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准备材料：银耳泡发后去蒂、洗净，撕成小朵；莲子在温水中浸泡2个小时备用；红枣用温水浸泡10分钟，用小刷刷干净；枸杞洗净备用；花生洗净备用。
开始制作：银耳、花生、莲子、红枣、清水放入锅中，用中火煮开，加入部分冰糖炖煮20分钟。然后加入剩余的冰糖和枸杞，再炖煮10分钟即可。
步骤详解：首先，我们需要准备所需的材料。银耳泡发后去蒂、洗净，撕成小朵。莲子需要在温水中浸泡2个小时。红枣用温水浸泡10分钟，用小刷子刷干净表面的杂质。枸杞和花生则需要洗净备用。
接下来，我们开始制作红枣花生枸杞银耳汤。将银耳、花生、莲子、红枣、清水放入锅中，用中火煮开。煮开后，加入部分冰糖，继续炖煮20分钟。这20分钟里，汤会逐渐变得浓稠，香气四溢。在炖煮20分钟后，我们将剩余的冰糖和枸杞加入汤中，继续炖煮10分钟。这样，红枣花生枸杞银耳汤就完成啦！
红枣花生枸杞银耳汤不仅口感丰富，而且营养全面。银耳含有丰富的胶质，能滋润肌肤、美容养颜；花生富含蛋白质和脂肪，能补充身体所需能量；莲子具有安神定志、健脾养心的功效；红枣和枸杞则能补血养颜、增强免疫力。这道汤品适合各个年龄段的人群食用，无论是作为早餐、午餐还是晚餐的汤品，都非常适宜。
您好，银耳莲子红枣枸杞汤的用料：银耳莲子红枣枸杞冰糖
银耳莲子红枣枸杞汤的做法
步骤1
银耳和莲子在清水泡十分钟。
步骤2
清水洗一下泡好的银耳，将银耳黄色的根去掉，莲子可以不必去掉莲子心，去火噢～
步骤3
将银耳撕成小块放入高压锅，同时放入洗净的莲子枸杞红枣。再加入适量的冰糖，做的多的话可以多加点冰糖～冰糖甜度不大的～
步骤4
嗓子干、喉咙不舒服、咳嗽……隆冬时节，身体似乎变得格外脆弱。如何健康过冬成为很多人关注的话题。
黑龙江省名中医于景献教授表示，把肺养好，上述情况可能就会大有改善。西医所说的肺单纯指肺脏这个器官，中医则不仅指肺脏这个器官，更强调肺的功能。肺位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，位置最高，故有“华盖”之称。肺居高位，主宣发和肃降，通调水道。如果肺的宣发功能失调，就会出现肺气上逆，表现为咳嗽、咳痰、咳喘等；如果肺的肃降功能不好，人就会出现胸闷气短的症状，慢性肺系病患者后期会有气喘以及腿部水肿等情况。另外，肺还参与人体的气血运行，如果肺气虚，气血运行无力，就会有瘀血的表现，所以长期肺病的患者往往表现为口唇发暗、舌质发紫等。中医认为，肺属“娇”脏，不耐寒热，最恶燥气炎逼。冬季，无论是室内的“温燥”还是室外的“凉燥”，都会导致阴津耗损，使鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，甚至诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
因此，要想健康过寒冬，需要先把肺养好。除了注意防寒保暖、戒烟规律休息外，常吃一些有助润肺清肺的食物也能起到一定效果，比如红枣、银耳、莲子、百合、冰糖、枸杞等。其中，红枣属补气药，具有养胃健脾、补血益气、和解药毒、保护肝脏、增强肌力等功效，可润肺、止咳、治虚、养胃；银耳性味甘平淡，入肺、胃、肾经，有助清热润肺、利咽止咳、养胃生津；百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效；冰糖味甘性平，归脾、肺经，能补中益气、和胃化痰、润肺止咳；莲子性味苦寒，能够安神补虚、清燥热去心火；枸杞味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。如果将上述食物一起用小火慢炖成红枣银耳汤，养肺润燥、止咳生津的功效会翻倍。
然而，对于忙碌的现代人来说，生活节奏快，没有时间和精力做饭，他们该怎么办呢？令人高兴的是，如今，市场上出现了一些冻干技术生产的即食食品，让大家轻松就能品尝到新一代健康锁鲜美食，比如由好想你推出的清菲菲就是其中之一。该产品选用原产地地道食材，有新疆优质若羌灰枣、甘肃兰州品质百合、福建古田精品银耳、宁夏中宁优质枸杞、湖南湘潭珍品糯莲，这些食材经过炖煮熟化后，采用航天食品冷冻干燥工艺冻干锁住鲜味，让消费者1分钟就能享受文火炖足2小时的美味。尤其值得一提的是，这款食品不含香精、色素、防腐剂等添加剂，只需一杯热水，轻松还原地道原汁原味原营养的鲜炖好汤，适宜懂健康、要健康、会健康的人群食用。
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