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迎接2024年的跑步旅程，让我们一起探索最适合的跑鞋世界，从特步、安踏、李宁到乔丹、耐克、阿迪达斯、PUMA和亚瑟士，每一双鞋子都有它的故事。
高性价比首选：
分享跑鞋选购的经验，旨在帮助你找到理想的跑鞋伙伴。从错误中学习，我曾因不专业的选择受伤，但通过系统学习和实践，挑选出适合的鞋子成为跑步路上的关键。
挑选跑鞋时，要明白科技与实用的平衡。并非越贵越好，竞速鞋并不适合初跑者，柔软中底虽舒适，却可能影响跑步效率。国产品牌正崛起，它们的创新同样值得青睐。记住，选择跑鞋要考虑类型、足弓类型、脚型、体重以及跑步距离。
选鞋策略：
亚瑟士尺码指南：2E和4E鞋楦分别宽1CM，根据脚长和宽度，精确选择鞋码和鞋型。
选购跑鞋，务必留出0.5~1cm余量，宁大勿小，以免影响舒适度。不同品牌的尺码标准略有差异，建议实体店试穿或依据厂商推荐加量。
体重考量：例如，亚瑟士建议160斤以上的人群选择适合的鞋款，顶级跑鞋虽重，但保护性能强大。
跑步距离影响：不同鞋款适应的跑程不同，UB适合短程，大体重者应选择能承受更长距离的选项。
2021年双十一，美津浓的折扣力度惊人，要抓住时机。缓震与支撑是基础，根据个人体重、足弓和跑步习惯挑选。
推荐缓震跑鞋：
除了缓震，NewBalance1080V12、美津浓Prophecy12和WaveRider26等也有出色表现，适合不同体重和需求的跑者。
针对特定体重和脚型，我们有更多推荐：
最后，每双跑鞋背后都蕴含了品牌的故事和科学设计，选择时请记得结合个人需求和体验。让我们在奔跑的道路上，找到最适合自己的那一双。一杆好枪的更多跑鞋矩阵指南，等待你的探索，让跑步的乐趣和健康并行不悖。运动手表的选购建议，将在另一篇文章中分享。
2023年，跑步鞋市场涌现出了许多高性价比的产品，这些跑鞋不仅在性能上表现出色，而且价格合理，非常适合各类跑者使用。以下是几款值得推荐的跑步鞋：
李宁超轻20
特点：李宁超轻20是一款非常轻盈的跑鞋，适合喜欢裸足感的跑者。其鞋身结构经过科学优化，42码单只重量仅为200g，比上一代产品减轻了10g。鞋底采用了全掌李宁?科技（超临界发泡材质），提供了出色的软弹体验。
优点：重量轻、透气性好、缓震性能出色。
缺点：中底掉渣问题较为明显。
安踏柏油路霸2.0
特点：这款跑鞋是安踏与跑友共创的产品，重量仅为217g，非常轻盈。鞋面采用两段式设计，前段为贾卡网布，后段为PU+编制网布填充海绵，提供良好的包裹感和防护稳定作用。中底采用全掌氮科技超临界发泡材料，大底为全覆盖CPU大底设计，耐用性和防滑性都非常出色。
优点：轻盈、透气性好、缓震回弹性能出色，适合日常通勤和路跑。
缺点：初代产品因营销号过度宣传导致口碑两极分化。
361°飚速2Pro
特点：专为场地跑设计的跑鞋，42码仅重190g，非常轻量化。中底采用吸附式发泡流程，使整块尼龙中底一体成型，提供良好的支撑和平衡能力。大底采用高性能耐磨橡胶和防滑碎钉，抓地力和稳定性能极佳。
优点：轻量化、支撑和平衡能力强、适合青少年体测和场地跑。
缺点：适用范围较窄，主要针对场地跑。
中乔强风SE
特点：中乔强风SE是一款相对轻量化的竞训跑鞋，42码重228g。采用最新的弹力网面材料和飞线技术，中底搭载巭TURBO科技，提供出色的缓震性能和能量反馈。大底采用CPU材料，耐磨性和止滑能力出色。
