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一、跑步跳绳怎么跳教学视频

1.跑步跳绳教学视频:点击此处观看视频

2.跑步跳绳步骤如下：

-Point1呼吸的重要性：跳绳时应与呼吸同步，用力时吐气，还原放松时吸气。在基本跳跃动作中，进行10至15次的呼吸调和，为接下来的锻炼做好准备，并遵循这样的呼吸原则持续运动。

3.操绳与身体位置需正确：双脚前后站立，单脚踩住绳子，双手将绳子往后拉，然后运用手腕关节，缓缓将绳子拉起，之后还原。手臂上拉至伸直时避免挺腰，而绳子应是向上拉而非向前拉。

4.胸部前推练大肌：将绳子绕过腋下交叉穿出，跳起后将绳子往前拉至双手于胸前交叉，之后还原。这样的动作可以锻炼到胸部肌肉，让胸部看起来更加结实。进行时切勿驼背，绳子向前推时也不必完全伸直。

5.手臂下拉消赘肉：双手抓住绳柄上举，一手固定不动，而另一手朝身体同侧下拉，之后还原至上举动作，进行10至15次后再换另一侧。下拉时手臂需伸直，否则对背肌的锻炼会不够。

二、为什么健身时要用绳子绑在身上

健身时用绳子绑在身上是起到保护的作用。能够在运动过程中提供一定的支撑力，防止腰部弯曲幅度过大，或者负重过量而造成的损伤，比如在负重深蹲和硬拉的时候，保护腰部不会扭伤。

女人有这八条绳子，可以捆住男人。这是你的精神食粮，捆住难脱

你们看过《西厢记》、《红楼梦》没有？男女害相思病的时候，茶不思、饭不想，你们大概没有这种专情的经验。现在男女年轻人之间，情都不专，好像蛮解脱的；不是解脱，是无情。你不要把男女之爱的情，看成坏的情，男女的爱情和父母的亲情，相是两样，情是一个，转过来的话就是大慈悲。

并不是女人多可爱，我们男人也蛮可爱的。立场不同，男人看女人可爱，女人看男人可爱。譬如有一天，有一位同学来对我说，某某人对于女性特别反感。我说他这个人有问题，是性变态心理，因为都是人呀，不应该有反感，一切众生平等视之，没有男女相。只有那些心理有问题的，会对女人有偏见，为了逃避而不敢看。如果真无此念，女人同泥巴，男人同狗屎，不是一样吗？所以变态心理的人，往往是矫枉过正。

女人好像用一条绳子就把男人缚住了，就是所谓唱歌跳舞等。像我喜欢跑舞厅，干什么呢？我们跑舞厅，是穿长袍布鞋，买个门票进去一坐，咖啡一泡，是来参观的。坐在那里，等到灯一暗，看到那些鬼影憧憧、跳来跳去的男女，我们则在那里做工夫，很好玩。我在重庆也常如此，一辈子不会跳舞，喜欢去看，那个里头是道场。你们在座的人对人生只懂了八分之一，那个跳舞听歌上了瘾的人，在这里坐都坐不住，到那个时间，双脚心硬是痒起来。坐在这里上课，有些太太先生，到时间，虽然在这里听课，瘾发了，硬会扭两下，那双脚自然动了一下，我在上面一看就知道，他是跳舞上瘾的。女性那个笑，牙齿一露，“睇”就更严重了，眼一瞄一勾的，真会迷死人。

漂亮女人的“进止”，像穿高跟鞋，这样进一步，退一步，或直线走，有少数女人是经过这种训练的，走起来，真会多看她一眼。年轻人这些都不懂，到了那个时候，给你一个“美容”，一个“进止”，你的定力统统垮了，现在先传你们这些法，先把他们参通。

手拉手就是“妙触”，或者身体碰一下，男女之间，只要挨到一下，他那个魂都掉了。“就礼”，这个女性或者这个男性，彬彬有礼，绝不粗鲁，你心中就会想，这个修养，这个教养，这个风度，真好呀！你就完了，这一条绳子最难搞，共有八条绳子捆你。

男女之间有这样八条绳子，就这样捆住你了。这个是识食，是你的精神食粮，捆住了你。

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