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什么是类风湿关节炎
类风湿关节炎是以侵蚀性关节炎为主要表现的慢性、系统性、自身免疫性疾病。
发病机制目前尚不明确，其基本病理表现为滑膜炎，并逐渐出现关节软骨和骨破坏，最终导致关节畸形和功能丧失，可并发肺部疾病、心血管疾病、恶性肿瘤、骨折及抑郁症等。
根据流行病学调查资料，我国类风湿性关节炎的患病率是0.34%左右，按照13亿人口计算，我国大约有400多万到500万人患有此病。类风湿关节炎以女性患者多见，特别是绝经期前后或产后妇女，因体内雌激素水平的变化而易于发病。
类风湿关节炎的表现
在患病初期，患者可能会出现关节晨僵、肿胀、疼痛，随着疾病进展，甚至会发生关节畸形，影响日常活动。
除此之外，还可能会出现皮肤血管炎、肺间质病变、贫血等关节外表现。
类风湿关节炎患者的自我管理
①健康的生活方式
作息要规律，避免熬夜，合理饮食，戒烟、克服紧张焦虑情绪、增强对抗疾病的信心。
②配合医生规范治疗
定期复查，疾病活动时每月复查一次，稳定后每3月复查一次。
③选择合适的锻炼项目
长期规律锻炼有助于减轻关节炎的症状，一般来说选择的项目应当可以帮助增强肌肉力量（比如负重运动）和改善心肺功能（比如散步、骑车、游泳等），不推荐对关节有高冲击性的运动，比如跑步。
④保护关节
注意提拿物品的方式，如提倡双手拿重物品，上下楼梯时注意保护膝关节等等。
⑤穿矫形鞋垫
软式矫形鞋垫可以在活动中随时适应脚形，不会给脚造成任何压力。它一方面可以吸收震荡、增加平衡、缓冲负重的压力、缓解剧烈运动造成的压力；另一方面，可以减少足底某一点集中受力。
适用于类风湿关节炎和有畸形的足部，它能对缺少脂肪组织的足外侧边缘部位给予保护。
因为可被压缩，所以适用各种鞋子，为脚趾提供了更大的活动空间。
什么是矫形鞋垫？简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。
它是由足踝医学专家，通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究，设计、研制。
适应于广大的普通人群；对一些有足部畸形或足部疾病的人们，会进行专业的测试、设计、制作，以适应于特定个体。
矫形鞋垫可以在所有涉及足部和小腿的康复活动中穿着。
·通过对足弓的支撑作用，来矫正和改善行走的步态和姿势。
·通过重新分布足底压力，来保守治疗足底的一些疾病。
矫正内翻足、外翻足、内‘八’子、外‘八’子等不良的走路姿势；足底脚垫、鸡眼、跖跗关节炎、跗骨间关节炎等足部疾病。
具有安全、无创的特点，不仅足部问题，腰痛患者都可以放心选择及购买。
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编辑：足康科技
图源：网络、pixabay、足康科技（侵删）
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可以选用一些提高体力、健壮人体骨骼、加强脚部的肌肉的训练。
包含爬楼、散散步、跳舞、低抗压强度体力机等。根据自己的情况，来给自己制订符合自身的运动强度和时间段的长度。
且有氧运动有利于打造出一个健康的身体和心血管。类风湿性关节炎病人更非常容易得了心脏疾病，而锻练有利于降低这类风险性。有氧运动可以减少血压值、改进胆固。由于骨质增生外流和类风湿性关节炎经常会出现在载重的健身运动。如散散步、跳舞和爬楼都能够协助防治骨质疏松。
健壮你的肌肉和人体骨骼，每星期开展两到三次竞技性训练，来增加你肌肉的健壮水平及其降低关节的痛疼。根据健壮肌肉和降低关节的痛疼，还有益于增加基础代谢并协助你缓解重量。你能到健身会所让训练员来帮你挑选重量器材或是抵御设备来开展肌肉的强化训练。游泳是非常好的挑选。
游泳可增加你关节的操作灵活性，而且加强你后背的抗压强度，并且游泳不容易对你的关节导致不必要的工作压力。在逐渐的情况下，你能渐渐地用数分钟时间在温开水中游泳。你还可以应用浮板抓。如果你逐渐融入挪动的水的情况下，可以逐渐渐渐的增加游泳的运动强度和时间。慢慢的增加人体主题活动，直到达到你的总体目标。
人要持续健身运动40分钟以上，人体脂肪才会慢慢点燃。降低脂肪细胞的适宜办法是把健身时间尽量变长。试一下间距练习，把运动计划分几个进行，歇一会再健身运动。例如：在健身单车内以7千米/钟头的效率训练2分钟，随后以5千米/钟头的效率训练2分钟，再返回7千米/钟头，这般训练45分钟。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
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