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健身气功八段锦，也称为易筋经，是一套深受人们喜爱的传统健身方法。这套功法包含一系列精心设计的动作，每个动作都有其独特的名称和功效。以下是其中几个经典动作的描述：
1.双手托天理三焦：这个动作有助于调节身体的三焦功能，提升整体能量流动。
2.左右开弓似射雕：模仿射箭动作，能够锻炼肩部和手臂的力量，同时增强灵活性。
3.调理脾胃须单举：单手举高，有助于调理脾胃功能，缓解消化问题。
4.五劳七伤往后瞧：通过后仰的动作，舒缓颈肩压力，对全身疲劳有缓解效果。
5.摇头摆尾去心火：通过头部和尾部的动作，帮助清除体内的火气，保持心静。
6.攒拳怒目增力气：紧握拳头、瞪大眼睛，激发内在力量，增强肌肉力量。
7.两手攀足固肾腰：通过双手触地的动作，强化肾脏和腰部的支撑，保持腰部健康。
8.背后七颠百病消：倒立或背部颠簸，有助于血液循环，有助于预防和改善多种疾病。
关于易筋经的教学资源，网络上有一些可获取的渠道。例如，verycd上可以找到教授易筋经的课程，无毒无木马，输入关键词就能找到。此外，土豆网虽然有部分曲黎敏讲解的视频，但可能不全且部分重复。酷狗音乐盒内包含丰富的口令音乐，包括八段锦、六字诀和易筋经等，音质优良。
易筋经非常适合年轻人练习，它不仅是武术的基础功，也是养生保健的绝佳选择。如果你想要免费下载口令提示音乐，酷狗音乐就是一个不错的选择，它集成了多种传统气功的音乐。
易筋经是中华传统健身气功中的一种，主要通过十二式动作进行锻炼。这十二式分别注重内外兼修，旨在增强体质，调整身心，提高健康水平。其核心在于“易筋”，即改变、调整身体的经络系统，从而达到强身健体的效果。以下是易筋经十二式的详细教学内容。
预备式要求两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸，含胸直腰，蓄腹松肩，全身自然放松。
第一式韦驮献杵第一势，主要效用为平心静气、安神定志，适合神经衰弱、烦燥失眠等人群。动作要领为两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对，肩、肘、腕在同一平面上，配合呼吸，做8-20次。
第二式横担降魔杵，作用于宽胸理气，疏通血脉，平衡阴阳，改善心肺功能，尤其对共济失调有效果。动作要领为两足分开与肩同宽，足掌踏实，两膝微松，两手自胸前徐徐外展，至两侧平举，立掌，掌心向外，配合呼吸，反复进行8-20次。
第三式掌托天门，调理三焦，激发脏腑之气，引血上行，增加头部血流量。动作要领为两脚开立，足尖着地，足跟提起，双手上举过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米，配合呼吸，吸气时两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时全身放松，两掌向前下翻。
第四式摘星换斗势，作用于中焦，使肝、胆、脾、胃等器脏受到柔和的自我按摩，增强消化功能。动作要领为右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧，屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步，右手高举伸直，掌心向下，配合呼吸，连续5-10次。
第五式倒拽九牛尾势，动作要领为右脚前跨一步，屈膝成右弓步，右手握拳，举至前上方，左手握拳，左臂屈肘，斜垂于背后。配合呼吸，吸气时两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时两拳两臂放松还原为本势预备动作。左右手交替进行。
1．韦驮献杵第一势口诀：
立身期正直，环拱手当胸，
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
2．韦驮献杵第二势口诀：
足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
3．韦驮献杵第三势口诀：
掌托天门目上观，足尖着地立身端，
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；
舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
4．摘星换斗势口诀：
只手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，
鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
5．倒拽九牛尾势口诀：
两腿后伸前屈，小腹运气放松，
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
6．出爪亮翅式口诀：
挺身兼怒目，握手向当前，
用力收回处，功须七次全。
7．九鬼拔马刀势口诀：
侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，
弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
8．三盘落地势口诀：
上腭坚撑舌，张眸意注牙，
足开蹲似踞，手按猛如拿，
两掌齐翻起，千斤重有加，
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
9．青龙探爪势口诀：
青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，
力周肩背，围收过膝，两目平注，息调心谧。
10．卧虎扑食势口诀：
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，
息息调远均出入，指尖着地赖支撑，
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
11．打躬势口诀：
两手齐持脑，垂腰直膝间，
头唯探胯下，口更啮牙关，
掩耳听散寒，调元气自闲，
舌尖还抵颚，力在肘双弯。
12．掉尾势口诀：
膝直膀伸，推手至地。瞪目昂头，凝神壹志，
起而顿足，二十一次，左右伸脑，以七为志，
更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻。
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