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一、健身穿什么鞋子

健身应该穿运动鞋或者专门的健身鞋。

健身时，鞋子的选择非常重要。以下是关于健身鞋选择的详细解释：

1.运动鞋或健身鞋的特点。这些鞋子设计都考虑到了运动时的需求，有良好的透气性和舒适性。鞋底材料能够提供足够的缓冲和支撑，减少运动冲击对脚部的伤害。特别是针对健身鞋，许多品牌都推出了专门为健身设计的款式，结合不同的运动需求，提供了更个性化的选择。如跑步鞋、力量训练鞋等，都有其独特的设计以适应不同的健身活动。

2.功能性考虑。健身时不同的运动项目可能需要不同类型的鞋子。例如，有氧运动如跑步、快走等可以选择轻量化的运动鞋；而力量训练、健身操等则需要提供更强支撑和稳定性的鞋子。因此，在选择鞋子时需要根据自己的健身项目来考虑其功能性。

3.选择合适的材质。鞋子的材质直接影响脚部的舒适度和运动性能。优质的鞋子通常会使用透气性好的材料制作鞋面，保证运动时脚部干爽舒适；同时，耐磨且有一定弹性的鞋底材质能够保证运动时的缓冲和支撑。此外，良好的抓地性和防滑性能也是选择鞋子时需要考虑的因素。

综上所述，健身时应选择运动鞋或专门的健身鞋。这些鞋子具有良好的透气性、舒适性和功能性，能够为健身提供足够的支持和保护。在选择时，还需要根据自己的运动项目和个人需求来选择合适的款式和材质。

二、健身穿什么鞋子合适

健身穿帆布鞋、跑鞋、深蹲鞋合适。

1、帆布鞋：帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋，更适合做各种力量训练。因为鞋底采用了橡胶材质，有很强的抓地力，在足弓和脚后跟的鞋底位置相对平整，训练时身体重心会更加稳定。

2、跑鞋：跑鞋属于运动鞋类别，跑鞋的鞋底有柔软型，还有夹层型和偏硬型，分别提供良好的减震效果、增加稳定性以及提升运动控制效果。通常跑鞋被用于各种有氧运动中，无论是跑步、跳绳、动感单车、有氧操等等都可以使用。

3、深蹲鞋：穿着特制深蹲鞋，相当于垫高了脚后跟，增加了脚踝活动度，这样身体重心始终维持在足中心位置，避免了身体过度前倾的问题，还能让下蹲幅度更低。同时深蹲鞋还可以用于卧推、高位下拉、坐姿俯身飞鸟等动作，都是为了垫高双脚，更有利于完成训练。

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

健身必看丨跑步该选软底鞋还是硬底鞋？

2019-04-1911:05·英派健身

英派健身

为不同而生

跑步之前，大家都会选择一套适合的运动装备，尤其是鞋子，它关系到整个跑步过程是否舒适。好的鞋子能起到很好的缓冲作用，还能防止脚踝受伤，甚至关系到跑后整个身体的状态。

但每个人选择的标准却不一样，尤其是在鞋底软硬的选择上存在争执。

那么软底鞋vs硬底鞋哪个更适合跑步？

很多跑者在跑步之前都会到专卖店选择一双好的跑鞋，一般店员都会说跑步要穿软底的鞋子，这样跑步就不会累。他们推荐的鞋子往往价格比较高科技含量也会较高，但不一定适合跑步。

接下来我们了解一下为什么跑步不能穿软底鞋？

很多朋友应该玩过平衡软踏，你会发现单足赤脚站在地板上可以保持纹丝不动，当单脚站在软踏上却很难站稳，脚踝会扭动的很厉害。这时你坚持站一会儿，会发现足底和小腿会很酸痛。这个小实验也是我们在课堂上经常做的。

为什么踩在软踏上会不稳定？

因为踩在过度柔软的垫子上会增加足踝的不稳定，并且降低本体感受能力，使小脑调节能力降低。所以说，软踏更多是训练本体感受和小脑协调身体的能力。（只适合静态训练使用）

鞋底分3段：1.鞋跟，2.鞋中心，3.鞋前掌。

下面，我们来看看鞋底不同位置过于柔软会导致的危害：

1.鞋跟——不宜过软

如果你的跑鞋跟很软，在跑步时就会降低小脑对身体的控制能力，当脚落地的一刹那，脚踝就会产生扭动并导致脚在落地时的不稳定，更会产生足踝的损伤。

2.鞋中心——不宜过软

鞋的中心不宜过软，一般的跑鞋还要专门添加足弓支撑板也称鞋心垫片。鞋心垫片的主要功能是增加足弓杠杆作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地时的推送力。当鞋的中心过于柔软会导致跗跖关节的不稳定，影响跑步速度，易产生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。

3.鞋前掌——不宜过软

鞋前掌过软在跑步蹬地时会产生不稳定，使足横弓塌陷踇收肌过度疲劳，跖趾关节推送能力降低，影响跑步速度，易产生前足痛、踝关节痛、脚趾甲脱落等。

那么，跑步之前，到底应该如何选择一双合适的鞋子呢？

◆选择一双跑鞋需要了解的几个基本标准：

1.鞋底要硬而有弹性

2.要有鞋心垫片

3.鞋前掌较后跟略软

4.鞋底不易过宽

5.鞋底不宜过厚

6.鞋帮要硬

天气越来越暖和啦，根据以上的干货，赶紧选一双好的跑步鞋带上心动的小哥哥小姐姐一起动起来吧~

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