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一、癌细胞是怎么来的

人体内同时拥有致癌基因和抑癌基因，正常状态下，这两种基因的活动保持在一个平衡点，因此不会出现癌细胞。然而，如果体内出现突变或是受到环境因素的影响，致癌基因的活动可能会增强，抑癌基因的表达则可能减弱，打破这种平衡，从而引发癌变。

简单来说，就是这种基因失衡导致了癌细胞的产生。但需要注意的是，癌变的过程远比这个复杂得多。它涉及到众多复杂的信号通路，这些通路的细节至今尚未完全明了。这也是当前生物学和医学研究领域的一个热点，科学家们正在努力揭开其中的秘密。

具体来说，致癌基因的增强可能促使细胞不断分裂，而抑癌基因的减弱则削弱了对细胞分裂的调控，两者共同作用下，细胞可能会失去控制地增殖，最终形成肿瘤。而这一切的发生并不是一蹴而就的，而是通过一系列复杂的信号传导路径逐步实现的。

二、?

在现实生活中主要说到癌症就会让人立马闻之色变。其实所谓的癌也就是对恶性肿瘤的一个统称称呼，在医学上也就是特指源于上皮组织的恶性肿瘤。其实癌细胞早在几千年以前就已经存在，并且和人类已经斗争了，这么长时间，可是仍然无法攻克。今天小编就带领大家一起了解一下癌细胞，为什么3000多年都没有被人类所消灭，它的聪明到底在哪里？

癌症到底是如何出现的？

按照正常人来说，体内细胞是按照其功能分化组成的一个个器官，并且形成了人体8大系统，它们的作用可以说是各司其职，并且工作起来也是井井有条的，这样才可以满足人体所需要的正常生理活动。

可是对于有些细胞安稳的日子过久了，自然会产生一些小叛逆，它们也就会出现一些不安分。如果在此期间人们又不注意自己饮食问题或是环境污染导致的身体出现异常，这时候致癌基因也就会被激活，从而产生基因突变，最后形成癌细胞，开始不断分裂增殖。

一般情况下人体也有一种免疫细胞，它是可以识别癌细胞的，可是癌细胞又过于的聪明，学会了伪装自己，它们会潜伏在正常细胞中间，自然也就可以躲过免疫细胞的追杀。所以没有免疫细胞监管的情况下，这些队伍就会不断壮大，最终形成癌症。

对于攻克癌细胞，人们做出了哪些手段？

比如在19世纪时迎来了第1波人类反击就是使用麻醉和抗菌素进行肿瘤外科手术。第2波的治疗则属于放射治疗，主要通过X线和镭杀死癌细胞。第3波治疗则是化学治疗，主要利用化学药物来杀死癌细胞。第4波治疗则是靶向治疗，它针对瞄准的靶点基因，从而达到相应目的。第5波治疗则是选用免疫治疗，其原理就是不依靠外力通过自身免疫系统来攻击癌细胞。

虽然这些方式都可以有效起到缓解癌细胞的进展以及快速繁殖的问题，可就目前医学来说，还没有办法让癌细胞完全消除。

癌细胞最怕你做这件事！每天坚持，癌症离你越来越远

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本文1822字阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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“你每天都在走路吗？”

也许你没意识到，这个简单的动作，可能正悄悄帮你远离癌症。

在医学界，有一种说法正逐渐被证实：“运动，是最便宜的抗癌药。”

但问题是，很多人等到身体出问题以后，才开始后悔没早点动起来。更让人担忧的是，还有一些人明明已经查出癌症，却仍旧“能躺就不站”，以为“静养”才是恢复的关键，结果反而加重病情。

