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黄晓明写道：“抓住一只‘潜伏者’，蒋欣”。近段时间恰好是冬奥会，所以黄晓明在拍摄这段健身视频的时候也应景地用上了冰墩墩特效，瞬间反差萌啦！
镜头前黄晓明用发箍将刘海全部束了上去，优越的五官一览无余，挑不出一丝瑕疵，而且哪怕早就年过40岁，但晓明哥的状态以及容貌、身材都与小年轻没差别，帅气又有型。这次现身健身房，黄晓明穿了一件无袖的运动T恤，健硕的“麒麟臂”抢足镜头，太惹眼了有木有。
黄晓明一边举着哑铃锻炼手臂肌肉，一边对着镜头浅笑，配上冰墩墩的特效，真是又帅又萌。从这次的动态也能看到，恢复单身的晓明哥真是愈发自律啦，整个人的状态也是没话说。
从侧面看，黄晓明的“麒麟臂”则更加吸睛。在44岁的年纪还能保持如此优越的身材，黄晓明的确有让人羡慕的资本。
最后一个镜头，黄晓明开心晒出和好友蒋欣的合影。只是晓明哥在拍摄视频的时候，咱们的“华妃娘娘”似乎还在状况外呢，一脸疑惑地转头看过来，好可爱啊，哈哈哈。
黄晓明和蒋欣目前正在合作新剧《潜伏者》，晓明哥此番不仅艾特了搭档，还一并安利了该剧，真的好会。据悉，该剧将于2022年与观众见面，期待两人在剧中的精彩表现。
黄晓明和前妻Baby在今年的1月28日齐齐上线发文官宣离婚，从前几年起，外界就数次揣测两人的婚姻，没想到最后还是被大家“猜中了”，两人最终没能逃过离婚的命运，令人唏嘘的同时，也有点惋惜。毕竟当年黄晓明为Baby举办的世纪婚礼可是轰动一时，谁能想到当初爱得那么轰轰烈烈的他们，最后还是分道扬镳。
官宣离婚后，Baby的生活没有一丝改变，看上去还美滋滋。她又是晒绝美自拍上线营业，又是拍摄杂志、上节目，生活充实得不得了，丝毫没有因为离婚一事影响心情。
演员黄晓明之前一直被人称太过油腻，其本人也是知晓这一问题的。故44岁的他开始马不停蹄的减肥和健身之旅。短短的几个月，黄晓明的身形已经消瘦了不少。而这一次，黄晓明挑战升级卡点俯卧撑，晓明哥的状态还是非常好的，只见他双手撑地，面对镜头表情很严肃，看来是很认真对待该挑战的。网友看到如此自律的晓明哥也表示果然自律的人是很强大的。
黄晓明所做的俯卧撑，从一开始的两手撑地，换到后面的一只手撑地，另一只手搭在肩上，这是非常有难度的俯卧撑动作，再加上他跟着音乐节奏非常快速的做，可见黄晓明还是十分灵活的，私下里，黄晓明一定没有少练习健身。很多网友打开这一视频后发出感慨：“这完全就是男神！”。也有网友表示，果然不运动是很难保持好身材的，黄晓明恢复单身后，反而更加的自律起来，实在是“狠人”。
早些年，黄晓明还因为中年发福被网友“嘲讽”是中年大叔，可后来，她通过健身减脂成为了颜值不输小鲜肉的中年男人，还曾经因为颜值过于优秀而上了热搜。近几年，黄晓明游走于各大综艺和活动，活动中的他更是严谨认真担当主持人身份，整个过程毫不拖沓，语言更是简练，不难看出，黄晓明自从自律之后，整个人生都发生了翻天覆地的改变，不仅颜值上有了重回巅峰的变化，在事业上也有了回春的迹象。
现如今，和黄晓明已经通过健身重回颜值巅峰，并且事业上也有了一定的加持，希望他能够在未来凭借着自己的自律重新出演角色给到观众，通过角色来证明自己的演技，打破之前观众对于他演技的质疑，继续保持自律，黄晓明也终将收获一个与他人不同的人生。
