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多吃饭不能长高。
“多吃饭，好长个儿”是很多家长的思维，每天端着饭碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常见的场景。事实上，这不仅造就了小胖子，还可能导致长不高。研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。因此，和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。
影响宝宝长高的行为
乱补钙。靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法，但事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。儿童在发育阶段，随年龄增长，骨骺线逐渐闭合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果提前闭合，必然使宝宝身高受限。
因此，给宝宝补钙不能过度。其实，只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。等年龄大一些，除奶制品，还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。
以上内容参考：人民网-多吃饭，好长个儿？5种行为耽误了宝宝长个
孩子要多吃饭才会长的高，家长们也很重视孩子的身高问题，现在社会对身高也要一些要求的。个头高也有一定的优势。那而且孩子身高是有一些预兆的，在孩子生长的阶段食量会增大，那么长高时候有什么征兆？怎么让孩子长高？我们来看一看
1、长高的征兆
1、长高时肚子很容易饥饿
在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。
腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
2、长高时骨头有点风湿的样子
一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
3、长高时会觉得骨头痛，膝盖痛，头晕
骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
4、长高时会有生长性疼痛
生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
2、让孩子长高的方法
1、充足的营养。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。
2、均衡饮食。在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
3、加强运动。在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。
据研究证实，运动儿童比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。
经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。
3、吃什么有助于孩子长高
1、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
3、鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
4、牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、孩子长高的黄金阶段
1、学龄前期
(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
2、突增阶段———学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
3、冲刺阶段———青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
“孩子，你要多吃两碗饭，这样才能长得高”。
为了让儿子多吃饭，安安妈妈真的操碎了心，每天都绞尽脑汁劝说。说真的，安安的饭量并不小，比很多同龄孩子都吃得多，可妈妈还不满意。
说到底，是妈妈担心安安长不高，生怕他输在起跑线上。安安妈妈一直觉得：想要长得高，就得多吃饭，两者之间有必然联系。
可实际上，孩子未来能长多高，和他吃多少饭没有太大关系。反倒是吃的太多，会影响孩子的身高发育，让他长不高。
吃得多≠长得高，父母错得离谱
大家一定要知道：孩子的身高增长，是由遗传、营养、环境、运动、睡眠等多因素共同作用的结果。
孩子的身高，很大程度上受遗传基因影响。也就是说，父母个子不高的话，孩子未来的身高也不会太高。当然，要是后天奋力直追的话，也有可能逆风翻盘。
若是单纯想让孩子“吃得多”，那最后的结果无法和“长得高”划等号，反而会让孩子长胖。都知道，生长发育阶段一旦“横向”发展的话，就会导致很多孩子的身高发育停滞不前。
吃得太多，对孩子而言是负担：
1、影响消化系统
和成人相比，孩子的消化系统更为娇嫩，还处于尚未发育完全的状态。此时若大量进食，会超过它的消化能力，最终出现腹胀腹痛、消化不良的情况。
长期以往，孩子的脾胃功能会受到影响，导致他们在日后的生活中，无论怎么吃，都很难吸收食物中的营养，影响身高发育。
2、营养过剩肥胖
吃得太多，身体又消耗不了，最后这些营养成分都会转换成脂肪，停留在孩子的身体中，慢慢就从长高变成了长胖。
一旦孩子长胖，各种健康隐患都会随之而来，影响孩子体型美观的同时，还会消耗他们的自信，每次被叫“小胖子”的时候，他们内心一定很难过。
3、影响注意力
研究发现：长期吃得过饱的孩子，他们的注意力大多都不集中，而且没有那么聪明。这一切，都是因为吃得太饱会影响大脑发育。
众所周知，注意力对孩子的影响颇大，尤其是在学习方面。与其日后费尽心思锻炼孩子的注意力，倒不如从一开始就让他少吃一些。
4、心理方面的影响
可能在父母看来，孩子吃得多是一件好事，可是对他们自身来说，反而是一种伤害，尤其是心理方面的伤害，最大。
一方面，孩子会因为长期饱腹感太过强烈，而对食物产生兴趣，日后出现挑食、偏食的毛病；另一方面，会让孩子变得自卑，影响他的社交和心理健康。
和吃得多相比，吃得健康更重要
吃得健康，才是孩子长高的硬性标准！父母从一开始，就陷入了长高和吃饭误区，以至于孩子在长胖的路上一去不复返。
吃得多不是好事，但吃得健康却是，每天合理安排食材，只要确保孩子能够摄入更多养分，的确能为他们的长高助力。
1、多样化饮食
很多父母以为大鱼大肉有营养，每天品名劝孩子吃，可实际上孩子在长高的路上，想要更均衡的营养才对。
除了肉类，还需要五谷杂粮、蔬菜蔬果以及蛋类、坚果和奶类。也就是说，各种食材搭配在一起，才能让孩子吃得更健康。
2、坚持适量原则
吃饭，原本是一件享受美好生活的事情，到头来却成了被迫，任谁也不会开心吧？所所以说，别再逼着孩子吃饭了，放过他们吧。
聪明的父母，会根据孩子的年龄、体重和活动量的因素，合理安排他们每餐的食量，避免出现过度喂养的情况，只要孩子吃饱就行。
3、定时定量原则
只要孩子想吃，什么时候都可以？错，这种吃饭习惯，说到底还是父母溺爱。吃饭，就应该保持规律的时间，而不是随心所欲。
从小开始，就帮助孩子建立规律的饮食习惯，让他们在固定的时间点吃饭，有助于身体调节生物钟，也能促进消化吸收。
想告诉父母的是：
每个孩子的生长发育速度不同，父母一定不要盲目追求他们长高，以免让自己陷入焦虑的情绪中，也给孩子带来诸多的压力。
长高，除了多注意饮食之外，还需要鼓励孩子多参加户外运动，并且保证充足的睡眠时间。多管齐下，才能让孩子长高个。
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