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要孩子养成良好的午睡习惯，为孩子安排合理的睡眠时间。妈妈应该安排孩子的睡眠时间，让孩子尽量有固定的时间睡觉和早起。因为如果他们早上起得太晚，中午就睡不着了。一般来说，孩子晚上睡10-11个小时，午睡1-2个小时为宜。晚上睡得太多不利于中午的睡眠，午睡太多也不利于晚上的睡眠。
妈妈每天要合理安排孩子的日常生活，按时安排孩子的午睡让孩子养成良好的午睡习惯，到了午睡时间，妈妈就可以说“宝宝午睡时间到了!”我们要上床睡觉，起床我们一起玩，一起玩游戏”，这样孩子就形成了一个观念，认为午睡就像吃饭一样，是一天中不可缺少的内容之一。
妈妈根据孩子的情况可以适当的营造一个午睡的环境，如关闭窗帘使光线变暗，大人的动作、讲话要调亮，让房间尽量安静。在打盹之前，你可以和孩子一起躺下，听睡前歌曲或听孩子讲故事。陪伴孩子慢慢入睡，且前奏时间不宜过长，最好不超过5分钟。
妈妈想让孩子养成午睡的好习惯，一定要坚持午睡。孩子刚开始打盹，肯定不习惯，可能睡不着。妈妈不用担心，不要因为孩子睡不着而让孩子放弃午睡，而是应该让孩子无论睡不着睡不着都要躺在床上，先闭上眼睛进入午睡的状态。所以坚持下去，慢慢的孩子就会养成打盹的习惯。
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分析如下：
一、告诉宝宝独睡是长大的标志
刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。
二、优质环境伴宝宝独睡
1、让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。
2、爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。
3、被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。
4、另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。
三、睡前准备让宝宝更易入睡
1、需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。
2、在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。
3、先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。
4、夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。
四、及时鼓励让宝宝更爱独睡
第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝；宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
五、给孩子找个替代物。
这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。
六、打开房门，保持空间交流。
孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。
七、布置一个孩子喜欢的环境。
1、父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。
2、这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。
八、让孩子保持愉快心情去睡眠。
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
扩展资料
合理睡眠
1、我们缺少一个统一的公认的理论解释我们为什么要睡眠，科学家们便将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。
2、他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。
3、人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。
4、如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。
5、而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。
6、脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。
7、小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。
8、另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。
9、合理加强健身有利于健康睡眠。
参考资料来源：百度百科：睡觉
睡眠对任何人来说都是极其重要的存在，那么，3~5岁孩子的睡眠情况，妈妈们可别大意!就让倍领安全网的小编和您一起去了解一下吧！
对于许多父母而言，让孩子上床睡觉是每天最可怕的事。他们往往觉得：除非学龄前孩子非常疲劳，否则他不会上床睡觉。如果孩子有较大的姐姐或哥哥陪他一起玩耍，则睡觉会更难。如果在孩子睡觉后其他家庭成员还没有睡觉，孩子势必会感到自己被遗忘，并且惟恐“错过什么事情”。这些情感是可以理解的，而且睡觉时间具有—定的灵活性也没有什么损害，但要牢记本阶段大多数孩子每天需要10—12小时睡眠。听故事是孩子睡眠前的最好活动方式，故事结束后你就对他说“晚安”，不要让他找任何借口，并不允许他提出在他人睡前与他待在一起的要求。他必须习惯自己入睡，在上床睡觉前，不要让他大闹或让他参与长时间游戏。睡觉前的活动越平静、越愉快，孩子的睡眠就会越好、越容易。
大多数学龄前儿童可以整夜睡眠，但入睡之前，需要你多次检查孩子的睡眠情况。然而可能有些天，夜间非常活跃的梦境会使孩子惊醒。这些生动的梦境经常表示他对白天发生的一些事件的看法，可能是一些冲动、激越的情感或者内在恐惧通过可怕的图像或梦境而再现。
在孩子5岁或稍大的时候，他可以更好地理解这些影像仅仅是梦境，但学龄前孩子可能仍然不能确信梦境不是真实的。因此，在他夜间惊醒时，会感到恐惧并哭泣，要抱着他并告诉他这仅仅是梦，在他平静以前一直与他相处。你要知道这仅仅是梦魇，不是严重的问题。为了进一步帮助孩子克服梦魇带来的恐惧，你可以给他阅读关于梦和睡眠的故事。在你和他一起谈论这些故事时，他会更加了解人人都会有梦，没有必要感到害怕。
有时，孩子会躺在床上，可能尖叫或扑打，眼睛大睁而充满恐惧，但是对你没有反应，这种情况他或许已经醒来，或许还在梦魇之中。你也可能亲自看见被称为“夜间恐惧”的现象，一种对于父母来说非常神秘，但学龄前或上小学儿童常见的睡眠行为——压抑状态。一般孩子入睡没有任何困难，但是夜里可能清醒一小时左右，两眼睁开并充满恐惧。他可能有幻觉，指向幻觉中的物体、踢打、尖叫，一般难以安慰。在这种情况下，你惟一可以做的就是抱起孩子，避免孩子受伤。并安慰他：“你很好，妈妈和爸爸都在这里。”在10—30分钟以后，他可能恢复过来并重新人睡。次日清晨，他对于所发生的事没有任何记忆。
有些孩子可能只有一次夜间恐惧发作，但有些孩子可能有很多次。然而，没有典型的发作频度和持续时间。夜间恐惧发作非常频繁时，医生开的睡眠药物可能有一定作用，但是最好的方法是让睡眠恐惧自动消失。随着孩子的慢慢长大，睡眠恐惧会自动消失。
但还有一些情况，孩子既不是梦魇，也不是夜间恐惧，他会醒来并呼喊你，这时应该怎么做?要让孩子感到一切都很好，放下他去睡，然后安静地离开。他醒来时不要给他食物或允许讲入你的房间。
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