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一、网球肘怎么办网球肘怎么办

网球肘，医学名称为肱骨外上髁炎。属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处；持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。舒肘通筋-贴可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法，其药物能在患处局部形成较高药物浓度，有效刺激局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养。

网球肘怎么对付

（1）纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。

（2）用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

（4）一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

（5）早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。

二、网球肘如何恢复

网球肘是肱骨外上髁炎，是肱骨外上髁附着的桡侧腕短伸肌起点劳损，出现不同程度的炎症反应、水肿和撕裂引起的肘关节外侧疼痛，多数都是因为劳损引起的，恢复过程可以分为以下几个阶段：

第一、对疼痛的有效控制，包括充分的休息、不拎重物、减少劳损性的活动、在局部痛点进行封闭治疗或者冲击波治疗。

第二、在疼痛完全缓解之后，可以在肘关节下方肌肉最丰厚的部位佩戴网球肘支具，在支具保护的条件下进行手腕和手指的屈伸活动，逐渐恢复前臂和手的肌肉力量，如果肌肉力量完全恢复之后，没有肘关节外侧疼痛的发生就可以去掉支具，继续进行手腕和手指的屈伸练习，直到完全恢复到正常强度。

“网球肘”导致胳膊疼、手腕疼，怎么办？来听松江医生讲解→

2021-09-19 10:11·上海松江
如果经常干重活或者是长时间工作的话，就会让身体超负荷，也会出现各种疾病。最常见的就是手腕疼、胳膊疼。其实，导致此类疼痛的原因有很多，那是不是手腕和肘部发生疼痛就代表一定是疾病在作祟呢？来听听上海市第一人民医院创伤骨科主任医师王建东怎么说↓

哪些原因会导致腕部关节、肘部关节出现疼痛？

导致手腕疼的原因是多种多样的。比较常见的是机械性损伤、运动型损伤、急性创伤、慢性损伤、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腱鞘炎等。

常说的网球肘是什么？

网球肘的名称来源于网球运动。在网球运动刚刚兴起的时候，很多刚接触这项运动的人兴致很高，其中不少人因为打网球打多了，出现肘部疼痛，当时的骨科医生发现了这个群体性就诊的问题，就命名为网球肘。

溯其原因，网球运动员要完成一个完整挥拍动作，需要多块肌肉的协同参与，其中发挥主要功能的是前臂的桡侧腕伸肌群，特别是桡侧腕短伸肌，而它们主要附着在肱骨外上髁。若肘关节反复地屈伸，这些肌肉受到不断的牵拉，久而久之，这些肌群和肱骨外上髁周围的软组织会发生不同程度的劳损，引起渗出水肿，疼痛等反应。所以说网球肘是一种肱骨外上髁处、伸肌总肌腱起点附近的慢性损伤性炎症，总称为肱骨外上髁炎。

腕关节、肘关节疼痛该如何治疗？

手腕关节疼痛有很多治疗方法，最重要的是要进行病因治疗。如果是炎症因素，或者损伤因素，要进行制动保护，可以用护腕或者支具保护腕关节，从而减轻肿胀、减轻疼痛。但是在进行治疗的同时要进行适当功能锻炼，避免长时间保护引起的肌肉萎缩、关节僵硬甚至软骨退变。如果是病理性的疼痛，例如肿瘤等，需要及时就医诊断，及时治疗！

日常生活中，居家该如何锻炼以缓解腕部、肘部疼痛的症状？

腕部疼痛、肘部疼痛的市民朋友居家锻炼要依据病因而定。如果是因为劳累损伤所导致的疼痛（例如抱孩子等），这种情况需要及时休息。通俗的讲，就是您做哪个动作疼就不要做哪个动作，让手指和手腕都尽量休息，休息可以避免炎症刺激病情加重。

如果正处于手腕疼痛的发作期，市民朋友可以选择用毛巾热敷的方式缓解症状。日常生活中，也可以购买一些护腕佩戴以保护腕关节。

在手腕、肘部发生疼痛之前，市民朋友可以在家预防，例如可以在家练习俯卧撑等运动，锻炼肌肉张力可以有效预防腕部关节和肘部关节的疼痛现象。

文字：刘竑吁昱

编辑：周雨薇

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