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一、都说年纪大了，身体越瘦越健康，说的正确吗?

随着年龄的增长，普遍认为身体越瘦越健康。这种观点在一定条件下是正确的。进入老年期后，如果保持适宜的体重，没有肥胖问题，可以减少多种疾病的风险。然而，瘦弱也应处于健康范围内，避免因疾病导致的不正常消瘦。下面分析如何在晚年保持健康体重，远离疾病。

首先，适宜的运动对老年人至关重要。应根据自身体重情况制定运动计划。若体重在正常范围内，则运动重点应放在提升心肺功能上。若体重超出标准，则应适当增加运动量，以达到减重的目的。注意，运动量应适度，避免过度劳累导致身体损伤。

其次，饮食管理对老年人来说极其重要。随着年龄增长，心脑血管疾病风险增加，尤其是体重过重者。因此，应控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并以清淡食物为主，多吃水果和蔬菜，这有助于保持良好身材。

最后，老年人应谨慎用药。避免使用可能引起体重增加的激素药物。对于一般感冒发烧，可依靠自身免疫系统治愈，减少药物对肝脏和肾脏的损害。远离抗生素和激素药物，既能保护身体，也能避免因药物引起的体重问题。

二、瘦和胖哪个更健康?

1.普遍认为瘦体型更为健康。

2.然而，一个人的健康状况并不仅仅取决于体重，个体差异非常明显。

3.以我自身为例，虽不属肥胖范畴，却也不是瘦弱之身。

4.尽管我的体型较为丰满，我却拥有健康的体魄，仅有轻微的低血压和偶尔的低血糖问题，这些问题通常与肥胖相关。

5.这可能与我从事体力劳动、每日大量步行以及出汗有关，体力劳动可能对我的健康起到了积极的作用。

老人瘦才更长寿？哈佛研究：60岁后体重下降超10%，患癌风险激增

在生活中，我们常常会对一些常见的观念深信不疑，尤其是对于中老年人来说，健康是他们最为关注的话题之一。“千金难买老来瘦”这句话，在很多老年人群体中广为流传，大家普遍认为年纪大了瘦下来会更健康。然而，事实真的如此吗？吴大叔的经历，就给我们敲响了一记关于健康认知的警钟。

吴大叔今年72岁，平日里，他身体看起来还算硬朗，精神矍铄。每天清晨或者傍晚，他都会准时出现在小区楼下，悠闲地散步遛弯。他与邻里之间相处融洽，一路上总是能听到他爽朗的笑声和与邻居们亲切的交谈声。在大家的印象中，吴大叔的生活过得非常闲适，让人羡慕。

但在最近几个月，一个明显的变化引起了大家的注意。凡是看见吴大叔的人，无一例外都会说他瘦了不少。吴大叔自己一开始还挺开心的，他觉得这正是“千金难买老来瘦”的体现，认为自己的身体变得更加轻盈，也许会更加健康。他甚至还和邻居们开玩笑说：“你们看，我这是不是越来越有‘老来俏’的感觉啦！”

日子就这样一天天过去，吴大叔依旧照常散步遛弯，只是身体在不知不觉中变得更加消瘦。直到上个月，学医的孙女放假回家。一见到爷爷，孙女就敏锐地察觉到了不对劲。她看着爷爷明显凹陷的脸颊，单薄的身形，心中涌起一股不安。凭借着自己的医学知识，她深知这种突然的消瘦可能并非是一件好事。于是，她毫不犹豫地拉着爷爷去了医院检查。

在医院里，吴大叔一开始还满不在乎，觉得孙女是小题大做。但随着各项检查的进行，他的心情也逐渐变得沉重起来。当最终的检查结果出来时，所有人都震惊了——吴大叔竟被查出了晚期肠癌，而且已经发生了肝脏转移。这个消息如同晴天霹雳，让吴大叔和他的家人都难以接受。此时，他才明白，自己突然的消瘦，并不是所谓的“千金难买老来瘦”，而是癌症发出的危险信号！

哈佛研究：两年内体重下降超10%，患癌风险升高95%

在大众的认知里，很多中老年人都坚定地认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了身体瘦一些，就能远离疾病，更加健康。从临床上来看，肥胖的人患心血管疾病的风险确实相对较高。但需要明确的是，瘦和健康并不能简单地划等号，尤其是对于老年人来说，如果体重突然无故减轻，那很有可能是身体出现了严重问题，甚至可能是肿瘤的信号。

哈佛大学的研究人员曾进行过一项颇具规模的研究。他们对近16万名平均年龄62岁的中老年人的数据进行了深入分析。为了获取准确的体重数据，研究人员通过问卷调查的形式，详细收集了受试者的体重信息。并且，根据这些受试者是否有刻意减肥的行为，将他们分为了减肥意向高、中、低三组。在漫长的随访期间，研究人员密切关注着这些受试者的健康状况，最终发现共有15809例新发癌症病例。

经过严谨的分析，研究人员有了一个惊人的发现：那些没有减重意向的人，如果体重出现了莫名的下降情况，那么他们患癌的风险会显著升高。在无减重意向的受试者当中，与体重没有下降的人相比，两年内体重下降超过5.1%-10%的人，患癌风险增加了26%；而体重下降超过10%的人，患癌风险更是增加了95%。

