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这位朋友，我也是异地，已经快三年了，但是也很幸福甜蜜。
其实不是我站着说话不腰疼，我真心觉得，异地恋要想幸福百分之八十得靠男的。
首先，进行异地恋必备的，qq聊天，视频，电话。对吧？你说这些是不得咱们男人主动一点？不因为别的，就以为咱们躺在床上不胡乱想，女的不行，你要不经常联系她，她晚上躺床上就能想到你不爱她那去。还有聊天内容要幽默开心，那是咱们男的逗女孩笑吧？这不会问为啥吧？所以，每天晚上睡觉前，让你女朋友有个好心情，聊天三十分钟至少，期间让她保持二十分钟笑容，至少。你看，你做到没？
其次，就算是异地恋，也不能真的不见面吧？现在交通方便，火车那么快，也不用骑马……还有那么多节假日。有个长假咱总要去吧？咱的花钱，坐车好几天，可能还得跟公司请请假，是不？去了还不算完，咱还得管吃管住，（女友懂事的另当别论），还得管行程，去哪玩啊，一天都干嘛啊，还得准备点小礼物。这些事女的干得了么？但是你做到了么？
最后呢，你说，异地恋，分隔两地，不能抱抱，不能亲亲，不能啪啪，人家姑娘大姨妈咱也不能在旁边给来杯红糖水，人家感冒，发烧，咱也不在身边，就看着一对手机屏幕两个人就恋爱恋的热火朝天凭啥啊？还不是我前面说的一大堆？
哪你要是冷淡了，去的少了，或者聊天频率低了，她那边就该寻思了，想的可多了绝对超乎我们想象。所以提出这种话不奇怪，正常，加油！坚持下去的异地恋，苦尽甘来以后往往更幸福！祝你生活愉快～
边玩边瘦还能缓解压力的6个瑜伽体式??瘦全身||平板支撑：保持2分钟
平板支撑大家应该很热悉了，不过要紧记两点：
1.不要塌腰，不然会腰疼。
2.身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量。长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。
天鹅式拉伸：左右各1分钟
前腿弯曲贴地，后腿伸直兴贴地面，双手高高地举过头顶。
这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。
下犬式：保持1分钟
脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。
这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。
狮子式：保持2分钟
手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。
千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~
这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。
骑马式：左右各1分钟
整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。
大猫趴式：保持3分钟
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部的同时价部向上发力，让臀部翘起来;肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善园肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。
???♀?伽人们，你们要的马甲线、小蛮腰、筷子腿……赶快练起来吧
需要很长的时间，腰酸背痛如何防止
治疗原则：
背部肌肉放松，加速恢复-比如卧床休息的压力，除了对身体重力的影响保持正确的休息姿势，以避免过紧的低背部肌肉。
2。适当使用药物，加强疗效-如消炎止痛药和肌肉松弛剂，但不是自己的乱服中药，一定要按照你的医生。
