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一、瑜伽普拉提是什么动作?
普拉提有连贯动作，可以说是动中练，课程动作设计以运动解剖学为基础。普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为住。瑜伽更多静止姿势训练，柔韧练习，可以说是静中练，练习中讲究冥想的结合。瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体。这节课，先让我们走进瑜伽的世界，一起感受瑜伽之美～
1、女神式
↑瑜伽可以加强腿部力量，塑造完美身材！女神式让你美爆了！
动作详解：
双腿分开，一条腿的长度，双脚向外打开45度，屈膝向下，保持大腿与地面平行，双手向上伸展。
2、轮式变式
↑轮式开始，也可拿瑜伽轮辅助练习。肘关节着地，胸腔再次上提，慢慢将右腿抬离地面，弯曲膝盖，让小腿与地面平行。
3、肘倒立
↑在图二的基础上，让腹部收紧，慢慢将左腿抬离地面，两腿并拢屈膝，核心收住，头顶点地，眼睛平视前方。
4、蝎子式
↑下犬式开始，然后将前手臂着地，掌心着地，双腿蹬地，将双腿抬离地面，让整个身体垂直于地面，慢慢弯曲膝盖向后拱，指尖寻找头顶的方向。
5、手倒立
↑在蝎子式完成的基础上，手臂向前，让手掌支撑地面，双腿继续向上，两腿可前后分开，眼睛看向地面，核心收紧，掌握平衡。
6、舞王式
↑最后腰部弯曲活动开，让我们来的舞王式，做最后的完美展示～
动作详解：
山式站立，抬左腿向后向上，弯曲左膝盖，脚回勾，左手向后抓左脚外侧，外旋左肩膀和手肘，右手向上延展，右手向后抓左脚背，肩膀外旋，左腿持续上提，胸腔上提，展开胸腔。
瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。要做到身心结合，就要健康的身体，和对身体的控制、对呼吸的控制、以及对心灵的控制。感受瑜伽之美，从此刻开始，让我们并肩同行～
二、普拉提瑜伽是什么?
亚太瑜伽学院就有专业的普拉提教练培训班，教学模式都是从基础的医学解剖学知识。
有理论课和体能课两个部分，先是系统的学习医学解剖学基础，包括了解瑜伽的起源，历史，然后有一定的理论基础，知道人体的构造，骨骼肌肉如何发力，有了这些系统性的基础，再去上体能课，就能知道如何正确的顺位，怎样练习不会让自己受伤。包括怎么编排课程，如何代课的一些技巧，语音语调气场这些都会教您。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
普拉提降压，瑜伽促心梗康复
原创2020-04-23 09:41·生命时报
众所周知，经常练瑜伽、普拉提能提高身体柔韧性和平衡能力。除此之外，美国、印度研究人员分别研究发现，这两项运动还有助护血管。
美国玛丽蒙特大学、得克萨斯理工大学联合研究发现，普拉提是一种有效的运动方式，不仅能减脂减重，还有助降低高血压和早期血管并发症的风险。
研究人员调查了28名19~27岁的年轻肥胖女性，她们没有慢性病和吸烟史，且每周运动不足90分钟。研究期间，受试者每周进行3次一小时的普拉提训练，为期12周。普拉提训练分为几个阶段：初始热身和伸展运动(10分钟)、正式训练(40分钟)、降温放松运动(10分钟)。结果发现，进行普拉提训练的肥胖女性，血压、血氧饱和度、身体总体水平均有所改善，普拉提在减少体脂的同时，显著降低了受试者的动脉硬化程度和血压水平。
很多人认为普拉提是瑜伽的分支，其实二者有很大不同。普拉提来自于德国，通过训练对肌肉的精准控制，可达到改善体质、体态、提高体能等目的。瑜伽来自于印度，不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，所以两种运动带来的健康效果不同。近日，印度慢性疾病控制中心发表的新研究显示，心梗后，患者在专业人员指导下做瑜伽，对心脏康复很有效，可恢复心梗前的日常活动。
这项研究在印度的24个医疗中心进行，研究人员招募了3959名急性心梗患者，平均年龄53岁，女性占14%，平均随访22个月。患者被随机分为两组，一组接受瑜伽心脏康复治疗，另一组进行标准治疗。在12周时，瑜伽心脏康复治疗组患者的健康状况明显好于标准治疗组，且前者恢复到心梗前日常活动的人数更多。研究人员表示，两组的临床结局没有什么不同，但瑜伽有可能成为代替传统康复项目的方案。▲(廉政)
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