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一、黄晓明减肥食谱是什么?

黄晓明减肥食谱：生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。黄晓明连续拍摄电视剧《精忠岳飞》与电影《无问西东》，还要宣传他出品的电影《匹夫》，但他表示再忙都不忘健身，并公开了自己的健身食谱。

黄晓明称，以往他只要含有糖分的水果都不吃，但现在为补充热量，仍会适当摄取。从照片中看起来变化的确很大。在今年黄晓明生日当天，他曾在社交平台上发布出一组近照，照片中他留着胡子，整个人十分消瘦，脸部凹陷很明显。

此前，在某真人秀节目中，黄晓明还曾大口吃红烧肉，完全抗拒不了美食的诱惑，但其实当时的黄晓明已经开始减肥。

黄晓明说：“过去我也不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。”黄晓明就是大家口中的易胖体质，在没有严格控制饮食坚持健身的状态下，他的身材并不算完美。

扩展资料：

黄晓明在微博晒出自己的减肥餐，并称：“我的饭，我的零食，我的水，这就是我今天的任务。”还做出大哭的表情。黄晓明的晚餐是白水煮的青菜和肉，还加了一点酱油。对于这有些“凄凉”的饭黄晓明竟然都吃光了。

网友看到后纷纷留言说：“教主受苦了，为了减肥也是不容易啊太”、“在《中餐厅》就看他各种节食”。黄晓明本人在接受采访的时候，就曾告诉大家，这部戏他一共需要减肥30斤，为了能够快速减肥，他选择了节食这种不太健康的方式，目前已经成功减肥了20斤。

参考资料来源：闽南网-尹正说黄晓明裤衩都小了吧黄晓明瘦了20斤了

参考资料来源：凤凰网-黄晓明公开健身食谱

参考资料来源：凤凰网-黄晓明晒水煮青菜减肥餐无奈大哭：这是我的任务

二、黄晓明一个半月瘦26斤，他都有哪些减肥技巧?

黄晓明在一个半月内成功减重26斤，他的减肥方法包括以下几点：

1.持之以恒：减肥不是短期行为，而是需要长期坚持的过程。

2.健康减肥：采用合理的方式和方法进行减肥，以确保健康。

3.锻炼身体：通过坚持锻炼，不仅有助于减肥，还能有效维持减肥成果。

黄晓明增肥减肥大挑战：五十斤的背后故事

4月10日的朋友圈中，黄晓明晒出了多张照片，引起网友的广泛关注。其中一张照片展现了他增肥减肥前的模样与身材，而后面则是他日常健身的照片，给人一种强烈的对比感。

在4月10日的清晨，晓明哥分享了两张照片，一为增肥前后的对比照片。在这张照片中，他坦言为了工作角色进行了增肥减肥，前后相差大约五十斤。为了演艺事业和个人形象的转变付出了很多努力，这不仅展现了他的自律和坚持，也显示了他对于工作的敬业和热情。背后的宣传语是“富有且慷慨”，可以看出他对工作的热爱和对粉丝的支持。

随后，晓明哥分享了几张自己的八块腹肌照片。网友纷纷围观、点赞，表达了对这位艺人健康和帅气的赞美。八块腹肌一直以来都是男性的魅力象征之一，展现出了他完美的体态和自律的生活态度。这次分享的照片也是晓明哥的日常健身的证明，鼓励广大网友保持健康的生活方式。

晓明哥在朋友圈中还配文“前两张为了戏增肥减肥，前后相差大概五十斤！后两张日常健身图，给自己留个纪念~”，这既是对自己增肥减肥经历的分享，也是对粉丝的一种鼓励和承诺。这种坦诚和真实的分享方式，使得网友们对他产生了更多的关注和喜爱。

晓明哥的这次分享无疑引起了广泛的讨论和关注。他的增肥减肥对比照展示了他的努力和毅力，以及他对工作的热爱和敬业精神。而他的八块腹肌照片则展示了他的健康和自信，同时也鼓励了广大网友保持健康的生活方式。这样的分享不仅展现了晓明哥的自信和魅力，也引发了网友们对于健康生活方式的讨论和关注。希望这样的明星能够继续为大家带来正能量和启示。

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