进“双减”，我们才能培养出更多“谷爱凌”。

　　谷爱凌夺冠后，最让人们津津乐道的是她“3岁学滑雪，9岁获得少年组冠军，16岁拿到雪联世界杯冠军，18岁冬奥会夺冠”，似乎这位“青蛙公主”俨然为滑雪而生，从小就一直坚持苦练滑雪。事实上，钢琴、芭蕾、骑马、冲浪、长跑、篮球、攀岩……这些都是谷爱凌的挚爱，滑雪只是其中一项。

　　有意思的是，谷爱凌在夺冠后接受采访时说，决赛前一晚她特意练了练琴，决赛第三跳尽管是以前从未做过的运作，但正是长期练琴形成的音乐节奏让她充满自信，最终成功挑战自我。

　　我们完全有理由相信，谷爱凌即便不出现在冬奥会滑雪赛场，也有可能出现在夏奥会长跑赛场，伴随耳机里的音乐，想像自己是一只在森林里尽情撒欢的小鹿；或者出现在夏威夷冲浪大赛，海天一色间，仿佛自己踏着冲浪板在海面肆意挥洒，正绘制一幅印象派大作……

　　家庭是第一个课堂，家长是第一任老师，谷爱凌的成功与家庭教育当然密不可分。在谈到“育儿经”时，谷爱凌的妈妈谷燕说：“爱凌刚上学的时候，老师说：不要纠正孩子的错别字，不打击孩子的创造力；少点表扬他们的聪明，多点表扬他们的努力。我就是照着这两条做的。”

　　也许有人会说，谷爱凌小时候也曾在北京的奥数班刷题，谷燕也说过“中国学10天顶美国学1年”。但这并不是内卷，而是规划和平衡——在中美之间找到效的方法，才能规划好她的学习和众多业余爱好，才能平衡她丰富多彩的生活方式。况且谷爱凌6岁就立志要上斯坦福，相信她上奥数班与去滑雪场都是同样开心。

　　更难得的是，谷爱凌透露她保持状态的秘诀是“每天至少10个小时的睡眠”，在去年教育部发布的中小学生睡眠管理中，10个小时睡眠时间是小学生的标准。换句话说，就是谷爱凌用小学生的睡眠时间，不仅实现了“五育并举”，还考进了斯坦福，拿到了冬奥会冠军……这一切不得不让人深思。

　　“双减”政策实施刚过半年，一蹴而就从根本上改变现状的想法并不现实，需要继续巩固成果、健全机制、扫除盲点、提升水平、维护稳定、强化督导。今年1月1日起施行的《家庭教育促进法》，其目的也是助力“双减”政策落地实施，让家庭教育成为孩子减负的主阵地，让家长成为孩子减负的主力军。

　　只有广大家长进一步改变教育观、人才观、价值观，让孩子们的明天拥有更多选择，我们才能拥抱更多彩的未来。

5.2022谷爱凌冬奥会夺冠观后感心得体会

　　2月8日，决赛中的谷爱凌。

　　中间的故事，几乎耳熟能详了。第三跳前，她曾电话征求妈妈的意见，得到的是转体1440、确保银牌的建议。但她还是决定尝试1620，这个自己从未挑战过的难度。妈妈说，“最后的选择是你的，这是你的比赛，好好享受它。”事实证明，谷爱凌做到了。

　　归化运动员的身份，商业代言拿到手软的新科体坛一姐，这些高关注度带来的压力，在谷爱凌身上似乎都没有留下痕迹。在2月7日预赛出现重大失误的情况下，能够迅速调整，挺进决赛；当记者问及要在3个项目中冲击奖牌，会不会压力太大时，她说“我不觉得这有什么压力，比三个项目反而会让我压力小很多，因为我有三次机会去实现愿望呀”；而在更早的学霸高考故事中，因为突发情况，谷爱凌在雨中一路跑到考点，不仅考试没受影响，还超常发挥，交出了成绩为1580分（满分1600分）的答卷……

　　这些细节都佐证了谷爱凌的“大心脏”。“别人家的孩子”谷爱凌，是怎么拥有这样一颗“大心脏”，怎么能在竞技场上做到始终享受比赛的，是值得我们思考的问题。

　　站在第三跳的起点上，如果想的是背负的巨大商业价值，或者是身边的镁光灯，那就丝毫无法承受尝试1620带来的后果。只有纯粹和热爱，能担负起这样的决定。正如她自己所说，这样做是希望世界看到她不害怕不畏惧，一直在挑战自己，突破极限，这也是她一直希望带给青少年尤其是女孩们的。

　　所有比赛，都要面对对抗和失败的恐惧。从2021年的东京奥运会开始，我们对结果和失败的恐惧明显在减弱，对拼搏过程和运动乐趣本身的关注在增加。但是谷爱凌的选择和表现，仍然给许多人带来很大的心灵冲击，这份纯粹和热爱，将带领我们在观赛心态上更加成熟。

　　谷爱凌的成长起点和天赋，是大多数人无法复制的。但无论是任何起点，包括谷爱凌所站的第三跳的起点，都有外界所赋予的枷锁和内心的患得患失，战胜畏惧和恐惧，回归热爱和专注，是18岁的谷爱凌用惊天一跃，给我们上的美好一课。

谷爱凌的“作文”：我如何面对恐惧

2022-02-09 20:24·直新闻【直新闻按】

“闪闪发光”的谷爱凌近日红遍了全球网络。除了冬奥会夺金的荣耀以外，她还擅长长跑、唱歌、跳芭蕾，平常当模特接广告，还以接近满分的SAT成绩被斯坦福大学录取。世人无不为这位18岁中美混血姑娘一路走来的精彩人生而惊叹。

