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立定跳远是不准穿钉子鞋的(鞋底带铁钉的钉子鞋)。
脚底是塑料钉的足球鞋也不好,这种鞋在木板上或水泥地上很容易滑。
建议穿轻便、跟脚、鞋底有花纹的新的田径鞋、网球鞋(胶鞋就行)均可。
2.4米满分,标准不高,只要你方法得当,不难得满分的。
给你几点建议吧:
起跳时,要有爆发力(快速起跳),起跳时结合摆臂;起跳要有一定的高度;空中展腹;落地时用力收腹、举腿,上体快跟(避免后坐),练习时你体会一下,落地时用脚后跟先着地。
给你一个图,参考一下
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