3。物理治疗，缓解疼痛-的物理能源使用所产生的温暖，机械或电气迫使其镇痛作用，组织调整回正常的情况下。
4。定期保养和腹部肌肉，背部肌肉康复锻炼。
治疗
1。保守治疗：卧床休息，适当的休息姿势，药物治疗，使用背架支撑身体，腹部和背部肌肉康复的运动，接受电疗，牵引和物理治疗。
2。手术：不是每个腰痛患者需要手术治疗，但必须经适当的筛选病人，如疼痛，经保守治疗无效，严重紧张的损失，脊柱的稳定性是不够的，当然，患者也必须有意愿接受手术前，手术修复。
3。恢复期的治疗：首先必须保持正确的姿势日常生活活动能力，如正确的坐，站立和睡姿，再者就是要多做加强背部，腰部肌肉群的复健运动
/>正确的姿势文章
保健的重要性，了解日常生活中的正确姿势，腰背部，来告诉我们什么是正确的姿势。
1。正确的姿势：身体平骑踏板不弯腰驼背，椅子的高度需要在一个椅子的靠背的椅子是最好的只是坐在膝关节屈曲垂直90英尺，大腿后面的高度，然后有机会的在脚下垫一个小板凳。市场贩卖形腰部支撑也可以垫在腰部的椅子，加强腰部的支撑效果，尤其是长期的汽车，汽车必须意识到这一点。
2。正确的站立姿势：小到大??立正的教训，但没有解释为什么，简要介绍如下：背部挺直（避免脊柱侧弯-脊柱侧弯），，恢复下巴和整顿后的颈椎（以避免过度向后头，窄颈椎间孔导致颈神经根病变-（ervicalradicalopathy），肩膀向后拉，挺起胸部（以避免驼背，脊柱后凸畸形），收缩扁平的小腹，使下背部（以避免脊柱前凸-前凸）。
正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿，因为睡眠时间生活占三分之一的时间，如果这是恢复的时间休息，不仅不会导致下背部休息会比较累由于不正确的睡眠姿势，背部疼痛将承担紧紧裹住你的推荐，你首先要找到一个合适的床垫，软硬适中，不能太软的睡眠片不会是很难得到的睡眠，适当的床躺下来和腰沉三分之一。合适的枕头也很重要，必须能够支撑颈部，脊椎，颈椎在睡眠期间充分的休息。回来的睡姿而言，平躺时放松身体的肌肉，在膝盖下方垫枕头，躺在他身边，两个膝盖微微弯曲，中间两可的文件夹一软枕。这些方法可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分的休息，你睡更舒适。
额外添加重要的细节，每个人都可能没有注意到，那就是起床去睡觉姿势，这点是很重要的，现有的背部疼痛患者首先（起床在床的边缘的时候）侧身，脚打算放下的地方在地上，回来用双手撑起上身坐起来。（睡眠，按相反的顺序做），
腰背疼痛在腰部一侧或两侧的疼痛为主要症状，这样就可以避免出现过度腰背部施立强的线支撑身体重量造成肌肉拉伤。一种疾病和综合征。由于西医的??肾脏疾病，风湿病，腰肌劳损，脊椎和脊椎神经疾病，腰背痛，可以参考的诊断和治疗卡。
腰痛治疗诊断要点<BR/临床的主要症状为背部疼痛常放射到腿部，常伴有外感或内伤的症状，腰椎的X射线照片和其他测试腰部一侧或两侧疼痛，常可见异常
>腰背疼痛治疗的辩证分析
“备急钱进姚方”19卷“腰痛第七：”腰痛，有五种：邵说，邵肾10月阳的东西是坏的，腰痛的基础上，第二风健脾，腰冷，腰痛的基础上，第三个是肾，肾损伤，争斗腰痛的基础上。Siyue暨腰坠坠伤腰部背部疼痛。骑士需要冷的睡眠，受伤的地气，腰痛。引拉腰椎痛下所有的痛苦“。
腰痛，由于感情的冷和，活血化瘀，利湿，炎热和潮湿，跌仆外伤或肾脏故障和身体虚弱的病理变化往往表现出肾虚为本感受外邪，扭伤或受雇人的基本特性。
临床首先应区分表实际情况寒战和发热。可能感受外邪引起的他们的证据大多是表，真实，发生突发急性治宜祛邪通络寒湿，湿热，分别与治疗肾精亏损引起他们的证据主要是内虚常见的慢性复发性治宜补肾琦基/>腰痛治疗的诊断和治疗
冷型卡，请参阅]重腰部冷痛把不利的休息不减阴雨天加重，舌苔白腻，脉沉。
【方法】冷散寒删除温馨，温暖的气场。
配方]
1主广场赣江泠竹汤（张仲景“金匮要略”）加味
