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一、阴道松弛如何修复

盆底肌肉松弛，弹性下降导致阴道松弛，是女性在生完宝宝之后非常常见的一种情况，阴道松弛的修复，主要可以通过以下几个方面来完成：第一、做缩肛运动，也就是通常所讲的凯格尔运动，这个运动不受场地时间的限制，随时都可以做，具体的做法是用力的收缩肛门，保持3-5秒然后再放松，如此反复的做，每次3-5分钟，可以增加肛提肌还有盆底肌的收缩力。第二、进行盆底修复，要去专业的产后康复机构，或者医院的盆底康复中心来进行，通过仪器电疗等方法，来促进盆底功能的修复，使盆底的肌肉收缩功能逐渐恢复到生宝宝之前的状态。第三、严重的阴道松弛，伴随有子宫脱垂症状的患者，需要通过手术的方法来治疗，比如阴道前后壁的修补术，还有韧带的悬吊术等。

二、生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复?

产后骨盆修复是一个重要的身体恢复过程。以下是一些建议和方法，帮助您进行骨盆修复：

1.产后42天到医院进行盆底肌的检查和评估。这是为了确保您的盆底肌恢复情况，并根据医生的建议进行下一步的康复训练。

2.进行专业的盆底肌康复训练。根据医生的指导，您可以通过盆底肌电疗、磁刺激等方式进行治疗，这些方法可以帮助恢复盆底肌的功能和弹性。

3.使用骨盆修复仪。这种仪器可以模仿手工按摩的方式，通过穴位的刺激和按摩，帮助盆底肌肉收缩，恢复韧带弹性，使分离的骨骼恢复原位。建议在医生的指导下使用，并遵循使用说明和相关视频。

4.进行有利于骨盆修复的锻炼，如瑜伽。瑜伽中的一些姿势可以帮助加强盆底肌肉，促进骨盆的恢复。但请注意，避免剧烈运动和过度的锻炼。

5.注意日常生活习惯。保持正确的坐姿，避免长时间的站立和坐着。穿着平底软鞋，避免高跟鞋对骨盆的影响。保持良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋等。同时，多吃水果，如苹果、香蕉等，预防便秘。

6.定期进行体检，观察恢复情况。在医生的指导下，定期进行体检，以了解骨盆恢复的情况。如有需要，及时进行进一步的治疗和锻炼调整。

盆底肌修复到底是不是智商税？

2024-07-13 22:19·洛可可012大家好，我今天想和大家聊一聊关于产后盆底肌修复到底是不是智商税。怀孕以后腹压增加，分娩时特别是产前或者胎儿呼吸困难的阴道分娩，可以造成盆腔筋膜肌肉韧带过度牵拉，削弱其支撑力量，导致盆底肌功能障碍。而产后过早参加体力劳动，也会影响盆底组织张力的恢复，导致盆底肌功能障碍。

那么盆底肌修复到底是不是智商税？拿我自身来说，我产后42天复查盆底肌肌力很差，做了一个疗程的盆底肌修复，10次电疗，5次磁疗，我觉得医院的盆底肌修复起到了一定的辅助作用。

·电疗主要指的是通过电刺激，使盆底的神经得以激活。

·盆底肌磁疗主要指的是通过磁场作用于盆底肌肉，使局部的血液循环增强，增加肌肉的力量，从而提高盆底肌功能，产后半年是最佳恢复时间。

除此之外，自己平时盆底肌肉锻炼也很重要，如凯格尔运动，对于训练有困难的妈妈，可以借助哑铃进行训练，效果会更好。排空膀胱后，收缩肛门保持3到5秒，然后放松，每次10组，每天2到3次。如此反复练习并坚持3个月，肯定会有效果。

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