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侧睡党注意！你的圆肩扣肩可能是这样“睡”出来的！

侧睡本是不少人的“舒适姿势”，但你是否发现，长期侧睡后，肩膀越来越往前扣，背部越来越厚，整个人看起来不仅没气质，还显老态？其实，这很可能是侧睡姿势“惹的祸”！

当我们侧睡时，身体的重量会集中在一侧，使得肩部、背部的肌肉长时间处于紧张状态。尤其是习惯用同一侧肩膀枕着手臂睡的人，肩关节长期处于内旋、前屈的位置，胸小肌、肩胛提肌等肌肉持续紧张缩短，而背部的菱形肌、斜方肌中下束等拉伸变弱，久而久之，肌力失衡，圆肩扣肩就找上门了。

更糟糕的是，圆肩扣肩不仅影响体态美观，还可能压迫胸腔，影响心肺功能，甚至引发颈椎、腰椎问题。不过别慌！调整侧睡姿势，选择合适的枕头，加强背部肌肉锻炼，都是改善圆肩扣肩的有效方法。坚持下去，就能轻松告别“含胸驼背”，找回挺拔身姿！