处方：干姜12克，9克炙甘草，白术15克，茯苓20克，杜仲，独活各12克，狗突条20克，牛膝15克，水煎服
专有中国药品
（1）腰息痛，每隔两，一天三次。
（2）舒筋活络丸，一次1-2丸，每日2次
（3）腰椎痹痛丸，一次一丸，三次一天
单方验方
（1）手术苡仁汤（处方刘国＆P）
处方：白术30克，薏苡仁20克，15克的药草汤剂。
（2）干生姜草药散（李Zhenqiong“化腐朽为神奇的经验配方”），
处方：干姜50克，10克的药草，当归15克，95％酒精适量的药物研究，过筛，烤局部加热到受影响的区域。每天
（3）壮腰
（长锦明处方药）处方：川乌30克，肉桂30克，生姜30克，当归散20克，胆南星，赤芍20克，30克，樟脑20克，上药共研极细粉，每次30?50克，水制成糊状，涂在纱布，趁热时涂抹痛处，隔日一变。
湿热证见]腰痛相关的热，热天或阴雨天疼痛加重，活动后可减少尿赤，舌苔黄腻。，脉滑数。
【治法】清热利湿，舒筋通络。
[方药]
1。主广场苗圣（张禀承“成方便读）加上或减去BR/>处方：苍术，黄柏12克，薏苡仁30克，金银花，萆薢20克，木瓜，防己，海桐皮，牛膝15克，甘草6克，水煎服
专有中国药品
（1）活络止痛丸，每次l丸，每日3次一天。
（2）小活络丸，每丸，一天两次。
3。单方验方
（1）土鳖粉末：7土鳖，焙干研成的厚端用30毫升白酒浸泡1昼夜，向残余物中，子服务，每一个天。
（2）肾脏和活化血汤（Laitian歌“临床神奇的新党”）
处方：当归赤芍，木瓜，泽泻各10克，生地黄15克，桃仁，红花，川芎，桂枝，蜂房各6克，9克。丹参，茯苓12克，水煎服。
肾虚[卡]腰背疼痛和虚弱，喜喜揉，足膝无力回天，劳动的情况下，更糟糕的，躺在降低，常反复发作。脉冲或故障。
【方法】补肾益精，细。
[方药]
主要广场，左归丸（张介宾“景岳全书”）加或减
处方：熟地15克，山药20克，枸杞子，山茱萸，菟丝子，茯苓，牡丹皮12克，桑寄生，龟板（先煎）30克，牛膝15克，牡丹皮泽泻lO克水煎服
如果缺乏谁去牡丹皮泽泻，熟附子12克，杜仲15克，肉桂5克，淫羊藿12克，龟板。
专有中国药品
（1）舒筋活络健腰丸，5克，3倍每天
（2）骨仙片，每4.6，每日3次。
（3）强腰补肾丸各lO克，每日3次。
3。单方面处方
（1）补骨脂素粉：补骨脂10克，研为年底炒黄酒冲服，温肾止痛丹，每日一次。
（2）（Laitian歌“临床神奇的新方“）
处方：附子12克，仙灵脾，巴戟天，杜仲，桑寄生，黄芪，熟地，中国当归，赤芍，白芍，牛膝各15克，川芎9克，鸡血藤30克。煎服。
（3）温肾通络汤（Laitian歌“临床神奇的新党”）
处方：熟附子18克桂9克枝，仙灵脾18克，巴戟天15克，15克白芍，赤芍15克，丹参15克，牛膝15克，当归10克，川芎10克，金银花15克，水煎2次，分2次服一天。
（4）补肾壮腰汤（李，超处方）
处方：熟地20克，山茱萸15克，山药15克，12克，杜仲淫羊藿15克，12克狗脊，赤芍15克，丹参15克，桑寄生30克，熟附子10克，鸡血藤20克，水煎2次分2次服的第一天。
其他疗法涂抹方法
（1）15克草乌，生姜10克，盐少许，共英镑的研究成细，加少许酒炒热，布外敷贴得令人心痛。适用于寒湿腰痛
（2）葱白30克，大黄10克，共捣烂，炒热外敷贴得令人心痛。适合炎热和潮湿的腰痛。
（3）当归，川芎，乳香，没药各30克，食醋300毫升，浸泡在醋各种药物的前四个小时，和然后搬进锅内加热数10沸。然后浸湿纱布发布醋，热涂抹在冷腰痛取代每个连续敷4-6小时，每天两次，适用于瘀血腰痛。
熨烫方法肉桂30克，90克吴茱萸，姜120克，淡蓝色30克，花椒60克炒热包裹，Juanpa，熨烫痛不痛，冷拉炒热。适用于肾虚腰痛。
3。针刺一般取肾俞委内瑞拉，局部穴位或阿是穴点寒湿者加风府穴腰阳关应变加膈俞，次髎，肾虚加重要的志室，太溪。根据实际情况的综合征，酌用补泻或平补平泻或针灸治疗。严重腰痛，委腰穴拔罐放血的点。
