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一节课单价在200-500。此类课程大多数时间维持在30分钟到100分钟之间，而价格也由100到1000元不等。
在国内，开在上海市中心的Dr.stretch，30分钟局部拉伸课程售价248元，69分钟全身拉伸428元，远高于传统私教的收费标准。
目前，拉伸训练已经被更多健身爱好者，甚至是很多平时没有健身习惯的久坐人群所逐步接受。以被动拉伸为主的服务方式，改善亚健康状况、享受舒适的体感，恰恰也迎合了当下消费群体的需求。
如今，如雨后春笋般出现的拉伸工作室也从另一方面表明这项运动正式出圈，或许不久的将来会在国内掀起拉伸新风潮。
拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫作静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。
上海东方体育中心介绍
上海东方体育中心位于上海市浦东新区，是一座集体育竞技、训练、科研、教育以及休闲健身于一体的大型综合性体育场所。其建设和运营体现了国际化大都市的体育事业发展水平和对全民体育健康的重视。
一、中心概述
上海东方体育中心占地面积广阔，拥有现代化的建筑风格和设施。作为上海市的标志性体育建筑之一，该中心承办了众多国内外重大体育赛事，包括各类单项赛事和综合性运动会。同时，它也是上海市民日常健身锻炼的热门场所。
二、设施与功能
东方体育中心拥有多个室内和室外运动场馆，涵盖了游泳、篮球、网球、羽毛球、乒乓球等多种运动项目。其中，主场馆可容纳数万名观众观看比赛，先进的训练设施和科研实验室则为运动员提供了专业的训练和支持。此外，中心还设有健身房、瑜伽馆等休闲健身场所，满足市民的多样化健身需求。
三、活动与事件
东方体育中心不仅为专业运动员提供了训练和比赛的场所，还积极举办各类群众性体育活动和赛事。中心经常举办各类展览会、健身讲座和培训课程，普及体育知识，推广健康生活方式。同时，它也是各类大型演出和文艺活动的举办地，展现了体育与文化的完美结合。
四、社会影响
上海东方体育中心的建立不仅提升了上海市的体育品牌形象，也推动了周边地区的经济社会发展。作为全市重要的公共体育服务设施，它为市民提供了优质的体育资源和健身环境，促进了全民体育事业的发展。
综上所述，上海东方体育中心作为上海市的标志性体育场所，为市民提供了全方位的体育服务，推动了体育事业的发展，展现了国际化大都市的活力与魅力。
上海理工大学
体育健身中心健身房
即将试营业！
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一起来看看↓
学校体育健身中心健身房
将成为大家在校园里
挥洒汗水、释放压力
塑造健康体魄的专属天地
位置：健身房位于体育健身中心2楼，位置便利，从教学楼、宿舍步行几分钟即可到达。
设施与服务：馆内配备了齐全且先进的健身器材，能够满足不同程度力量训练需求，让师生尽情享受运动带来的畅快。同时，健身房还提供专业的健身指导服务和量身定制的体能训练计划，教练团队均具备丰富的教学经验和专业资质，无论是新手小白还是健身达人，都能在这里获得专业的训练建议和个性化指导。
健身房相关人员采访
在全民健身热潮不断高涨的当下，学生们对健康生活的追求愈发炽热。上海理工大学体育健身中心健身房即将试营业，为学校体育健身中心注入了新的活力。它不仅是一个健身场所，更承载着学生们对健康体魄和美好生活的向往。新手小白在健身时需要注意哪些？听听专业建议↓
学校健美队负责老师：黄丰煜
问：黄老师，您作为国家级运动健将，对于想要接触健身的初学者，您有哪些建议给到他们？
答：我认为初学者学习基础动作是很重要的，比如练腿要先学深蹲，练胸要学会卧推，练背要学习引体向上。现在网络上有很多健身教学视频，大家会去模仿、跟练，但对于初学者来说，我还是建议以经典动作为主，动作可以少一些，但一定要规范，打好基础。
问：您通常每周的训练计划是怎样的？能否分享一下您的训练安排？
答：我是采用一周五分化的训练方法训练，一天练一个部位：胸、肩、背、手臂、腿，五天一循环，没有休息日，偶尔有特别疲惫的时候会休息一天。
学生：陈嘉仪
问：目前越来越多的女生加入到了健身健美的行业当中，对于力量训练有了追求，那么对于刚刚接触健身的女性健身爱好者，您会给出哪些特别的建议？
答：我认为有以下几点是需要女生们注意的：
第一，重核心训练。核心力量对女性尤为重要，不仅能改善体态，还能预防腰背疼痛。建议加入平板支撑、卷腹等动作。
第二，关注激素变化。女性的激素水平在月经周期中波动，可能影响体能和情绪，可以根据周期调整训练计划。
第三，避免过度节食。许多女性为了减重过度节食，但这可能导致代谢下降和疲劳。均衡饮食，保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，支持运动恢复和肌肉生长。
第四，加强臀腿训练。臀腿是女性容易囤积脂肪的部位，也是塑造曲线的关键。
欢迎大家在试营业期间前来体验
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在运动中遇见更好的自己！
健身房试营业详情
编辑：文茜婷
资料：上海理工大学
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