优点：轻量化、透气性好、缓震性能出色、适合竞训。
缺点：适用场景有限，主要针对训练。
李宁飞电3ULTRA
特点：李宁飞电3C是一款集李宁当家科技于一身的碳板跑鞋。鞋面采用?丝材料，极致轻薄透气，中底采用?材料和全掌异构碳板，提供出色的回弹性和支撑性。大底采用CPU材质，防滑抓地能力优秀。
优点：高性能、舒适、耐用、适合不同地形和速度的跑步。
缺点：价格较高。
必迈惊碳MIX
特点：必迈惊碳MIX是一款高性价比的碳板竞速跑鞋，原价699元，活动价459元。采用BoomFly泡棉和碳板结合，提供出色的推进感。适合慢跑时提供缓震性能，保护膝盖和脚踝不受伤害。
优点：性价比高、缓震性能出色、推进感强。
缺点：品牌知名度相对较低。
索康尼胜利20
特点：索康尼胜利20中底使用PWRRUN+泡棉，搭配PWRRUN+鞋垫，回弹性能更好。中底大幅加厚，前后掌落差增加到10MM，进一步提升缓震性能。FORMFIT系统对双脚进行3D环绕包裹，动态贴合不同脚型。
优点：缓震性能好、舒适度高、适合大体重跑者和初跑者。
缺点：价格较高。
特步160X3.0Pro
特点：特步160X3.0Pro是一款顶级竞速跑鞋，适用于马拉松赛场。采用全掌碳板和动力巢科技，提供出色的能量回馈和推进感。鞋面采用单层MONO纱，轻量透气。
优点：高性能、轻量化、适合竞速跑。
缺点：价格较高。
此外，在选择跑步鞋时，除了考虑上述推荐因素外，还应注意以下几点：
足弓类型：正常足弓、扁平足、高足弓等不同类型的足弓需要选择不同的跑鞋。
体重：大体重跑者需要选择缓震性能更好的跑鞋。
跑步距离：长距离跑步需要选择具有良好支撑和缓震性能的跑鞋。
预算：根据自己的预算选择合适的跑鞋，不必盲目追求高端产品。
跑步水平没见涨，对跑鞋的追求却与日俱增，毫不停歇。从当年对跑鞋的一窍不通，到如今的数如家珍，这篇文章通过纪念曾经陪伴我一路走来的各种科技跑鞋，来给跑步新手们一些跑鞋选购建议，这里主要写一下我的主观感受，若有不同看法，实属正常情况。
（笔者身型：185cm，80kg，体脂率15-20，普通跑姿，脚背略高，以供参考）
耐克作为运动品领域毫无疑问的领头羊，在跑鞋领域也是很受欢迎的品牌。
之所以把这双排在第一位，是因为这是我的第一双耐克鞋，339元淘宝购入。当时对耐克完全不了解，纯粹就是图好看买了个样子货，现在知道，这双鞋是Nikeairrelentlees，我搜索了一下，这双鞋淘宝已经没有了，这里不推荐这双鞋，只是介绍一些这双鞋的缓震科技：Airsole的主观感受。
Airsole科技
作为耐克的初期缓震科技，今天已经完全不够看了，体感较硬，跟AF1差不多的水准，脚后跟部分，像踩在一个弹簧片上一样的脚感，在如今各种高科技缓震技术的映衬下，Airsole这种古老的缓震科技已经显得非常平庸，与实战也已经没什么关系了。大底的耐磨性倒是不错，生活休闲穿，寿命应该很长，透气性也可以。
Nikeairrelentlees评分（最高★★★★★）：
颜值：★★★
缓震：★
重量：★★
透气：★★★
耐久：★★★★
价格：★
推荐度：★
不推荐任何跑者购买，贵且不实用，只图好看的话，也应该有其他更好的选择。最大的优点是禁穿耐用，造型设计也不错，最大的缺点是性价比较低。
