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一、寝素眠的香薰枕，里面的薰衣草可以助眠吗?

1.香薰对于改善睡眠有一定的作用，其有效成分主要来自于天然植物提取的精油。在使用香薰助眠之前，应先找出失眠的原因，并了解哪些香气有助于睡眠和镇静放松。

2.失眠原因多种多样，根据法国芳疗界的分类，失眠主要分为三种类型：薰衣草型、苦橙叶型和罗勒型，针对不同类型，选择的香氛也不同。

3.针对不同类型的失眠，可以选择不同的香薰精油。例如，真正薰衣草和罗马洋甘菊适合薰衣草型失眠患者，苦橙叶和橘叶适合苦橙叶型失眠患者，热带罗勒和缬草适合罗勒型失眠患者。

4.除了特定香薰精油，岩兰草、雪松等镇静油也能改善睡眠。选择适合自己的助眠香薰精油，可以通过香薰蜡烛、无火藤条扩香、晶石香薰、精油等方式使用。

5.对于助眠香薰的推荐，可以尝试InEssence、MUJI舒睡精油、ThisWorks香薰喷雾等品牌的产品。同时，也可以使用沉香、晶石香薰等中国传统用香来助眠。

二、有助于睡眠的薰衣草熏香有哪些推荐?

有助于睡眠的薰衣草熏香种类繁多，以下是一些推荐的薰衣草熏香产品：

InEssence助眠精油：这是一款来自澳洲的精油芳疗品牌，其助眠精油以薰衣草为主成分，并辅以罗马洋甘菊、柑橘和缬草。这款精油具有舒缓焦虑的效果，并且得到了澳大利亚药监局的认证，非常适合在睡前使用，以帮助安抚情绪。

MUJI舒睡精油：对于不喜欢薰衣草味道的人来说，MUJI的“舒睡”复方精油是一个不错的选择。它带有清新的橙子味，闻起来能让人感到开心和放松，适合用于助眠。

ThisWorks深度睡眠枕头喷雾：这是一款来自英国的天然护肤品助眠品牌的产品。它含有岩兰草油、薰衣草精油、洋甘菊提取物和广藿香精油等天然植物成分，通过科学的方法有效提高睡眠质量。

KOMEITO香薰精油加湿器专用补充液：这款产品适用于香薰机或加湿器，能够在家中营造出宁静的睡眠环境。它含有薰衣草精油，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。

魔天然有机大马士革奥图玫瑰精油单方：虽然这不是一款专门针对睡眠的精油，但魔天然的有机大马士革奥图玫瑰精油单方也具有舒缓神经、减轻压力的作用，可能间接地有助于改善睡眠质量。不过，请注意，这款精油主要用于护肤。

助眠香薰是智商税？你用过吗？

在这个时代，有专属于年轻人的睡前仪式感：

宁静的夜晚，点燃香薰，调暗灯光，惬意地躺在床上。

暗香浮动中，似乎一整天的疲惫都缓解了。

Ta们相信，在香气陪伴下可以睡得更沉、更香。

近年来，香薰助眠已经成为最流行的助眠方法之一，在它被越来越多人认可的同时，却一直有质疑的声音存在：

助眠香薰都是智商税！没用的！

这些声音劝退了很多想尝试香薰助眠的人，今天我们就一起来聊聊助眠香薰，揭秘它到底是不是智商税。

其实香薰的助眠功效，已经得到了多项研究的正式认可，它属于芳香疗法的一种。

芳香疗法是以香气分子为「药引」，通过嗅觉神经传导到我们大脑的边缘系统，调动人的嗅觉和美好记忆的联系，从而产生肌肉松弛、情绪舒缓的美好生理感受。

近几年的研究结果表明，芳香疗法在改善失眠领域中已得到长足发展，也已然成为大众使用率较高的助眠方法之一。

香薰助眠的根本原理主要是这两个：

1、香薰中天然精油的主要成分进入人体内循环之后影响人体脑电波活动，进而达到助眠功效。

2、特殊的气味通过嗅觉进入人体中枢系统，唤醒记忆和记忆相关的情绪，进而影响人的脑电波，最后达到助眠功效，这是一种条件反射，与人体记忆有关。

助眠香薰的主要成分大多都是天然植物，几乎无害。

但在使用过程中，需要注意以下3点：

1.注意识别，购买正规品牌、高质量产品，不要贪图小便宜；

2.注意把握量，不要同时大量使用，以免过犹不及；

3.注意安全，明火香薰使用时要注意防火。

不过，由于涉及到感官，香薰助眠的效果因人而异，比如有人不喜欢薰衣草精油的味道，使用薰衣草味道的助眠香薰反而会加重焦虑、影响睡眠。

因此，在有助眠功效的香薰中，选择一款自己喜欢的味道，才有可能产生助眠效果。

所以，助眠香薰并不是智商税，它是有一定效果的助眠方法。

值得注意的一点是，香薰助眠并不是所有人都适用，孕妇、婴幼儿以及易过敏人群（如哮喘患者），还是建议不要采取这种助眠方式，或者在专业医生的指导下使用。

最后，话说回来，香薰只是一种助眠的辅助手段，并不能代替正规治疗。

如果你出现了失眠的症状，并且已经因为失眠影响到日常生活，还是建议及时到专业医疗机构寻求专业帮助。

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