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随着时代的发展，生活水平得到提高，人们的物质需求得到满足之后，越来越多的人开始注重养生。每天对肌肤的呵护是少不了的，平时也会吃一些补血养颜的美食。下面，我们一起来看看有哪些补血养颜的食物，希望能帮到大家有一个好的肌肤。
1、补血养颜的美食
1、红枣炖排骨：将排骨洗净汆水后捞出，再用清水炖煮，加入红枣和自己喜欢的调料煮至九成熟，然后加入豆芽继续炖煮，十分钟后，加入鸡精，淋上香油即可食用。此味香爽、减肥、补血、养颜、美容。
2、西芹百合草莓秀：将西芹百合炒熟后，稍稍勾一点欠，倒入菜中搅匀稍炒片刻，出锅时，将洗净切好的草莓片放入，稍拌均匀，即刻，一清二白缀红云，清丽爽口又养颜。
3、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右即可。每日早、晚餐后各服一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
4、白里透红三鲜爽：将牛奶加热后，放入洗净的红枣稍煮，然后放入洗净切片的草莓，再加适量的白糖即可食用。此佳肴秀色可餐，美味可口，补气养颜美容。
5、红豆枣子汤：这是一款比较经典的甜汤。医生经常会对患贫血者说，多吃点红枣赤豆汤，确实，红豆和红枣有很大补血功效。红豆有清心养神、健脾益肾之功效，加入红枣、薏米、黑米更有补血益气、健脾益胃等功效。也是护肤的重要的一部分，经常食用，保你脸色红彤彤，外调加上内养，造就一个水灵灵的女人。
2、解毒排毒的食物
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
食物：虾、红萝卜、扁豆、玉米、姜、生抽酱油、葱、白胡椒粉、芡粉、鸡精粉、米酒。作法：1.将虾用温水冲干净，锅倒入少量冷水，大火烧开，将虾倒进，绰水一下，掉色后捞起来，将虾所有袋子里、用木签挑出来虾线，鲜虾所有切割成段儿。2.胡萝卜切丁、玉米、扁豆所有清理干净，小葱切圈，姜切蕃薯粉。3.油入锅，六成热时放进姜、葱、进行爆香，爆小香葱、姜、倒进玉米、胡萝卜丁、扁豆、煸炒2分钟。4.倒进鲜虾、加适量米酒、盐、生抽酱油、煸炒十秒，鸡精粉调料、撒进白胡椒粉、水淀粉勾芡就可以起。
食物：鸭杂、芹莱、野山椒、泡姜、蒜、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、糖、豆瓣酱。作法1.将鸭杂切小物件，鸡胗对半切，牛肝切大片，鸡珍切成片，鸡肠切条。2.用些生抽酱油、面粉抓匀称稍腌一会预留。3.将莴笋去黄叶清理干净，切割成段预留。4.将汤勺郫县豆瓣酱切碎，野山椒切角成段，泡姜、大蒜切片备用。5.锅里放入油，放入豆瓣酱炒炒成辣椒油。6.放入姜、蒜、泡椒炒香，放入鸭杂炒断生。7.加一点米酒煸炒一会，放入莴笋炒断生。8.最终加点糖、盐就可以。女性想要肌肤好，推荐吃三种美食，祛皱养颜，延缓衰老，好处多多。
作法1.小肉切完放米酒盐木薯淀粉淹制十分钟。2.小米椒切完。3.葱姜葱断；4.油烧倒进肉片炒至掉色放进葱姜葱炒香；5.倒进菌类煸炒放些生抽酱油炒二分钟放盐添加水慢炖；6.炖到料汁收取类似了就好了。女性想要肌肤好，推荐吃三种美食，祛皱养颜，延缓衰老，好处多多。
在现代社会，很多人都会面临一个问题——失眠。造成失眠的原因有很多，例如年龄、疾病、自身情绪、生活习惯等等。但不同年龄的人失眠的主要原因是不同的，年轻人就不用多说，大多数人都是因为熬夜过头，大脑一直处于兴奋刺激的状态，想睡却睡不着。
中老年人失眠的主要原因就是年龄，随着年龄的增长，人体分泌系统和神经系统开始慢慢衰弱，就会影响到导致睡眠质量，减少睡眠时间。
那么，中老年人如何改善睡眠呢？除了注意规律作息、放松心情、避免刺激性饮食和药物等外，还可以通过食补的方式，接下来就为大家介绍一种天然的助眠药，那就是茼蒿。
茼蒿是一种常见的绿色蔬菜，它不仅美味可口，还有着丰富的营养价值和多种食用好处。茼蒿含有一种睡眠传导物质，它能够抑制中枢神经系统的过度兴奋，起到镇静大脑的作用，从而放松和缓解神经紧张，能够延缓神经活动，使人放松心情愉悦，产生睡意。
现在茼蒿的价格很便宜，在市场花5块钱就能买到一大捆，不管是用来炖汤、凉拌都很不错，但我最喜欢的烹饪方式还是清炒。下面就和我一起看看具体的做法吧。
★★★清炒茼蒿★★★
准备食材：茼蒿1把、大蒜1颗、盐2勺、鸡精1勺。
第一步：将买回来的茼蒿放在菜盆里，用清水仔细清洗干净，洗的过程中要注意，如果菜叶上有虫洞的话，一定要将这个部位的菜叶去掉。
第二步：大蒜剥皮后用刀背拍平，先切成片再剁成蒜粒，放在菜板上待用。
第三步：锅中倒入适量的油，小火将油烧至五成热，然后倒入蒜粒煸炒出香味。
第四步：等闻到蒜香味后倒入茼蒿，小火转中火快速翻炒几下。
第五步：等茼蒿的颜色变成深绿色，稍微变软的时候，往锅里加入少许的清水，盖上盖子炖煮2分钟。
第六步：等锅里的水煮沸后，往锅里加入2勺盐、1勺鸡精调味，简单翻炒一下让调料更好地与食材融合，继续煮1分钟后即可出锅。
这样一道清炒茼蒿就做好了，茼蒿的颜色碧绿诱人，香气扑鼻。用筷子夹起一段嫩滑的茼蒿叶。
放进嘴里嚼一嚼，可以感受到茼蒿的清香和爽脆，舀一勺菜汁，能尝到蒜的鲜味，和茼蒿搭配起来十分下饭。
另外想要拥有良好的睡眠，我们可以在睡前泡泡脚，这样可以放松肌肉、促进血液循环、消除疲劳，放一些轻柔舒缓的音乐帮助入睡。枕头可以换成荞麦枕，荞麦散发出的淡淡香气也可以提高睡眠质量。
当然我们在吃茼蒿的时候也要注意以下几点：
1、买回来的茼蒿不要放太久，尽量当天吃完，吃不完的话要及时放进冰箱保鲜，第二天还可以吃，最好不要留到第三天，以免失去营养。
2、茼蒿的烹饪时间不宜过长，时间长了会破坏茼蒿中的维生素和抗氧化物质。
3、茼蒿可能会引起轻微的胃肠不适，所以胃虚泄泻者慎食。
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