飞马系列作为耐克一代经典跑鞋，以其优秀的缓震科技zoomair，和亲民的价格赢得了良好的口碑。这次我终于做功课了，在京东以三百多的价格拿下，陪伴我整整一年的时光。
zoomair科技
飞马33开始采用了前后掌zoom，比飞马32的进步明显，配合Cushlon的中底，让我第一感受到了耐克跑鞋的不凡魅力，我仍然记得第一次穿上后的喜悦心情。
飞马33的脚感非常的有韧性，落地时的缓震也很出色，鞋身的包裹和透气性都属上乘，配色三百多的价格，是一款新手可以闭眼买的跑鞋系列。飞马系列的跑鞋，相信会在相当长的时期内，都会保持旺盛的市场活力。
后续的飞马34与飞马33的脚感差距并不明显，整体的变化也很小，但仍是一款值得考虑的优秀跑鞋。
NikeZoomPegasus33/34评分：
颜值：★★★
缓震：★★★★
重量：★★★
透气：★★★★
耐久：★★★★
价格：★★★★
推荐度：★★★★★
同为300多的价位，飞马就显得很划算，水桶般整齐的五维数据，买了不会上当，口碑很好的一代经典跑鞋，现在飞马系列已经出到了36，考虑到性价比，目前35更值得购买，推荐给所有手头不宽裕的新手跑者。
OdysseyReact是epicreact的简版，主要区别在鞋面和大底，虽然是简版，但是综合性能却差不了多少，耐磨性上，反而胜过epicreact，再加上明显的价格优势，是我选择OdysseyReact的理由。
OdysseyReact的鞋底比高配版epicreact更加耐磨，但是鞋面的散热性却不及，只能夏天换其他鞋了。OdysseyReact最大的特点是轻，极致的轻盈。以至于我收到快递的时候，以为是一个空包裹……
在耐克全球的广告轰炸下，React曾经被网友誉为是对抗UB而存在，但实际上比UB的缓震，差距还是很明显的，软弹远远不如。但是在跑步方面，OdysseyReact的重量控制非常出色，200克多一点儿，缓震的后劲儿和韧性都比UB强，OdysseyReact的包裹性很强，半一体的鞋舌，在生活中穿着有点压脚背，高脚背选大一码，普通脚型大0.5码即可。
NIKEOdysseyReact评分：
颜值：★★★
缓震：★★★★
重量：★★★★★
透气：★★★
耐久：★★
价格：★★★★★
推荐度：★★★★★
300多的价格是OdysseyReact的一个巨大优势，与飞马一个价位，习惯了飞马的脚感，可以试试React，同样不会后悔的。React最大的缺点是耐久度不够，虽然Odyssey和epic都做了大量提高耐久度的设计，但是鞋底的纹路还是在一个月（隔日跑）之后，开始逐渐出现磨平的痕迹。
依然是React缓震技术，这一双纯粹为了好看而买的，价格比OdysseyReact贵一些，大约五百元吧，鞋身和鞋舌都很薄，但是透气性却很差，秋冬时有保暖需求的话可以选择。
需要注意是，NikeReactElement55的鞋码偏大，我会选择买小一码，重量上也比OdysseyReact要沉很多，脚感也莫名的差一些，总之不太适合跑步穿。
NikeReactElement55评分：
颜值：★★★★
缓震：★★★
重量：★★
透气：★
耐久：★★★
价格：★★★
推荐度：★★★
又是一款样子鞋，纯粹的时尚追求可以选择，跑步的话还不如更便宜的OdysseyReact专业。鞋身材料比较单薄，平时穿脱时需留意，不要把鞋舌和后跟拉断……