赛后回应外媒提问时，谷爱凌很直接，她说自己并不在意别人是否满意。“因为我在尽力做最好的自己，也在享受整个过程。”她还表示，正在通过自己的实际行动发声，尽可能为相关领域带来更多积极改变。特别是用自己的表现鼓励女性打破边界。“我知道我心地是善良的，我也知道我做的每一个决定都是为了给更多人带来益处。”

回顾谷爱凌的履历不难发现，这个姑娘在许多关键性节点总能顺利过关，普通人的磕绊与顾虑在她身上似乎总显得微不足道。以冬奥会为例，在凭借前两跳已几乎可以锁定奖牌的情况下，关键性的第三跳她仍冒险地选择挑战自己最高难度的动作，最终成功获胜。我们相信，这与她良好的心态、尤其是面对困难、克服困难的理念不无关系。

北京冬季奥运会前，谷爱凌曾在《纽约时报》上发表了一篇文章，其中详细阐述了她对于紧张情绪、对于“恐惧”和紧张情绪的认识和处理方法。直新闻特将此文编译如下：

我承认，我爱上了“恐惧”

在我18岁生命的最近10年里，我一直在与“恐惧”谈一段跌宕起伏的恋爱。我是一名专业的自由式滑雪运动员。脚上的一双雪板、22英尺长的U型池和各种特技动作是我肾上腺素的主要来源，也是极限运动中真正令人上瘾的核心要素。

像所有那些让人“星星眼”的恋人一样（至少是像我从小说中读到的那些，因为现实生活中我还缺乏相应的经验），你这个重要的另一半有时可能会很……反复无常。实际上，“恐惧”可以算是三种不同感觉的总称，那就是“兴奋”、“不确定性”和“压力”。我发现，如果自己能识别这些感觉并加以积极利用，那么每一种感觉中都会有一些微妙的信号，可助力我成功；而如果我不小心忽视了，那么这些感觉就会是我受伤的前兆。

虽然从事极限运动的运动员很容易被贴上“无畏”或“任性”的标签，但无论是我为构思动作而花费的无数个小时，还是在泡沫坑里（泡沫颗粒到处飞的那种）和安全气囊上度过的大量时间都证明，情况并非如此。我们要违背生物直觉，将自己置于风险之中。虽然我们会尽一切努力做好身体上的准备，但再多的安全网模拟训练也无法等同于我们从陡坡上起飞、把身体抛到空中、即将落地时将面对的雪坡，它是不会讲情面的。我们并非无视“恐惧”，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与“恐惧”建立起独特的关系。

此事的第一步叫做“具象化”：在尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿，以最大限度提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。

此刻，在我的意识里，我已经处于飞在空中的状态。在跃起后的第一刻，我就会看到自己的背后，然后身体的旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。耳畔的风声成了一首歌，每一个360度的旋转都在为我的动作打节拍。翻到一半，脚回到躯体下方时，我一瞬间就发现了最终落地的地点，紧接着就开始拉第二个空翻。当回到面向前方的位置时，我会想象着自己的腿在身下摆动，并让雪鞋的前端承载身体的重量结实落地。我露出微笑，睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。

在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下波动，随后开始扩散——此时，我们已经来到“破茧成蝶”的关键阶段。“兴奋感”是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有对自己安全创造奇迹的信心，也会带着对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡不太稳定。我听说这个状态可以被称为“入定（zone）”，去年秋天，当我成为历史上第一个完成1440度偏轴转体动作的女性双板滑雪运动员时，就曾体会过这样的心境。

可惜，我心中的“不确定感”往往很容易就会压倒自信心。若是准备不充分，我的手心就会出汗，刚才提到的那种紧迫感就转移到胃里，使得呼吸一次比一次急。这种感觉不是恐慌，而是某种类似于“畏惧”的感觉。“危险”的信号会激发出进化的本能。但如果我选择排除这一安全机制的“干扰”，身体就能在空中自在发挥，完成旋转，并让我做好准备，迎接“这套动作很有可能搞砸”的“恐惧”冲击。每个自由式滑雪运动员都要努力识别出兴奋感和不确定感之间的细微差别，以便在最大限度地发挥水平的同时，把受伤的风险降到最低。

最后一点，压力。这是一种可用多种方式加以运用的能量来源。一个人对压力的体验（也是“恐惧”中最主观的一方面）受到个人经历和观念的影响。亲友的期望、竞争激烈程度，甚至是赞助机会，都可能营造出“高压”环境。对参与竞争的人来说，压力可成为应付局面的积极动力，但也可能直接坏事，导致竞争失败。

不过，对于这种埋藏在心底、渴望“证明自己”的感觉，运动员既可能会选择压制它，也可能选择强化它，而这很大程度上要取决于他们的自信心。作为一个刚刚成年的女运动员，我对于这方面还是很有些自豪的——我能做到增强自信，尽量减少自己对于外界期待的需求，以此应对压力。无论孤身一人还是面对电视机前的世界观众，我都专注于感恩当下、判断当下，并享受体育带给我的快乐。虽说我个人和这个世界的视角总会随着时间的推移而演变，但有一件事是不会变的：无论过多久，在“恐惧”面前，我永远会是一个无可救药的“浪漫主义者”。

编译|狄竞，深圳卫视直新闻记者

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