专业小程序设计开发——助力新电商新零售

电话+V：159999-78052，欢迎咨询大脑总是控制不住乱想，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]

一、老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。

当你发现自己总是胡思乱想且无法控制大脑时，可以尝试以下方法来调整和改善：

1. 认识到这是一种常见现象：

2. 很多人都会经历类似的情况，不必过于担忧或自责。认识到这一点，有助于减轻心理压力。

3. 尝试转移注意力：

4. 当大脑开始无休止地胡思乱想时，将注意力转移到其他事情上，如散步、听音乐、阅读等日常活动。这些活动有助于暂时中断胡思乱想，使大脑得到放松。

5. 练习冥想和放松技巧：

6. 冥想是一种有效的放松方式，可以训练大脑专注于呼吸或某个特定的想法，减少对不必要思绪的关注。
7. 深呼吸、瑜伽等放松技巧也能帮助缓解紧张和焦虑。

8. 寻求专业帮助：

9. 如果上述方法效果不佳，或者症状已经影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

此外，学会应对压力，保持良好的生活习惯和心态，也是减少胡思乱想的重要方法。试着接纳自己的情绪，不要过于苛求自己，给自己一些放松的时间。记住，每个人都有自己的节奏和方式，找到适合自己的方法，才能更好地掌控自己的大脑。

二、请心理专业的朋友帮帮忙:脑子里总是胡思乱想怎么办?抑制不住瞎想有...

面对脑子里频繁胡思乱想的问题，不要过分苛责自己。可以尝试设定每天30到60分钟的时间段，让自己尽情地思考，不必拘泥。其余时间则保持轻松随意的态度。这样做可以帮助你给杂乱的思绪找到一个出口，避免过度压抑导致问题加剧。

当我们试图完全控制自己的思绪时，反而可能适得其反，让问题变得更加严重。不妨接受这种现象的存在，将其视为大脑的一种正常运作方式。通过设定专门的思考时间，你可以在一定程度上管理自己的思绪，而不是一直与之抗争。

在设定思考时间的同时，还可以通过一些方法来进一步缓解胡思乱想的情况。例如，进行深呼吸练习或冥想，有助于放松身心，减少不必要的思绪。此外，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也对情绪稳定有益。

重要的是要认识到，每个人的大脑都有其独特的工作模式。有些时候，过度思考可能是大脑处理信息的一种方式。学会接纳并调整自己的思维方式，找到适合自己的应对策略，是解决问题的关键。

通过上述方法，你可以逐步建立起一种更加积极的心态，面对脑子里的胡思乱想。记住，寻求心理专业朋友的帮助也是一种明智的选择，他们可以提供更专业的指导和支持。

大脑控制不住的胡思乱想，赶快自救！大脑关停术，立马见效

我的一位强迫症伴焦虑的来访说：回想起上半年加班到凌晨三点的经历——电脑屏幕的光刺得眼睛生疼，脑海里却有个声音不断重复："你根本做不好这个项目，明天交上去肯定会被骂"。那一刻我突然意识到，这个喋喋不休的"旁白君"，就是他在没日没夜的消耗我，让我吃不好、睡不好，工作的压力没把我打败、我先把我自己打败了。

我们总是下意识地把大脑里的声音当作"自我"，就像被植入了某种精神病毒。心理学上把这称为"认知融合"——把想法当作事实的陷阱。"我天生不会社交"的社交焦虑的来访者在咨询我们通过认知改写，直到有天他试着把这句话改成"我现在感到社交困难"，她会觉得整个人轻松了许多，因为她不再以偏概全的否定自己，社交困难不代表她是一个无能的人。它的魔力在于：当我们学会把想法仅仅看作脑内的文字游戏，就能从思维的暴政中解放出来。

这位大脑管家还有两个坏毛病：爱贴标签、追求不存在的完美。他习惯给一切分好坏：只有豪车豪宅人活的才有价值；只有成绩好才是好学生。一旦做不到、做不好，他就会全盘否定自己、认定自己糟糕至极。无论哪个坏毛病只要一被点燃，就会陷入到一发不可收拾的自我指责、自我批判和自我诋毁中。长此以往，人会不自觉的认定这些想法等同于自己，彻底被“坏毛病”俘获。

大脑关停术，需要三步：一觉，二断，三转。

第一步：觉

觉察大脑的想法。

每次当；你大脑在”小作文“地时候，

你能及时意识到这家伙又出来”作妖了“，恭喜你！你已成功了一大半。

要做到并不简单，当你真的发生一些令你情绪不适地事情时，

人很难突然觉醒去质疑大脑，这恰恰是“解决情绪问题的最重要一步”，

没有这一步，就没有后面的所有。

觉知、觉察，没有任何目的的觉知觉察，

不是说你觉知到了它就停下来，而是停不下来你也是觉知的。

第二步：断

当你大脑被担心恐惧和焦虑这些自动化的感觉占据的时候，你要了解，这并不是真正的你，而是大脑垃圾试图占据你，你要不耐其烦的告诉她："谢谢提醒，现在请休息吧。"一遍可能不行，两遍也不行，三遍也不行....什么时候大脑停止了聒噪，你就可以停止提醒。

有一点是关键的：你的提醒并不是为了回应它，虽然是在他出现的时候你说的，但是你要了解，你的提醒只是在促进副交感的“休息”神经的生长、而非助长他。

第三步：转

想法和感受在上面都被按下了暂停键，现在去做立刻指挥大脑，老老实实干点具体的事情，一些“该”做的事。你可能很奇怪，我“该”做什么呢？别人说焦虑、恐惧、强迫，大脑停不下应该去运动，应该去工作，应该是社交，这些“应该”也是我的“该”吗？不是的。

“该”是你此刻、当下，手头上要做的事儿，比如现在正当夏季，天气很热，你正坐在沙发上闻到了一些酸臭味、还时不时的会有一些小虫飞来飞去，你可能意识到“昨晚的垃圾还没有丢”，这就是你“该”做的。也就是说，在你的身边引起你注意的，就是你的“该”，当然，你可能扔完垃圾正觉得马上中午了，顺便去买点菜吧，这也便是你的“该”，便是顺其自然。

推荐焦虑、恐惧、强迫的朋友试试李宏夫老师《情绪自救》一书中的观息法练习，通过持续的观察呼吸建立情绪自我的平衡能力，在练习中心态越来越稳固，那么在日常中你也会越有能力去实践上面的“大脑关停术”。

【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板

电话+V： 159999-78052

专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题