这双超大外露气垫的vapormax，当年也是非常热门的一款潮鞋，虽然价格一直居高不下，但是凭借帅气的外型，夸张的气垫，还是让我产生了极大的兴趣。
vapormax的脚感非常奇特，用一句话总结：踩积木！大底与地面的接触面积较小，脚底有踩空的触感，加上偏高的重心，都让这双vapormax有着非常特别的脚感，可惜的是，并没有展现出与气垫体积成正比的缓震效果。
NikeAirVaporMax评分：
颜值：★★★★★
缓震：★★★
重量：★★★★
透气：★★★★
耐久：★★
价格：★★
推荐度：★★★
这是一双最适合在健身房穿着的神鞋，符合运动氛围，又不必承受高强度的运动压力。生活中穿着无法适应恶劣路况，防滑也不好，跑步穿着，脚感又实在太过奇特，我是适应不来的。最大的优点是外型，透气性也不错，最大的缺点是生命线很脆弱，踩在脚下的每一颗尖锐石子，都有可能终结你的气垫寿命。
囊中羞涩可以考虑简版的vapormaxCS，京东经常搞活动，能便宜很多。虽然鞋面降级了，透气性也差点儿，但外型上很像，不仔细看不出来的……
一双颜值爆表的休闲跑鞋，机能风，科技感，这个配色去年一度卖到断货，现在好像货源仍然不多，700元的价格虽然略贵，但实在是太喜欢了。
鞋面防水也好打理，溅水粘泥，擦擦就行了，适合秋冬穿，保暖性不错，缓震方面就是马马虎虎的水平，休闲穿着也够用，脚面正上方有一条拉锁，每次穿脱都要先拉开，松紧的弹力鞋舌，鞋带有多种绑法，反正挺长的，随意发挥啦。
NikeAirhuarachegripp评分：
颜值：MAX
缓震：★★
重量：★★
透气：★★
耐久：★★★
价格：★★
推荐度：★★★★
一见钟情！我心目中的最帅耐克鞋，没有之一，甚至没有接近的。最大的优点是好看，最大的缺点是货源稀少。
阿迪达斯（ADIDAS）1718年的阿迪达斯风头正盛，旗下的顶级缓震跑鞋的问世，也打了耐克一个措手不及，UltraBOOST也一度被誉为缓震脚感最佳的跑鞋之一。（其实我并不想加上“之一”）
当年近千元的售价都算打折了，为了体验一下被各路大神吹捧到极致的缓震科技，也在淘宝入了一双。不提价格，只说脚感，真是棒的没话说，网友所言非虚，目前仍是我心目中的缓震效果NO.1。
BOOST科技
国内俗称爆米花，初次上脚的人都难免会惊叹BOOST的软弹，逛街时，一路感觉跃跃欲试，可以极大的脚步缓解疲劳感，加上出色的颜值，是一款非常完美的出街神鞋。跑步的效果就差一些了，因为太重了！支撑性和包裹性也欠佳，美玉有瑕。今天去买一双逛街休闲穿，仍然是一个非常不错的选择。
adidasUltraBOOST4.0评分：
颜值：★★★
缓震：★★★★★
重量：★
透气：★★★
耐久：★★★
价格：★★★
推荐度：★★★★
软弹的脚感惊为天人，沉重的下坠感也很难胜任正规的跑步训练，只是偶尔慢跑倒是无妨。UB的鞋底并没有网传的那么容易磨穿，我的已经穿一年多了，并无大碍。现在的价格已经比1718年便宜一半儿了，我认为已经很划算了。
这双EQT拥有比UB更为夸张的舒适脚感，比UB更软，但也更加不适合跑步……如果单纯从出街休闲的角度来说，这双EQT可能是比UB更优秀的选择。
AdidasEQTSupport93/17Boost评分：
颜值：★★★★
缓震：★★★★★
重量：★★
透气：★★★★
耐久：★★
价格：★★
推荐度：★★★
