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随着年龄的增长，面部表情肌肉，像身体的其他肌肉一样，会逐渐减弱。许多人发现自己的面部表情不够自然，难以展现出像儿童那样充满魅力的笑容。这通常是因为脸部的表情肌肉变得僵硬，导致脸部两侧的肌肉平衡被破坏。
为了恢复自然美丽的笑容，我们可以通过以下方法来锻炼面部肌肉：
1.上眼睑提肌的锻炼：睁大眼睛，尽量提升眉毛，保持5秒钟。然后，保持眉毛位置不变，让上眼皮向下闭合，形成眯缝眼，再保持5秒钟后回到自然状态。每次重复3次。
2.嘴角提肌的锻炼：对于年龄较大的人来说，嘴角常常会下垂形成八字形，这是面部表情不自然的原因。闭上嘴唇，上下唇向内卷曲，先后将嘴角向左右上方提升5秒钟。接着，将嘴唇形成U字形，尽量将嘴角向两侧拉伸5秒钟。每次重复5次。
3.颧骨肌的锻炼：微微张开嘴巴，嘴角尽量向上提升，直到口腔中牙齿和颊部粘膜之间形成空间，保持5秒钟。每次重复3次。坚持锻炼颧骨肌有助于防止颊部肌肉僵硬和衰退，形成凹陷。
如果你觉得以上方法过于繁琐，可以尝试一种更为简便的锻炼方式——吹气球。吹气球不仅简单有效，还能锻炼面部肌肉，让脸部线条更加紧致有型，同时提高肺活量，锻炼腹部，有助于减肥。
虽然有意识地锻炼面部肌肉是一件好事，但运动也需要科学的指导。在锻炼过程中，应该注意以下几点：
1.锻炼时身心要完全放松。
2.面对镜子检查肌肉运动是否正确。
3.集中注意力，让意识随着肌肉的活动而进行。
4.缓慢且充分地活动肌肉。
5.需要每天耐心坚持锻炼。
健身可以稍微程度上的改变容貌，但前提是你身体比较的胖，脸上也有肉，通过健身就可以在一定程度上将脸上的肉慢慢消除，其实就是一种减脂的过程，通过运动刷脂，全身上下都会有所改变，改变之后就会提升整个人的气质，所以说健身带来的不仅是力量上的变化，还有魅力的提升以及宝贵的健康财富。
我有个朋友就是典型的例子，他的父母长得都非常好看，而且家境也不错，他出生之后就被娇生惯养，什么好吃的从小到大都是吃腻的那种，自然他的身材也比较肥胖，到了高中都没有和女孩子交往过，直到有一次他喜欢上了一个女孩，精心准备了一场告白，然后被无情的拒绝，从这件事他知道了一个人的体型太肥胖，可能不会有人会喜欢。
从那一天开始就下定决心要把自己身上的脂肪全部刷掉，变成一道闪电，立刻就找了小伙伴去健身房，每天苦练，练了足足一整年之后，他整个人变得强壮刚毅，而且最重要的是，他脸上以前的赘肉也消失的无影无踪，也因为父母优秀的基因，整个人的颜值瞬间突显了出来，在女孩看来，长得又好看，而且有每天健身的习惯，简直就是不可多得的极品。
中间这一年我去上了大学，等我回来再看到他时，简直不敢相信，他的颜值此时已经非常逆天了，怎么形容呢，就是从小胖进化到吴彦祖的感觉，这个时期的他，长得特别帅，而且一身的肌肉，而且身高也有一米八几，简直就是女生心目中的白马王子，一年脸型变化一次，不知道的还以为是整容了。
其实就是通过锻炼，人身体上的脂肪慢慢减少，脸部的脂肪会跟着身体的脂肪一起慢慢流失，在一定程度上胖子健身可以达到瘦脸的效果，从而有很多逆袭的例子，但是前提条件是你本身的基因就非常好，瘦下来之后才有可能变得比较好看，女孩亦是如此，不过就算你本身长得就不好看，那么健身虽然可以一定程度上帮助胖子刷一刷脸上的脂肪，但不一定等于你健身就可以变得和吴彦祖一样帅。
所以健身在一定程度上还是可以改变容貌的，主要改变的大概就是脸颊两侧多余的赘肉，为什么人们都追求瓜子脸，因为瓜子脸符合现代审美的要求，所以当你一身肥肉被甩掉之后，你的容貌一定会比之前顺眼很多。
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文：Megan|画：五三三
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝，熬夜玩手机一时爽，一直熬夜一直变老。人啊，只要过了25岁，皮肤状态就会走下坡路，而坚持熬夜，则会加速这个过程。
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▲减少颈纹
抬头扬下巴，眼看前方，双手可以滴几滴精油搓热，然后双手捂在脖子上，指腹从下巴开始向下擦，重复10-15次，练习2-3组，可以让脖子肌肉更细滑紧致噢！
▲缩小双下巴
闭紧双唇，抬头扬下巴，眼看鼻尖方向，下巴发力向下压，拉伸下巴周围的肌肉，重复10-15次，练习2-3组，紧致下巴周围线条！面部瑜伽，清晨3分钟，紧致面部皮肤，悄悄变美起来。
▲减淡法令纹
张开嘴，抿嘴唇，用嘴唇将牙齿包起来，然后嘴型念“唔”“啊”（可以不发出声音），重复10-15次，练习2-3组，减淡法令纹要趁早噢！
▲保持面部弹性
鼓起两颊，然后进行左右更替，重复10-12次，保持脸部弹性，防止下垂。
每天可以花几分钟碎片时间，练习几次面部瑜伽，悄悄变美起来！这就开始保养啦！保养这种事情，越早越好呢~
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