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一、俯卧撑支架旋转的好，还是S型的好?又或是其他的方法、我现在都是用手掌...

支架还是用工型的，稳当，我个人觉得用支架要比徒手做好一点，可以把胸肌和背肌拉伸的更充分，但是一组不要做太多，容易伤腕，感觉累了就行，做前做后都好好活动一下手腕，而且有了这个东西可以防滑。推荐几种做法，都是用支架的。

1.胳膊肘紧贴身体，双手距离比肩稍窄，锻炼肱三头肌，但对胸肌作用不大。

2.窄距，支架挨在一起，锻炼小臂肌肉。

3.双手在胸肌稍下的地方，身体往前倾，做这种时双手距离比肩稍宽，锻炼背肌。

这几种一组要少做一点，难度稍大，要想锻炼的充分，就多做几组，别一组做太多，容易拉伤。

建议是先来两三组平时做的那种，双手距离最好与肩同宽，或稍宽一点，太宽对胸肌刺激不够。做的时候注意呼吸节奏，下去吸气，上来呼气，不要贪多图快，要保质保量的做完。

二、平板支架直的好还是弯的好

平板支架直的与弯的相比弯的好。平板支架弯的好是因为平板弯支架的稳定性较强，而且可以随意旋转弯曲。而平板支架直的稳定性较差。所以板支架直的与弯的相比弯的好。

三、手机支架旋转好还是不转好

旋转好。

1、根据查询生活常识网显示，方便性：手机支架旋转时，适用于多种环境，而手机支架不旋转，不适用于各种环境。

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