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一、我男生208178是不是要减肥太胖是不是对身体不好答应我别喷我?...

如果是208斤那是胖了。应该减肥的，其实减肥最好是管住嘴迈开腿。这是减肥的金标准。

平时注意饮食少吃肥甘厚腻的食物。以及甜食

二、208斤的胖子怎么减肥

1.作为健身教练，我提供以下建议：减肥和健身需要结合有氧和无氧运动，并且需要长时间的坚持。不要相信那些声称能快速减肥的方案，因为这些通常不可靠，即使能短暂减重，也很容易反弹。坚持锻炼是减肥的最可靠方法。

2.有氧运动包括：跑步，每天至少3000米，速度应适当快，但要在个人承受范围内。开始时可以慢一些，逐渐增加距离或速度。一般建议跑步时间至少30分钟，以确保开始消耗脂肪。跑完后不要立即冲凉或吹风扇，跑中和跑后可以适量喝水，但不要大量饮用。

3.其他有氧运动方式包括跳绳、爬楼和骑单车。有氧运动能有效提升体能和体质，为其他强化运动打下基础。

4.腹部锻炼是每天必须的，因为腹肌属于核心肌群。以下是一些锻炼核心肌群的方法：前平板式、侧平板式和仰卧起坐。注意在做仰卧起坐时不要过度弯曲下背，避免脊椎问题。

5.自体重量深蹲也是一种很好的锻炼方式。保持身体挺直，重心在脚跟，反复进行5-8个一组，至少4组。

6.网络爆红的腹肌撕裂者也是一个好的选择。俯卧撑可以锻炼胸肌和臂膀，调整手掌距离来锻炼不同部位。

7.运动后可以吃些水果，晚上10点后尽量避免吃东西。尽量在晚上12点前睡觉，早上7-8点起床，起床后喝300-400ml白开水，帮助身体排毒。

8.早餐一定要吃，每餐要保证蛋白质的摄入。早餐可以选择牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱，晚餐大约7分饱。

励志，580斤减肥成功

不知道大家平常在网上冲浪的时候有没有看到过这样一句话：

“胖胖的男朋友/女朋友先不要丢，万一逆袭了呢！”

话说，最近小欧就看到了这样一个胖女孩逆袭的例子，简直堪称经典！

在美国有这样一个胖女孩，体重足足有508斤，怒减208斤后竟意外撞脸赫本，惊艳了所有人！（每一个胖子都是潜力股叭~）

24岁的AmberRachdi来自美国。

5岁时，Amber的体重就已经达到了70公斤。

也是从那个时候开始，Amber的体重一直持续（continuous/continual/constant）暴增。

由于过度肥胖，Amber一直被身边人称为“胖妹”，20多岁的她体重就已经超过了500多斤。

即便如此，她还是没有停止过暴饮暴食。

拥有这样的体重，Amber表示自己时刻无法停下来吃东西，由于患有焦虑症（anxietydisorder），导致自己的饮食失衡。

每当她遇到不顺心的事情，或是面对失败时，总会用吃东西的方法来缓解自己的焦虑，从食物中寻找安慰。

Amber说，在生活中，只有吃东西的时候才会让我感到最放松，也只有在这个时候我才不用为了不好的事情而失望和感到焦虑。

就这样，Amber的体重一直到了无法控制（control/command）的580斤。

甚至连行动都变得十分困难，日常的起居都需要有人照顾。

不仅如此，这样的体重也让Amber身体不堪重负，出现各种问题。

令她焦虑的还有一件难以启齿的事情，那就是过度肥胖的身材让她和男友难以进行亲密关系……

一直陪伴在身边的男友非常担心Amber，尝试带她去看医生，但医生给出的回复是：“如果不减肥，很有可能活不过30岁”。

由于长时间暴饮暴食，Amber整个胃部已经扩张得十分肿大，很难恢复到正常大小……

经过多层安全评估（evaluate/assess）之后，医生们为Amber制定了一套减肥计划。

完整的减肥计划共包括三个步骤：

1、控制食量，每天运动健身；

2、进行缩胃手术，让Amber的胃恢复到正常大小；

3、术后合理控制自己的饮食标准。

为了自己的健康和未来的幸福，Amber开始根据医生给出的方案减肥。

每天控制饮食，投身于健身室里挥汗如雨……

很快，Amber初获成效↓

为了病人的身体安全，在Amber减重效果符合预期后，医生又为Amber做了缩胃手术……

短短一年时间内，Amber共减掉了360多斤，收获了一个全新的自己。

来看看瘦下来之后的照片↓

瘦下来之后的Amber开始重拾信心，大方在社交平台晒自拍，也收获了许多网友的夸赞：

“瘦下来好美！神似赫本女神！”

不仅惊艳了身边整日称她为“胖妹”的朋友，就连平日里的闷葫芦男友都被惊艳到，被众多网友夸赞有好福气……

对于Amber来说，经历过度肥胖、生活难以自理再到现在收获健康和自信，也是很励志的一次逆袭了……

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