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一、跑马拉松能量胶怎么带

跑马拉松时，能量胶的携带方式有多种，以下是几种常见的携带方法：

1. 口袋携带：

   
   
   
   
2. 可以将能量胶放在跑裤的口袋或钥匙袋中，尤其是靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止跳动时掉落。


3. 注意避免将能量胶与尖锐物品长时间接触，以防包装破裂。





4. 别针扣腰带携带：

   
   
   
   
5. 在没有多余口袋时，可以使用安全别针将能量胶固定在跑裤内侧，位于臀部外侧和伸缩腰带之间。


6. 将三分之二的能量胶包装放在腰带下方，反折包装顶部开口于跑裤腰带上，确保跑步时不会碰撞到能量胶。





7. 握在手掌携带：

   
   
   
   
8. 能量胶包装便于手握，可以随时拿取。


9. 如果觉得握累了，可以使用橡皮筋或发圈固定能量胶位置。


10. 另一种方式是，将多包能量胶挤入软瓶中，再加入少许水，跑步时握在手中。





11. 运动内衣携带：

    
    
    
    
12. 可以将能量胶塞在运动内衣的两侧或后方肩胛骨之间。


13. 注意使用防摩擦膏减轻皮肤刺激，避免误食。





14. 各式装备携带：

    
    
    
    
15. 帽子：使用胶带将能量胶固定在帽子边缘或头部侧面，或直接放在有多余空间的帽子内。


16. 手套：在寒冷天气下，可将能量胶放在跑步手套内，使胶液保持温暖。


17. 头灯：夜跑或越野跑者可将能量胶放在头灯的前照灯松紧带上。





18. 紧身衣裤携带：

    
    
    
    
19. 利用紧身衣裤的伸缩性和贴合性，将能量胶放在臀部外侧、靠近下背部的外侧。





20. 运动水壶盖携带：

    
    
    
    
21. 如果携带运动水壶，可以将能量胶的顶部压进瓶盖并拧紧，补给时直接撕掉开口食用。

以上方法可以根据个人喜好和跑步需求进行选择，确保在比赛中方便、安全地携带和食用能量胶。

二、马拉松圆环公里数怎么涂

马拉松圆环的公里数一般是通过油漆或彩色胶带进行标记的。

在马拉松比赛中，为了帮助参赛者了解赛程进度，主办方通常会在赛道上设置公里数标记。这些标记一般使用油漆或彩色胶带，清晰地标注出每个公里点。

涂写公里数时，需要注意以下几点：首先，要确保标记清晰易见，以便参赛者能够迅速识别；其次，公里数的涂写位置要尽量准确，不要出现偏差，以免影响参赛者的判断；最后，涂写的颜色要与赛道背景形成鲜明对比，提高辨识度。

在实际操作中，主办方通常会提前规划好公里数标记的位置，并在比赛前进行涂写工作。这样，在比赛当天，参赛者就可以根据这些标记来了解自己的赛程进度了。

跑马拉松试试运动胶带

马拉松参赛者最苦恼的一个问题可能就是水泡了。如果能有效预防水泡，无疑会让参赛者跑得更顺利。美国研究显示，参赛者可以在跑步前试试贴上运动胶带，虽然不能完全预防水泡，但也会让很多人用了还想再用。

美国斯坦福大学的研究人员于2010年至2011年间，征集了90个超级马拉松的参赛者，这些参赛者都以英语为母语，参赛地点分别位于中国、澳大利亚、埃及、智利和尼泊尔。他们在比赛前夕，用运动胶带贴上一只脚上易起水泡的部位，另一只脚则完全不贴，随后跑上241公里。

赛后，这些人的脚都长了水泡，大多数水泡长在脚趾上。大部分水泡是在参赛头两天就出现了。无论有没有贴运动胶带，两只脚长的水泡数量都差不多。但是84%的参赛者都表示，如果未来再参加马拉松，他们还会继续使用运动胶带。

研究人员表示，参赛者的意愿表明，运动胶带虽然不能完全预防水泡，但还是有一定效果的。尤其是在参赛前将胶带贴在脚部容易起水泡的部位，比如脚趾、脚后跟等部位，会让人感觉更好！（完）

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