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怀孕19周，孕妈妈们的肚子逐渐变大。此时，孕妈妈们需要注意些什么呢？
增加维生素摄入
孕中期应增加一些维生素的摄入，如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族。在饮食上也应该注意搭配，以保证摄入足够自己与宝宝吸收的营养。孕妈可以适当地到外面去晒晒太阳，以吸收维生素D。在北方地区无法享受到更多的阳光的时候，孕妈也可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等以补充维生素D哦。
可能出现蝴蝶斑
有民间传说说怀女孩的妈妈们会长蝴蝶斑，其实这是不科学的，因为怀男孩的妈妈也是有可能会长的，因为这是孕妈怀孕后体内激素水平过高所致的。但是孕妈不必为此而烦恼，宝宝出生后，就会恢复原样的。所以在这个期间，孕妈需要注意避免强烈的日光晒，不让面部长时间暴露在日光下哦，这样才能更好地保护皮肤，减轻蝴蝶斑的程度。
远离吸烟环境
孕妈在这个期间应该绝对必须禁止吸烟喝酒，爱你们的丈夫也应该避免在有你的地方，有你的时候抽烟。因为过量的一手烟或二手烟都会使胎盘供血不足，影响胎宝宝身体和智力的发育。
注重乳房护理
孕妈的乳房很重要，在怀孕期间也需要注意乳房的护理，因为这是婴儿的天然“粮库”。可能你不知道，怀孕期间的乳房也是一直在履行它的职责呢，它会一直在分泌乳汁，为你喂养新生儿而进行准备。
切忌刺激运动
孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，是很适合孕中期的运动项目。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。
引言：我们洗完衣服之后也会找有太阳的地方进行晾晒，因为这样有利于消毒杀菌。万物的生长都离不开太阳的存在，同样还在妈妈体内的宝宝更离不开阳光。真的是所有孕妇都适合去晒太阳来补充体内的钙元素的吸收吗？
一、孕妇晒太阳需要注意哪些
宝妈一般到孕中期的时候肚子才会有明显的变化，很多孕妇说去太阳底下晒晒，就能给自己肚子里面的宝宝补钙，那孕妇肚子可以晒的吗？其实孕妇的肚子是可以晒太阳的，但是不能拿开衣服直接与紫外线进行直接的接触，也不能进行暴晒，特别是炎热的天气的时候。孕妇适当的晒晒是有好处的，因为太阳能够促进体内钙元素的吸收。还有一些孕妇是不能去晒太阳的，因为她们的皮肤容易过敏，皮肤一旦过敏就要吃药，药怀中的宝宝有一定的影响。所以孕妇是可以适当的晒太阳，去接触大自然和新鲜空气还是有利于自己和宝宝的身心健康。
二、孕妇一天晒多久的太阳才合适
万物的成长都离不开太阳的照射，没有太阳的时间就没有生命。孕妇每天适当的晒晒太阳，对身体有很多的好处。建议每天一小时，上午半小时，下午半小时起来活动活动，上午的时间最好在9:00~10:00比较合适晒太阳，下午晒太阳的时间最好是在4:00~5:00之间，因为这两个时间段的太阳光是比较柔弱的，不会晒伤皮肤，更不会让怀中的宝宝感到不适。在太阳下走一走，呼吸新鲜的空气有利于孕妇和胎儿的身体健康。
许多准妈妈在怀孕期间都会晒太阳，但怎么样晒太阳才是有效科学合理的成为了许多准妈妈比较关心的问题。孕期期间是要保持一定的紫外线的照射，因为太阳中的紫外线有利于孕妇和宝宝体内钙元素的吸收。但孕期妈妈不要隔着玻璃去晒太阳，这样的话是没有用的。
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