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一、胳膊无力运动酸痛怎么办

胳膊无力，运动时酸痛，可以通过以下几种方法解决：第一、如果患有颈椎病导致胳膊无力，应针对颈椎病进行牵引、理疗等治疗，使颈椎间盘压迫神经缓解，从而使上肢力量恢复。第二、如较少参加体育锻炼，导致肌肉力量不足及强度较弱，则应坚持每日进行上肢肌肉力量训练，如哑铃负重状态下，肘关节屈伸活动，训练肱二头肌及肱三头肌，在牧师凳上进行杠铃，肱二头肌收缩训练，双杠臂屈伸，训练肱三头肌，卧推窄距，训练肱三头肌，以上肌肉训练均应每日进行4组，每组完成12-16次动作，重量根据肌肉耐力逐渐增加。

二、本人已经坚持锻炼身体半年了，但今天一支双杠突然感觉胳膊酸痛请问是怎...

可能是在状态比较低的时候去锻炼的吧。

还有，是不是没有做热身就直接运动啊。

另外，锻炼半年并不能说明问题，你练跑步练半年，过去拉十几个引体向上，第二天胳膊脊背照样痛。包括俯卧撑也一样，因为换个动作或项目，锻炼的肌肉群是不同的。

根据我个人经验，应该是没有问题，如果要继续玩双杠，等恢复了可以先做热身，以及适应性训练（就是不要一下子做太猛），强度逐渐加大。

三、练双杠曲臂伸，胳膊没力量怎么办

双杠曲臂伸主要是练三头肌也就是上肢后面的部位

如果单纯想练胸部肌肉还是俯卧撑比好合适

你说的情况是正常的锻炼之间要休息给肌肉修复的时间

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