的饮食
（1）杜仲锅肾：杜仲30克，肾1-2个，加水适量，煮汤以适用于肾虚腰痛。
（2）胡椒根蛇火锅：胡椒根50克??，250克蛇总汤，调味，适用于寒湿腰痛。BR/>5。推拿疗法首次应用在腰部的疼痛和周围的滚法或外推法，按肾俞，大肠俞，居髎及压痛点，根据辩证加穴位或适当的相应行动的运动。然后用按，揉，搓法
6。预防护理
预防腰痛应避免或坐或卧湿地，若涉水，应取得劳动出汗更衣室擦身通宵在户外或贪吃冷饮水的爱好夏天的雨或身体天热，湿热郁蒸，应避免的东西不设法举重，还没有准备好移动的暴力运动，卡本在肾，故应避免性交和奴役过分照顾腰痛，可用于自我按摩，活动腰部，打太极拳，洗澡或用热水洗澡。
腰痛是腰，单侧或双侧疼痛的症状，脊柱，男女双方时有发生，其中大部分是妇女。据统计，妇科门诊以腰痛为主，占患者的10％左右治疗的常见原因主要如下：
，腰肌劳损长期从事站立操作，如纺织，印染，理发，销售工作的妇女，由于持续的立腰筋，韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢，也可能导致由于腰痛腰肌劳损，经常背包，腰部负担过重的，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损的腰痛。
寄生虫病，泌尿道感染，因为女性的尿道短而直，与尿道外口靠近肛门，经常大肠杆菌，结合女性生理的特点，尿道口污染的机会，更容易尿路感染，如果忽视健康，腰痛引起的急性和慢性肾盂肾炎，表现为腰背部疼痛，沿输尿管放射至会阴部严重的尿路感染，泌尿系结石，结核和其他疾病也可能导致背部疼痛。
生殖器疾病，女性生殖器官的寿命约四百倍，通过怀孕，分娩和其他任务的负担，有些妇女还经历过流产，节育手术，所以发病率较高的生殖器炎症，输卵管炎，盆腔炎，炎症容易并发腰痛，子宫后倾，后屈曲，女性有腰痛，子宫肌瘤，子宫颈癌，卵巢囊肿等严重生殖器官疾病有牵连的压缩
，感冒，外伤引起的腰痛，患风湿，类风湿关节炎的妇女，通常是由风的侵袭，潮湿，寒冷在月经期，分娩和产后，导致脊柱的长期刺激引起的腰痛，腰部扭伤可能发展为椎间盘突出，腰痛较重，甚至影响脊椎的屈伸和旋转。
在怀孕期间和产后厌倦了在怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶韧带和盆底松弛，子宫重量与孕周的增长增加，使身体重心前移，为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，造成背部疼痛，在怀孕期间，胎儿发育需要充足的钙，磷等营养物质，如果饮食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙会引起背部疼痛。产褥期出血过多，或劳动过早，过累，冷等，也可导致腰痛。
VI多见于老年妇女的腰椎，腰椎神经压迫症状也会随着年龄的增加而增加。伪脊柱退行性疾病引起的打滑可能会导致腰椎管狭窄症是比较常见的病变，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和坐骨神经痛往往是由于骨质疏松的椎体塌陷性骨折所造成的。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
更年期妇女由于植物神经功能紊乱也可引起腰痛，它的特点是清晨活动，缓解月经不调，痛经或情绪危机等因素的影响，也容易出现腰痛
腰背痛，不认为是“紧张”
原因腰背痛疾病的原因有很多，有几十个比较常见的有腰部骨质增生，骨刺，椎间盘突出症，腰椎肥大，椎管狭窄，腰椎骨折，脊髓肿瘤，的腰部急性和慢性创伤或劳损，腰肌劳损，强直性脊柱炎慢性腰痛的传统价值，以排除疾病因素，一般检查常为“腰肌劳损，其实，有4成的下背部疼痛是患有慢性骨筋膜室综合症，但很长一段时间，由于缺乏对症治疗下背痛的困扰，许多患者有很长一段时间的腰痛，有的甚至在50年的痛苦，我不知道是什么病。年轻腰痛的年龄趋势也非常明显，一些人才，这种疾病在18岁痛苦。
