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一、青蛙趴的正确姿势图解是什么?
趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。
青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。
扩展资料：
青蛙趴注意事项：
1、腰部受伤的人，遵循医嘱，或者在专业老师指导下进行。
2、膝盖受伤或者劳损的人，应该避免这个体式。
3、月经期间不要练习这个体式。
二、青蛙趴的好处
女生常常会做青蛙趴，由于身体结构的不同，也只有女生才更容易做出这个动作，那么青蛙趴有哪些好处呢？1、可以促进消化，缓解胃肠道痉挛，减少腹部胀气。2、可以健身塑形，达到美体的效果，有利于塑造线条。3、它有助于拉伸大腿肌群，尤其是大腿内侧的股薄肌、耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌，从而达到缓解肌肉紧张的效果，有助于改善腿部力量。但是青蛙趴也有一定的坏处，它会造成骨盆的分离，带来疼痛，所以青蛙趴要适度适量。
女子在舞蹈室练青蛙趴，男教练在身后用力按压，网友：为艺术献身
2024-05-04 18:55·臺城情感
在追求艺术的道路上，人们总是需要付出许多努力和汗水。近日，一名女子在舞蹈室里练习青蛙趴，而她的男教练则在身后用力按压，以帮助她更好地完成这个动作。然而，这一幕却引发了网友的热议。这个故事中的女子，显然是一个对舞蹈充满热情的人。她愿意付出努力和汗水，去追求自己的艺术梦想。而她的男教练，也在尽力帮助她，使她能够更好地完成这个动作。然而，一些网友对这种行为表示质疑。他们认为，男教练在身后用力按压女子的行为，有些不妥。他们认为，这种行为可能会让女子感到不适，甚至可能会对她的身体健康造成伤害。然而，也有网友支持这种行为。他们认为，这是为了艺术献身，是为了更好地完成舞蹈动作。在舞蹈的世界里，有些动作需要付出一些代价，这是正常的。而且，男教练的行为并没有超出舞蹈教学的范畴，他只是在尽力帮助女子完成动作。对于这个故事，我认为我们应该尊重每个人的选择和努力。如果女子愿意为了艺术付出努力，那么我们应该支持她。而男教练的行为，也应该在合理的范围内进行。在追求艺术的道路上，我们需要保持敬畏之心，同时也要保护好自己的身体。总之，这个故事提醒我们，在追求艺术的道路上，我们需要付出努力和汗水，但同时也要注意保护好自己的身体。只有这样，我们才能在艺术的道路上走得更远。#头条创作挑战赛#【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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