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一、在哪里可以下载zumba减肥舞教程全集?

zumba减肥舞教程全集网址：搜狐视频——zumba减肥舞教程全集

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

尊巴运动诞生后不久即于1999年登陆美国佛罗里达州迈阿密，并很快在全美掀起热潮。尊巴健身公司估计，现约有100万美国人选择尊巴健身。据美联社1月31日报道，尽管美国已有很多健身俱乐部开办尊巴健身课，但第一家专门的尊巴健身中心刚于2000年1月15日成立，创建人就是琼斯夫妇。

二、适合中老年的减肥健身舞

废话不多说放上链接视频：视频教程

广场舞是一项适合中老年人减肥健身的方式，广场舞对于老年人来说一点不陌生，我国的广场舞热已将有十多年了，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康。

同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。

【安娜60分钟】最强HIIT全身燃脂

60分钟最强HIIT全身燃脂。

5点半起，6点开练，冻的鸡皮疙瘩都起来了。今天的衣服是混搭风格，今天的跟练是全新版本。安娜60分钟最强HIIT全身燃脂，全程分为3个部分：热身、正式训练、拉伸。正式训练又分为四个循环：第一组无跳跃，第二组虐腹，第三组高强燃脂，第四组挑战。

·第一、三组每个动作50秒，休息10秒。

·第二、四组每个动作30秒，不休息。

虐腹那一段我全程没有录像，面目狰狞快要口吐白沫，感觉抖音播不了，根本也顾不上开摄像头，真是练的越久越能发现好多宝藏博主。我曾说再也不练安娜，我现在收回这句话，人还是要突破舒适区才能有所收获。做事也好减肥也好，舒适区呆久了都会变懒，想清楚自己要的是什么，就知道自己该不该待在舒适区。

七点结束战斗，平均心率150+，动态消耗418大卡，汗流浃背的感觉简直不要太爽。给自己点个赞，又坚持了一天，简单洗个澡去干饭。今日能量补给站全都是我爱吃的，运动完食欲大开，吃完早饭打包完去搬砖了。

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