低备份车身受力的部位，为人体提供支持和保护脊椎，并在办公室很长时间久坐的人，或因为工作很长一段时间，很长一段时间保持一个姿势或姿势时间过长站缺乏运动，它很容易引起腰部疼痛引起腰骶慢性骨筋膜室综合症，但也有一些重复的损伤积累很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜室综合征的发生率，可能会造成的压力下筋膜内骨筋膜室间隙消失，肌肉血流量，松散的脂肪组织变性患者到走路，坐或地势多，背部疼痛，这是一个很长一段时间保持一个姿势，容易腰酸背痛的发生是由于这种伤害。慢性骨筋膜室综合征的重要临床特征。
链接慢性腰背痛按摩
擦：坐姿，两手五指并拢放在左，右后腰椎部，掌心向内，向上和向下慢慢擦，热了起来。<BR/滚：两手握拳，放腰部向左右滚动，按摩，自下而上，自上而下，反复头后向前杨。
推：两手搓热发热，重叠放于腰椎中间的自顶向下推搓30-50次，至局部产生发热感，
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼，并旋转揉按，先顺时针，再逆时针各36圈。BR/>捏：双脚前伸坐，或弯曲膝盖，或骑马姿势的手就掐，让腰部肌肉15-20次。的
敲：双手握拳，两拳手心向外，拍打腰部是适当的，大约在同一时间并不会引起疼痛，敲
把握：双手叉腰，拇指在前，按压腰部不动，和其余四指抓擦皮肤都30。的腰椎两侧，用指腹向外，从腰眼抓到了尾巴，用双手同时，每次抓到36倍。
振动：双手一套腰部，以掌根腰眼处，手心向内快速摇动和15-20倍。
按：取坐位，以左手或右手的指尖揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，双手指尖点委点腿部（膝盖），点1-2分钟，直到他们出现，根据工信部的酸，麻，肿胀的感觉
康复医学知识的“行走”，可以看到问题
BR/>步态的脚交替动作的物理位移的行为特征，步态分析步行定期揭示步态异常的原因和规律，评估损伤的程度以及康复的状态。康复医生通过一种特殊的机器，使病人身边“走”，而医生通过步态分析，医生根据病人提供了一个客观的诊断是健康的，亚健康状态，骨科，神经内科，外科等骨骼，肌肉，神经系统疾病为手术方案的制定，手术后评估的有效性和康复治疗效果的评价提供了客观现实的基础上。
骨科康复医学4个新的想法
*不仅为患者迟到或后遗症的康复治疗，但也从早期临床康复，加强临床康复意识的复苏。
骨科康复专业技术，不仅要掌握，而且熟悉的疾病，如伤害和疾病的原则，临床治疗与康复相一致。
不仅是一个联盟的各种治疗部门内的康复治疗师科在团队中，“康复，但也有密切联系在一起的骨科和其他相关临床各科医生组成的跨部门小组，为患者提供最好的康复。
*不仅充分发挥非手术康复治疗，功能康复中的作用，我们必须充分了解整形外科手术所必需的功能康复的价值和作用，介绍了康复手术，应做及时的患者骨科手术矫正畸形，增强功能。
很长一段时间，人们有一直认为，老喊腰痛，最好睡硬板床，为了验证这一传统说是否有科学道理，西班牙科学家最近做了相关实验，实验结果表明，背部疼痛患者，减轻他们的背部疼痛中等硬度的床垫类型，但不是经常说的硬度硬板
研究人员解释说，由于硬床垫为整个身体提供更好的支持，所以医生一般建议背部疼痛硬床垫然而，实验表明，以缓解背部疼痛本身来讲，选择床垫的硬度要适中，不能太硬。研究人员说，腰是在不同的身体部位最容易出问题的地方之一，大多数人在某个阶段，他们的自己的生活，或因为伤病，或因为不小心腰部，或因意外，会留下背部疼痛疾病。同时，很少有人知道，人们花费在治疗腰痛的成本是非常惊人的。
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