对比UB，EQT的知名度略差，国内的货源和打折力度也是有所不及，我还没见京东和旗舰店有过很实惠的打折价格，整体比UB更加的偏向休闲定位。
阿迪达斯的一款严肃跑鞋，如今已经被淘汰了，这款跑鞋在重量上做了大幅的减重处理，在包裹和支持上也有了一定的改善，软弹的脚感也丧失了不少。如今energyboost已经退隐江湖很难买到了，后起之秀Solarboost已经接替了energyboost严肃跑鞋的位置。
adidasenergyboost评分：
颜值：★★
缓震：★★★★
重量：★★★
透气：★★★
耐久：★★★
价格：★★
推荐度：★★★
新手想在跑道体验BOOST的缓震脚感，请选择Solarboost。Solarboost和后缀附带M和DriveST的跑鞋，不是一回事，新手请优先考虑购买前者。
亚瑟士（ASICS）这个牌子在国内的知名度还是不错的，很多跑者都拥有一双顶级配置的亚瑟士，特别是KAYANO和NIMBUS系列更是深入人心，之前的GT2000系列更是很多资深跑者的最爱。
综合性能非常强劲的一双顶级缓震跑鞋，只是价格一直居高不下，最便宜的入手渠道应该是日亚了，只不过挺麻烦的就是了，国内的话，最低价格大约能在500元左右拿下，我见过的最低价是489元，44.5码，更常见的折扣价，还是在550—590之间。
NIMBUS20的缓震软弹效果已经很接近UB了，但各方面的支撑，包裹，回弹，对脚部的保护性，都远远胜过UB，更明显的力回馈让NIMBUS20完全可以胜任一双严肃跑鞋的重任，即使平时生活，旅游，长途步行等情况，也可胜任，可以极大的缓解双脚的疲劳感。
需要特别说明的是，NIMBUS系列公认的偏小一码，专卖店的导购也是这么推荐的，如果脚宽，亚瑟士还有2E4E等加宽型可供选择，实体店试穿后，网购更加划算。
NIMBUS20评分：
颜值：★★
缓震：★★★★★
重量：★★★
透气：★★★★
耐久：★★★
价格：★★★
推荐度：★★★★★
NIMBUS20最大的优点是顶级的缓震效果，对新手非常友好的保护性，各方面都有极强的综合素质，最大的缺点是鞋面易破，脚后跟那里也容易破，鞋底倒是非常耐磨，略微偏重。不过新手没有竞速需求，所以问题不大。不考虑价格因素的话，NIMBUS是新手跑者的最佳选择，强力推荐。
“我是50-60公斤的小体重，culmbus是不是更合适？”
——不是，只要是成年人，都请直接上NIMBUS，别差那200块钱。
“苏州伟伦运动”和“亚瑟士（中国）商贸”哪个是真的旗舰店铺？
——都是正品，不用纠结，放心买。
“75公斤以上的大体重，是不是KAYANO更合适？”
——我就是80公斤的大体重，但是我选NIMBUS，毫不犹豫。
美津浓（Mizuno）美津浓也是一个历史悠久的跑鞋品牌，在国内的普及度和索康尼差不多，都是只有在跑道上，才能偶尔见到的品牌。
说起这双鞋，是去年双十一的时候，购物车加了好几双鞋，结果零点睡着了，没抢到，早晨醒来一看购物车，都无货了，只剩这双SKY还在，遂购入。
这折扣，这价格，去年双十一如果屯一波，现在价格都快翻倍了，之后再也没有见过如此神价的SKY。
WAVESKY作为对标NIMBUS的产品，脚感确实很相似，顶级缓震的实力毋容置疑，与NIMBUS的缓震感觉不太一样，SKY的缓震有阶段性触感，可能是WAVE的结构原因，综合了结构缓震与材料缓震的优点。鞋面透气性非常好，重量控制的也不错。