昨天是四年一度的2月29日，大家纷纷在“胖”友圈立下了flag，什么变瘦变美应有尽有。But，宅在家N多天，真是没有最胖，只有更胖。那些出入高档写字楼的时髦精们，如今除了无数顿“正餐”，还有汉堡、炸鸡、薯条无缝“插播”。看着已经落灰的健身卡，终于可以安慰自己是出不去门、迫不得已，才越来越“月半”。
为了避免大家四年后，发现誓言不但没成真，还胖上加胖，京蜜决定把最近发现的明星健身秘籍分享出来。跟着icon，轻轻松松几个动作就可以练出腹肌和马甲线。
黄晓明的卷腹2.0
看过今年央视春晚的朋友，想必对《机场姐妹花》中的“黄教主”印象深刻。虽然脑海里总是闪过“我要我觉得，不要你觉得”这句魔性金句，但是不得不承认身着黑色风衣的黄晓明，身材挺拔，风流倜傥，丝毫看不出他已年过四十。就在最近几天，黄晓明就大方公开了自己的保持好身材的秘诀，还亲自进行线上健身教学，如果大家也想拥有傲人的腹肌，“卷腹2.0”版本收好不谢！
在进行健身前，首先要做好拉伸，以防受伤。接着要做的是“仰卧抬腿”，方法很简单，下背部紧贴瑜伽垫，手臂保持平衡，腿部有控制地从离地面15度的位置抬高到90度，缓慢地抬起、落下。
做完几组后，再进行“仰卧风车”训练。做“仰卧风车”练习时，先把双臂打开，身体贴紧地面，使上半身固定，双腿尽量绷紧伸直，勾起脚尖，左右旋转摆动，抬腿时呼气，放腿时吸气。切记，训练过程中一定要收腹！
关晓彤的健身“神器”
除了晓明哥大方地分享了自己锻炼腹肌的诀窍，“国民闺女”关晓彤也在前段时间热播的综艺《我们宅一起》中给粉丝们推荐了几款超好用的健身“神器”，拥有了这几样“神器”，在家也可以拥有迷你健身房。
其中一件“神器”，叫“仰卧起坐稳定器”。把稳定器上的把手使劲往下按，稳定器就会稳稳地吸附在地面上，把双脚放在稳定器的杠杆下，无需别人帮忙，就可以自己轻松做出标准的仰卧起坐啦！
另一件“神器”，有个奇特的名字，“健身飞盘”。这个“健身飞盘”看起来造型简单，可对于力量训练却有奇效。把“健身飞盘”放在地板上，脚踩在飞盘上，双手撑在瑜伽垫上，上半身固定不动，左右腿轮换向后蹬地，动作反复进行，可以有效锻炼大腿和腹部的力量哦。
袁姗姗的“模拟”教练
之前，袁姗姗因为坚持健身练出马甲线引发热议，被一众网友誉为“马甲线女王”，很多粉丝都希望她可以传授自己的健身秘诀。这不，在抖音前不久上线的视频专栏“抖音健身房”中，袁姗姗就给出了独家小tip。
训练方法非常简单，一学就会。人坐在坐垫上，膝盖弯曲，双脚着地，在双脚正前方放置一瓶矿泉水。然后双臂向后伸展，支撑在地面上，与地面约成45度。先把身体转向右侧，小腿并拢，抬起双腿，使小腿紧贴大腿，然后把双腿完全伸直，接着绕过矿泉水瓶，在左侧重复同样的动作。
之所以要在双脚前放置一个矿泉水瓶，是为了起到像健身教练一样的“监督”作用。如果你在从一侧转到另一侧的过程中，不小心把瓶子踢倒了，说明自己的动作不够标准，所以即使没有教练从旁鼓励，大家也要加倍努力哦！
水滴石穿，好的身材也需要长久的坚持才能练就，不能三天打鱼两天晒网。大家在get了这些健身小秘诀之后，还是要给自己定好时间表，在家每日坚持按标准训练，才会慢慢看到成果。最后，京蜜友情提醒一下，健身前一定做好热身运动！否则身材没练好，反而导致运动损伤，那就得不偿失了。
撰文|丛帅宇
编辑|罗帆
排版|丛帅宇
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