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一、经常熬夜的人吃什么好

1、经常熬夜的人应当多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，像是苹果、橙子、香蕉等都能够有效地补充人体所需要的营养。

2、也可以吃一些营养丰富的食物，像奶制品、蛋类可以补充蛋白质，缓解人体的疲劳。

3、除此之外，还可以喝一些保健类的产品，比如枸杞茶、菊花茶。也可以用甲鱼、海带，增加营养，调节脾胃。

二、经常熬夜的人喝什么对身体好

经常熬夜的人缺乏维生素B和维生素C，会引起电解质紊乱，所以可以喝新鲜的水果汁，如苹果汁、香蕉汁、梨汁、猕猴桃汁等。还可以喝菜汁，如甜菜汁、胡萝卜汁、黄瓜汁来补充维生素C和维生素B，提升抗氧化作用，改善精神疲倦。还可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶来改善症状，可以喝红枣莲子汤补充营养成分、电解质、矿物质等。

经常熬夜的小伙伴多吃这8种食物，比做美容管用，吃出好气色

1?杂粮粥

2?韭菜炒豆干

3?胡萝卜炒肉丝

4?海带丝拌豆皮

5?凉拌山药团子

6?红烧鸡腿

7?红枣银耳羹

8?爆炒猪肝

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