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您好，感谢邀请，我是拾壹情感心理咨询师，由我为您解疑答惑。
对焦虑症等问题，我只能给出一些常见的建议，这些建议并不适用于所有人，具体情况还需要根据个人实际情况来做出判断，具体情况具体分析。
给出以下是几种可能有用的方法（仅供参考）：
1.找到放松的方法：例如冥想、瑜伽、呼吸练习、散步、听舒缓的音乐等都可以帮助缓解烦躁的情绪。
2.与他人交流倾诉：如果你有朋友或家人可以和你交流，分享你的感受和问题，或许可以得到支持和意见。
3.找事做充实自己：你可以专注于某些事物，例如读书、看电影、做手工、做家务等等。这些活动可以帮助把注意力从烦恼中转移开。
4.改变生活环境：如果你的工作压力非常大，可以试着减少工作时间或采取其他的方法减轻负担。如果你的生活环境让你不满意，可以考虑寻找新的住处。
要快速恢复从焦虑症中，可以采取以下措施：
1.倾诉与分享：积极倾诉：当遇到不开心或感到焦虑的事情时，应该积极向身边的亲戚朋友倾诉，通过分享来减轻内心的压力和焦虑。勇敢面对：要勇敢面对自己的人生和自身的弱点，通过倾诉，紧张的心理会逐渐转向平静，焦虑情绪也能得到一定程度的化解。
2.进行运动：选择适合的运动：如跑步、游泳等有氧运动，可以振奋精神，改善心情。运动效果：运动不仅能促进体内血液循环，还能提高免疫系统功能，甚至有助于减肥，是改善焦虑情绪的有效手段。
3.放松与调节：听舒缓音乐：通过听一些舒缓的音乐来放松心情，缓解焦虑情绪。适当休息：让自己什么都不去想，安安静静地躺在床上睡觉，充足的睡眠有助于恢复精力，减轻焦虑。其他放松方式：如吃零食、进行深呼吸练习等，也能在一定程度上缓解焦虑情绪。
4.学会调整心态：包容与放下：学会包容别人，拿的起就要放的下，减少不必要的纠结和焦虑。释放压力：学会如何释放自己心中的压力，避免长期处于高压状态，有助于预防和缓解焦虑症。
综上所述，要想快速恢复从焦虑症中，需要综合运用倾诉、运动、放松与调节心态等多种方法，以全面改善情绪状态。同时，也要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走出焦虑的阴影。
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