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经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：
1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；
2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；
热爱篮球的你，是否因为膝盖疼痛影响打球训练，今天给大家分享几个解决办法，绝大多数的膝关节慢性疼痛，都是由于长期不良落地习惯引起，膝盖内扣落地容易造成半月板损伤，正确的落地方式是膝盖，脚踝处在同一条直线上，落地不屈髋同样会给膝盖造成非常大的压力，正确的方式是多屈髋，用臀部吸收和缓存落地的力量。
肌肉力量不足，臀部推荐动作放式把弹力带固定在膝盖上方，双脚紧贴在一起，臀部发力向上背一样完成开合股，四头肌静力收缩，在自身能力范围允许的情况下，尽可能做得久一点，肌肉过于紧张，这就需要我们在训练前后认真放松肌肉筋膜如果遭遇严重吸扭伤或是长期自我康复得不到改善，那么建议大家立马去医院或是专业的康复机构寻求帮助。
很多业余球手，膝关节经常受伤，因为你只用不练，就是你只打比赛，没有去进行力量训练，那比如说在健身房，做下蹲，各种器材的训练，这是一种方法，但是作为篮球我们很多的像前弓步，运动性的力量，空手的到持哑铃做的，侧弓步这样的训练，就是你的肌肉会很发达，保护住你的关节和你的韧带。
在不稳定的时候，或者外力给你很大的对抗的时候，你可以通过力量来站得稳，不会摇晃你的关节，这样受伤概率会降低很多，在业余比赛当中，可能大家更喜欢打，没有时间进行力量训练，那我给大家一个方法，就是当你每次打之前或者是之后早去半小时或者晚走半小时，打完比赛进行力量的训练之后再做一点，柔韧性的拉伸，这样就会保证避免伤病，有更好的运动能力来支撑你有更好的球场表现。
打球的小伙伴都知道，经常打球自己的膝盖和脚踝都会有老伤，而我们以前没有那么多的训练方法，但是现在的小孩们有条件，有器材，我们就要加强这方面的练习。
下面三个动作就是加强自己膝盖和腿部力量的动作，可以徒手也可以适当加器材的训练，脚下可以用一个杠铃片踩着，让脚后跟离地，然后慢慢的往下蹲，蹲到图中的位置时候，保持动作不变，坚持5-10秒（如果感觉轻松的话，可以根据自身情况来加时间），然后再往下蹲，到达最后图的位置的时候，跳起稳稳的落地（因为有杠铃片，所以我们选择向两边跳，注意不要受伤了）
动作不是很难，最重要的是做对，如果做不对，起不到锻炼的作用，反而会造成受伤。如果动作要领不会的话，可以咨询一下其他专业的老师，加油吧，朋友们！
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