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一年前的自己200斤，从去年4月份决定减肥，中间断断续续，一直到今年三月份，体重保持在160斤以下，决定开始增肌，到现在。其实我并不觉得有多么可怕，可能我这不算减肥成功，但是收获的，确实包括自信，阳光，认识到了新朋友。其中，最重要的是，坚持，另外，减肥的过程中，让我迷恋上了健身这项运动，现在一天不动就感觉别扭。不过，我建议的是，吃和运动搭配着来，因为我之前就是节食减下来的，浪费了好长时间来恢复身体，三分练，七分吃，不是没道理的。
我在大学的时候一度减肥，不知道算不算是可怕。刚上大学的时候我的体重是154，然后就是吃吃吃，最能吃的是肯德基一个人可以吃一个外带全家桶和两个汉堡，当然还包含饮料，那会是没有炸鸡和饮料根本受不了，每天都会喝各种饮料，可乐、雪碧、芬达很多很多，一度吃到了168斤，有一天我意识到自己不能再这样胖下去了，下定决心开始减肥，每天操场5公里，忽略时间，因为根本跑不快，然后就是戒掉炸鸡和饮料，刚开始的那种痛苦现在回想起来还是有些难受的，因为每天习惯了饮料的味道，嘴里都是甜的，突然之间嘴里只剩下了白水的味道，所以相当难受，于是就想办法，买了柠檬皮泡水喝，总算好了一些。最终瘦到了140斤，这应该是我大学做过最疯狂的事情了，不知道算不算可怕。
哈喽很高兴回答问题！
减肥成功的男生有多可怕？只是男生？
女生就不可怕了吗？
男一号型男彭于晏
废话不多说，直接上图
彭于晏，多少女孩心中的“老公人选”，没想到曾经竟然是个小胖子，满身的肉，但是瘦下来的彭于晏，六块腹肌都出来了，好想摸一摸。
男二号陈建州
家庭事业双丰收
黑人陈建州在微博晒出一组今昔对比照，分享自己的成长历程：“小时候胖不是胖?是真胖！最重时体重高达125公斤，成长过程中经历了很多冷嘲热讽?更别说异性缘了！还好天生乐观开朗，把这些调侃都转化成动力，努力的把体重降到现在的89公斤！”足以看出，胖子都是潜力股，瘦下来太惊人了。
周董老婆--昆凌，胖还是很美的
昆凌，天王嫂昆凌虽是模特出身，但也有胖的时候，没想到脸上这么有肉感，不过那时候还没有现在瘦下来了有辨识度哦。
重量人物闪亮登场
看照片-我滴个亲娘
霍思燕，可以说是胖的时候太吓人，双下巴简直认不出，这还是我们认识的七仙女吗？然而现在却是骨瘦如柴了，做明星就是好，想胖就胖，想瘦就瘦了。
最后，给你们养养眼福。
我从220斤减到165斤，并将抽了20年的烟给戒了几年了，那又有多可怕？银行叫我还钱，我还不是照样乖乖还，银行一点也没怕我！
减肥成功以后可不可怕我不知道，但是我知道肥胖起来真的很可怕。
我从194斤减到了155斤现在看着以前的照片，简直就觉得恶心。
就是意志别的没啥，连自己都控制不了还能干啥。四个月时间，期间低血压一个月，腰伤复发一个月，拄着拐都没断过。只要还有口气在，就要减肥，其他的都不是事。已经减掉72斤还在继续。体脂刷掉20%，腰围减掉40cm。
废话不多说，直接上图，从220减到160…
血压，血脂，胆固醇，脂肪肝，高血糖，通通消失，一身轻松。
三个月时间，靠控制饮食和hiit运动瘦了35+斤，体脂稳定在13-15%吧运动能力大幅提升（13.8km/h连续3千米，然后6㎞/h配速休息两分钟，再15的配速跑三组600米、700米、700米组间休息1-2分钟。）
朋友看了形象的说以前见你叫大叔，现在叫小哥哥
175到140用时半年，自律最重要！
体重基数大实际上减肥并不容易。首先，无论采用何种减肥方法，饮食控制是关键，不能再以吃饱为主要目标。之前我也是一位体重超过200斤的胖子。鉴于我们的体重超过200斤，一些高强度运动如跑步和跳绳可能并不适合。我们应该尝试一些非剧烈的运动，例如：
1.步行：每天可以逐渐增加五分钟。
2.游泳：借助水的阻力，即使不会游泳，也可以在水中行走，关键是要让自己动起来。
3.瑜伽：有助于身心放松，同时锻炼身体。
4.太极拳：这些运动相对舒缓，避免对膝盖造成伤害。
在饮食方面：
1.避免暴饮暴食，可以实行少食多餐的饮食方式。
2.戒掉奶茶、饮料等高糖饮品。
3.避免高热量食物，尽量选择富含粗纤维和蛋白质的食物，如芹菜、木耳、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、蛋和奶类。
首先就是：少食+运动！毅力
每天多走路，少坐着，吃饭八分饱，这都是最基本的！
其次在深入到食谱、运动方面
1、吃饭以清淡为主，上学期间主食是必须吃的，可以选择杂粮，像玉米等，米饭的话吃半碗最好，晚饭最好5分饱
2、运动方面，可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯（不要觉得累，一开始都会难适应，你坚持一周，绝对就习惯了，我也是这样过来的）
3、你要是去健身房就是跑步机啊、有氧操那些。。。
4、作息时间，保证正常，不要熬夜
饮食方面在具体的和你说下吧（就是我减肥的时候吃的）
早餐：全脂牛奶+麦片
午餐：任何菜（不吃主食）
晚餐：不吃/或者苹果
运动：我每天坚持走路一个小时+慢跑半个小时。。
少坐着多走路会有效果的，你可以规划一下
你现在是200斤，你一个月不减多，就减4斤，一年就是48斤就算50斤吧
不到两年你就可以变成很瘦了
如果两年下来那不就是100斤了
1.8米身高的话体重在130-140就算正常了
等于你用一年半的时间就可以咯
不过其实减肥的道理都是一样的，希望你能坚持下来！
扩展资料：肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。
正确的减肥我们要注意以下3个问题：一、保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官。
2、循序渐进，不能急于求成。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。
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