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半夜玩手机不一定会直接导致视网膜脱落，但安装床头灯可以提供更舒适的睡前和起夜环境。以下是关于安装床头灯的一些小建议：
提供适宜光线：睡前阅读或玩手机时，卧室的主灯往往过亮，不利于培养睡意。而床头灯可以照亮床头区域，同时保持卧室整体昏暗，有助于放松和入睡。
避免打扰他人：对于有伴侣或孩子的家庭，半夜起夜时使用卧室主灯可能会打扰到他人。床头灯提供柔和的光线，可以避免这种情况，让起夜更加安静和私密。
选择有灯罩的床头灯：为了确保床头灯的光线不刺眼，建议选择带有灯罩的款式，或者选择光线柔和、不刺眼的灯具。这样可以减少光线对眼睛的刺激，同时避免惊扰到正在休息的家人。
合理安装高度：床头灯的安装高度也很重要。为了确保阅读时光线充足，建议将床头灯安装在稍高于坐卧姿势的高度。这样可以确保光线能够照亮阅读区域，同时避免光线直射眼睛造成不适。
关灯玩手机不会造成视网膜脱离，容易造成视疲劳，容易引起眼胀、眼痛、怕光、流泪、异物感、头痛、恶心、呕吐等症状，所以玩手机应该适当，要有度。视网膜脱离的引起的是视网膜神经上皮层和色素上皮层的脱离。发生视网膜脱离后必须经过手术治疗，保守治疗没有什么效果，积极的手术治疗，完全可以恢复视力。长时间的看手机也是近距离操作，容易引起视疲劳，应避免注意休息，减少近距离操作，关注视力情况，定期复查，平时应该在用眼方面特别注意。
在使用手机这类电子产品的时候，尽量要保证合适的光线，既不能过亮，也不能过暗。如果是晚上，尽量要开着灯。如果在比较暗的环境下使用手机，会引起眼部的疲劳症状，比如会出现头晕、头痛、眼睛胀痛、干涩这些表现。另外，手机的光线会直接刺激眼底，尤其是对黄斑区造成影响，如果长时间处在这种环境，就会出现黄斑变性，所以尽量不要在非常暗的环境下长时间使用手机，对眼睛造成的损害非常大。如果一旦出现了眼部的疲劳，需要使用抗疲劳的眼药水来缓解症状。如果出现了黄斑变性，通常是不可逆的过程，很难再恢复。
眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。在房间内开亮度低的背景照明灯，缓和屏幕和背景环境间亮度的差距，能对眼睛起到保护的作用。
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来源：【大河健康报】
记者安伟实习生张馨月
你是不是睡觉前一直对你的手机恋恋不舍？
身体在喧嚣着要睡觉，意志力却与之殊死拼搏，抱着手机就是不肯撒手，一不小心手机就砸到了面部——若是砸到眼睛上，可能会造成视网膜脱离！
日前，“男子躺床上玩手机砸眼致视网膜脱落”的话题登上微博热搜。
哪些人容易视网膜脱离呢？视网膜脱离的后果严重吗？记者采访了郑州大学附属郑州中心医院眼科副主任医师李海威。
问题一：视网膜为什么会脱离？
李海威介绍，视网膜是人眼睛的一层结构，它在人眼球的最内层，负责把光线转化成视觉信号传输到大脑里面。
微博上这位男子出现视网膜脱离就是因为外伤。外伤导致视网膜出现裂缝，进而引起视网膜的脱离。
除了外伤，视网膜脱离的原因有很多，主要有以下方面：
1.由于近视眼、外伤、年龄增大、玻璃体液化等原因诱发的孔源性视网膜脱离，一旦发生，患者会出现急剧的视力下降。
2.眼部血管性病变或外伤出现的牵引性视网膜脱离，此类视网膜脱离常有前期的眼部病变。
3.由于全身病或眼部疾病导致的渗出性视网膜脱离，同样会严重的影响视功能。
问题二：视网膜全部脱离＝失明？
李海威表示，视网膜脱离如果不及时治疗的话，很可能会导致患者的视功能减退，甚至有失明的风险。
在视网膜脱离前期的时候，看所有的物品感觉到会有飞蚊或是有闪光等先兆症状现象发生。
当视网膜有一部分脱离时候，那么患者的视野中就会出现像云雾状的阴影，甚至部分视物有遮挡感。
如果有黄斑区视网膜脱离的话，那么患者的视力就会大大地下降，视力减退的程度与脱离的部位、范围、玻璃体混浊程度和变性等因素有关系。
如果视网膜全部脱离了，未经及时就医，患者的视力可能会全部丧失而导致失明。
问题三：哪些人容易视网膜脱离？
李海威介绍，视网膜脱离是一个很多见的疾病，视网膜脱离的易患人群很多。
首先是600度以上高度近视的人，最容易有视网膜脱离。微博提到的男子就属于高度近视，因此当受到手机砸伤的外部创伤后，相比非近视患者增加了视网膜脱离的风险。
那么高度近视的人为什么容易视网膜脱离？这是因为高度近视的人眼轴变长、眼球扩张导致视网膜被牵拉变薄，而度数越高，眼轴越长，视网膜也就越薄。而变薄以后，发生裂孔、脱离的概率就会增加。
所以，高度近视患者在日常生活中，更容易因外部因素发生视网膜脱离，平时应尽量避免头部剧烈撞击、眼部伤害和激烈运动。
还有因为外伤、运动，如打球或跳水等都有可能导致眼睛的损伤，引起视网膜脱离。
有家族遗传病史的人以及自身眼底视网膜有问题的人，结构不结实，也容易引起视网膜脱离。这些是视网膜脱离最多见的原因。
“建议中高度近视的患者每年定期进行眼底检查，发现问题，提前去进行预防。”李海威说道。
非近视人群也要注意，在生活中不要频繁揉眼睛。长期的频繁揉眼，有可能造成角膜上皮剥脱，甚至导致眼底视网膜脱离。
问题四：视网膜脱离的症状有哪些？
视网膜脱离本身是无痛的，但以下症状一旦出现，需要及时就医，看是否有视网膜脱离的风险。
黑影。比如说看东西，有一块是黑的，完全是看不见的。
闪光点。李海威介绍，有个别患者，在脱离的前期，会出现一些闪光感。
飞蚊症。即出现小小飞蚊飘飞的一种症状。
出现这些症状就提示我们需要及时去找眼科医生进行检查。
问题五：如何预防视网膜脱离？
李海威表示，视网膜脱离当然应该早发现，早干预。
如因外伤导致视网膜脱离的一些病人，建议及时地去看眼底科的大夫，详细检查眼底，看看周边的视网膜有没有问题，需不需要提前干预。
对于中高度近视的一些患者，李海威建议，每年去散瞳查一下眼底，看看眼底、周边，有没有变形区、视网膜的裂孔，因为对一些裂孔，时间长的话，它就会引起视网膜的脱离。
问题六：视网膜脱离后能恢复吗?
视网膜脱离很少能恢复到从前的视力状态。
李海威说道，“一旦脱离，肯定会对视功能产生损害，这种损害或轻或重，但都是永久性的。”
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