癌细胞最怕你做什么？答案就是——规律运动。

一、癌细胞为什么怕你动？背后原理说清楚了癌细胞不是凭空产生的，它们喜欢“安逸”的身体环境——缺氧、免疫力低下、代谢紊乱、慢性炎症……

而运动，恰恰能从多个方面打破这个“舒适区”：

改善体内氧气供应：适量运动能提升心肺功能，增强红细胞携氧能力，让组织环境更充氧，而癌细胞偏偏不喜欢“富氧”环境。

激活免疫系统：运动过程中，自然杀伤细胞（NK细胞）数量会显著上升，这些细胞专门负责识别并消灭突变和癌变细胞。

调节激素水平：特别是乳腺癌、前列腺癌等激素敏感型肿瘤，运动可以帮助稳定雌激素和雄激素水平，减少刺激肿瘤生长的风险。

降低慢性炎症：久坐不动会让体内炎性因子长时间处于高水平，而规律运动能有效抑制C-反应蛋白、TNF-α等促炎因子的表达。

简而言之，运动会让癌细胞“吃不饱、睡不好、活不久”。

二、重磅研究：坚持运动的人，癌症风险竟然降低这么多？不是危言耸听，真的有数据支撑。

2020年，《新英格兰医学杂志》发表的一项涵盖12万人的大型研究发现：每周坚持中等强度运动（如快走、骑车）超过150分钟的人，患13种癌症的风险明显降低，其中包括肝癌、肺癌、结肠癌、乳腺癌等。

更早之前，美国国家癌症研究所也公布过一项长达11年的随访研究，结果显示：

经常运动的人，结直肠癌风险降低24%

乳腺癌风险降低20%

子宫内膜癌风险降低27%

不仅如此，对于已经确诊癌症的患者，运动还能显著提高生存率。

以乳腺癌为例，复旦大学附属肿瘤医院曾对数百名术后患者进行跟踪干预，结果发现：术后坚持每周3次快走锻炼的患者，与完全不运动的人相比，5年内的复发率降低了近30%。

这说明，运动不仅能预防癌症，还能“逼退”癌细胞，延长患者生命。

三、你以为的“静养”，可能正让癌细胞有机可乘很多癌症患者在治疗期间选择卧床休息，家属也常常劝“别动，多躺躺”。

但医生会告诉你：术后、化疗期间适度活动，比长期卧床更重要。

长期卧床最大的风险是血液循环变慢、肌肉萎缩、免疫力下降，这些都会让癌细胞更容易复发或转移。

而轻度运动，比如术后早期的翻身、下床走动、慢走，都有助于恢复免疫功能，减少并发症，提升治疗效果。

当然，运动不是让你拼命“刷步数”，关键是“适度+持续”。

四、最推荐的抗癌运动方式：医生建议你这样做不是所有运动都适合抗癌，但有几种方式被反复验证安全有效：

快走：简单、安全，几乎人人可做。每天30分钟，分两次进行，心率略微加快即可。

太极拳、八段锦：对中老年人尤其适合，能调节呼吸，增强平衡力，降低跌倒风险。

游泳：对关节友好，适合康复期或体重较大人群。

抗阻训练（如弹力带训练）：能减少肌肉流失，提升基础代谢，推荐每周2次。

中国抗癌协会建议：每周至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动，分散至每周3~5天，坚持越久，收益越大。

五、别等身体出问题才开始运动，现在动还来得及很多人年纪轻轻，身体还没出毛病，就觉得“运动不着急”、“我又没家族遗传”。

但你要知道，90%以上的癌症，都是后天因素诱发的，比如吸烟、饮酒、久坐、肥胖、压力大、吃得不健康，而这些，都和缺乏运动密切相关。

等到查出癌症再想锻炼，往往已经晚了。

每天30分钟的运动，看起来不起眼，但它带来的不是一时的身材变化，而是细胞层面的健康改变。

六、从今天开始，把“动起来”当成你送给自己的长寿礼物你可以不去健身房，也不需要昂贵的运动装备，只要每天迈开腿、动动身、流点汗，癌细胞就会“投降”。

运动不是负担，而是你给身体最好的投资。

记住这句话：你今天不动，未来可能会花十倍的时间和金钱去治疗原本可以预防的疾病。

现在起，不妨给自己定个目标：每天至少动30分钟，坚持3个月，你会看到一个更健康、更有活力的自己。

癌细胞最怕你做的这件事，不是吃什么神药，而是你坚持每天动一动。

参考资料：

[1]中国抗癌协会.《癌症康复运动指南》.2021年发布

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