进一步研究还发现，两年内体重下降超过10%的人，患消化道肿瘤的风险尤其高，其次是血液肿瘤。具体来说，这类人与食管癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、胆道癌的患癌风险分别增加了643%、516%、228%、218%、210%。

此外，对于60岁以上的受试者，如果没有减肥意向且在两年内体重下降超过10%，那么他们未来一年内患癌的绝对风险为3.2%。

研究人员郑重提醒，如果近期内出现体重无故下降的情况，大家一定要尽早去看医生，及时排除癌症的风险。

在正常情况下，我们可以通过计算体重指数（BMI）来衡量体重是否正常。其计算公式为：体重（kg）/身高（m）的平方。对于60岁后的中老年人来说，标准的BMI范围是18.5~24.9，如果计算结果小于18.5，就意味着消瘦。如果体重无故下降且低于这个标准值，那就需要引起高度警惕了。当然，BMI超过24.9则属于肥胖，同样也会对健康造成不良影响。

举个例子，一位身高168cm的女性，体重仅有50kg，通过计算她的BMI为17.7，属于消瘦人群。倘若在这个基础上，她在短期内体重再下降5%，那么她就更需要密切关注自己的身体状况，警惕潜在的健康问题。

老年人体重无故消瘦，留心是4种疾病的信号

在正常情况下，人的体重在没有刻意节食或运动减肥的情况下，会维持在一个相对稳定的水平。但如果近期内体重莫名地消瘦了，那很可能是身体在向我们发出警告信号。尤其是对于老年人来说，短期内体重无故消瘦，一定要当心是以下几种疾病的信号。

甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进，也就是我们常说的甲亢，是由于甲状腺腺体不当地持续合成、分泌过多甲状腺激素所导致的疾病。患上甲亢的患者，通常会出现乏力、怕热、多汗等症状，而体重下降也是其常见的表现之一。这是因为身体内甲状腺激素分泌增加，使得身体的消耗量大幅增加，代谢速度加快。这类患者往往食欲旺盛，日常吃的不少，但体重却一直呈下降趋势。

糖尿病：糖尿病患者最为典型的症状就是“三多一少”，即多饮、多尿、多食、体重下降。体重下降的原因是由于胰岛素分泌不足，导致身体无法充分利用葡萄糖来供能，只能消耗体内的蛋白质、脂肪等物质。而消耗脂肪自然会导致体重下降，这也是糖尿病患者体重减轻的主要原因。

慢性消化道疾病：那些罹患慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等消化道疾病的患者，往往存在胃肠道功能紊乱、消化吸收障碍的问题。由于胃肠道无法正常分解吸收食物内的营养成分，就会引起营养不良性消化不良。长期如此，身体得不到足够的营养供给，体重自然会逐渐下降。

癌症：癌细胞在体内就像一群疯狂的“掠夺者”，它们会不断与正常细胞抢夺营养。在这个过程中，身体无法获得足够的营养支持，就会在短时间内大幅度消瘦。除此之外，癌症还可能导致身体慢性出血，这种症状同样容易导致身体消瘦。

提醒：身体出现6种表现，可能发生了癌症

癌症是一种非常复杂的疾病，其发生是一个日积月累的过程。很多患者在确诊癌症之前，身体其实已经出现了一些不适症状，但由于没有及时引起重视，最终延误了最佳的治疗时机。当身体出现以下几个症状时，大家一定要高度警惕，这可能是癌症来袭的信号。

不明原因的肿块、结节：如果身体出现了异常的肿块或结节，我们可以根据其大小、质地、边界以及活跃度来初步判断其良恶性。一般来说，如果结节大于1cm、质地较硬且固定、边界不清，与周围组织存在黏连，那么这个结节很可能是恶性的。

不明原因的持续疼痛：当身体某个部位出现非外伤所致的、原因不明的持续疼痛时，千万不要盲目服用止痛药。因为盲目止痛很容易掩盖病情，导致无法及时发现真正的病因。建议及时去医院进行相关检查，以便明确疼痛的原因。

无故消瘦、乏力：在没有刻意减肥、节食的情况下，体重下降明显，并且身体有明显的乏力感，这也可能是癌症的早期信号。就像吴大叔一样，他的突然消瘦和乏力，最终被证实是肠癌的表现。

无缘由的出血：身体无缘由的出血也可能与癌症相关。比如鼻出血可能是鼻咽癌所致，便血可能与肠癌相关，尿血可能与膀胱癌相关。如果出现这些异常出血情况，一定要及时就医检查。

持续出现的消化异常：如果莫名出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐等症状，并且持续时间较长，调整饮食后也无法缓解，那就可能与胃癌、肝癌等消化系统癌症相关。遇到这种情况，更需要及时就医，进行进一步的检查和诊断。

持续低烧：癌症引起的发热多为长期低烧，体温一般在37.3~38℃之间，而且通常上午不热，下午和晚上发热。如果出现这种持续低烧的情况，也需要警惕癌症的可能。

身体是我们最宝贵的财富，癌症在发生时，身体会发出很多信号。我们在日常生活中要多注意观察自己和身边人的身体状况，一旦发现异常，要及时就医。只有这样，我们才能做到早发现、早诊断、早治疗，为健康保驾护航。

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