值得注意的是，美津浓的鞋码有点特别，欧码43对应280，也就是大一码，习惯了耐克，阿迪达斯的鞋码需要留意一下，不要按照以往习惯的鞋码选择。
MizunoWaveSky评分：
颜值：★★
缓震：★★★★★
重量：★★★★
透气：★★★★★
耐久：★★★★
价格：？
推荐度：★★★★★
自去年双十一之后，再也没有出现过320的价格，当时是神价，自然性价比爆棚，现在售价翻倍了（600多），价格自然也就没什么优势了。最大的优点是缓震毫不逊色于NIMBUS，重量上更加轻盈，透气性也略胜一筹，最大的缺点是看似笨拙的造型。
作为一款冷门鞋，SKY拥有强大的综合实力，值得每一个新手尝试。
必须说在前面，这双鞋我没有买，只有短暂的试穿体验，所以放上官方图。
由于对SKY的强烈好感，让我对另一款旗舰级跑鞋，预言系列也产生了兴趣，但是经过一番体验后，得出的结果令我失望。机械型结构缓震带来的脚感太过僵硬，你说我80公斤的体重太轻踩不动，我也没意见，大家可以参考一下。
361度的跑鞋，作为著名的国产运动品牌，在国内的普及率也很高。
2017年在淘宝百元购入，这款外型酷似哈登1代的跑鞋，现在已经全网搜索不到了。国内很多百元档跑鞋都属于EVA缓震，这里做个评分，也好为其他鞋做个参照标准。
颜值：★★★
缓震：★★
重量：★★★
透气：★★★★
耐久：★★★★★
价格：★★★★★
推荐度：？
最大的优点是便宜，而且耐磨性超强。可以适应各种恶劣路况，土路，山坡，石子路，通通可以胜任，甚至踩灭烟头都没问题……缺点是缓震效果有限。是否值得推荐，看个人的钱包和用途吧。
安踏也是国产运动品牌中的佼佼者，甚至把斐乐（FILA）也揽入了旗下，现在球赛转播经常看到安踏的冠名和产品，也是咱们国家队的重要赞助商。
这是当年黑豹电影播出的时候，安踏趁势推出的一款与漫威黑豹联名款的KT3，当时鉴定还费了一番功夫，连续几次给出了无法鉴定的结果。
需要说明的是这是我唯一的一款篮球鞋，放在最后做个全家福，完整纪念这些年我的买鞋经历吧。
安踏的这款黑豹联名款KT3，细节做工就有点差了，有多处溢胶现象，而且胶水味严重，由于本篇是跑鞋专题，所以这里就不展开细谈了。
看到这里，大家肯定会疑惑，现在的当红鞋款NIKEZOOMPEGASUS35TURBO怎么没有？这双鞋因为质量问题，开胶退货了，鞋是好鞋，就是中底和大底的接壤部分，太容易开裂了。
另外一款著名的跑鞋品牌索康尼，因为国内的授权代理问题，货源稀少，我也没有涉足。
这是我的华米羚羊跑鞋，详细体验可以看我的站内评测文。最后几句话总结本篇：
如果偏爱耐克
有钱选：NIKEZOOMPEGASUS35TURBO，没钱选：NikeZoomPegasus35，只想买双好看的，首推：NikeAirhuarachegripp
如果偏爱阿迪达斯
请选Solarboost，不带任何英文后缀词。
如果偏爱亚瑟士
NIMBUS不需犹豫。
如果你不介意品牌
MizunoWaveSky也是一个非常不错的选择。
以上仅针对新手跑鞋推荐，所以adizero，nikezoomfly等竞速系跑鞋都没有出场，对新手来说，保护性的重要远胜于对竞速的需求，所以新手请不要选购此类竞速型跑鞋。
我的跑鞋总结到此全部结束，也许未来还会加入更多新体验，到时候再与大家分享啦。
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