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79岁奶奶健身20年这种常年坚持健身的老年人，可以说也算是比较少见的了，但是老年人健身和年轻人健身确实是不一样的，这个79岁还坚持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是说不是所有的老年人都适合这种生活状态。
老年人的健身更多的已经不在肌肉力量的训练上了，不在心肺功能的增强上了，重点是在身体的锻炼和保养上，这个锻炼是指让身体的免疫能力以及身体的细胞活性得到足够多的保持，也就是在一定程度上延缓他的衰老。但是值得一提的是，有心脑血管疾病的老年人不能进行这种高强度的锻炼，能够做的可能仅限于散步打打太极拳之类的，无氧运动就不要尝试了，因为无氧运动对心脏血管的负担还是不小的，有这方面的疾病是不能做的。
这个79岁的老奶奶还能够坚持健身，是因为它本身没有什么老年人有的那些比较严重的心脑血管疾病，比如说心脏病或者血栓之类的高血压之类的这些疾病，你进行高强度的运动就会增加血管，增加心脏的负担，容易造成疾病的复发，而且这些疾病都有一个特点，就是发作一次严重一次，而且这是不可逆的，所以老年人为了自己身体健康，适当锻炼可以，但是千万不要每个人都效仿这种行为，因为这不适合每一个人。
最后总结一下就是老年人健身要根据自己的身体状态有一个前提，你的身体没有什么心脑血管疾病，跟年轻的时候是差不多的，就是没有以前那么旺盛的精力了，你进行一些简单的无氧运动训练还是可以的，或者说慢跑都没问题，然后到了70岁以上其实就已经不建议去跑步了，因为这个时候骨骼的强度已经没有年轻那么高了，如果说发生摔伤等相应的行为发生骨折，恢复起来比正常的年轻人要慢很多，以至于会伤了元气，所以这个强度适当掌握。
70岁的老人已经算是高龄了，当前国人的平均寿命也就70多岁。这个时候老人的身体骨骼已经退化，跟年轻的时候差距很大。不建议老人做剧烈的运动，在运动的过程中，很有可能会受到伤害。老人的身体跟年轻人不一样，哪怕是崴个脚也是很严重的，建议不要让老人做过于剧烈的运动。
1、老人的身体机能退化
随着年龄的增长，人身体的机能会逐渐开始退化。人们常说“五十知天命”，大概意思就是人们到了50岁的时候，就会明白自己能做什么或者自己不能做什么。主要就是对身体而言的，年纪大了之后身体会越来越差，在免疫力上也会跟年轻人有所差距。虽说现在科技比较发达，平均寿命要比古代高很多，但是身体的退化是难免的。运动可以给人带来好处，可是对于年龄过大的老人来说，只能做一些普通的运动，像是健走、慢跑之类的。
2、做剧烈的运动存在危险
剧烈的运动是存在危险的，老人的身体比较差，如果在运动中出现什么意外，后果是非常严重的。就拿跑步来说，现在年轻人在跑步的时候，都有可能会出现崴脚或者肌肉扭伤的现象，更别说是70岁的老年人。而且跑步只是普通的运动，跟一些剧烈的运动比起来，还是有很大差距的。年轻人的身体素质好，可能崴脚可能一会就会恢复，可是老年人就不一样了，可能需要静养几天才行。
3、老年人适合什么运动
有很多适合老年人的运动，比如说健走、太极拳、广场舞，这些运动不会太剧烈，而且对身体有一定的好处。现在很多老人都会采用这样的方式，来锻炼自己的身体，特别是一些年龄大的人，更要注意运动的方式。运动中存在着很多危险，为了以防万一，还是要避免剧烈运动的。
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