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自2014年国家修改《国家学生体质健康标准》，将引体向上列入体育考试的一项测试内容后，很多很多男孩子都栽了跟头、挂了科。前段时间不还出了一个新闻：某中学一个班的男生，引体向上的成绩全部都是零。
站在学生的角度来看，多少懂点生理学常识的朋友应该知道，一个人的身高、体重、肤色等生理特征，60%-70%都是由基因遗传决定的。比如有100名学生，在正态分布里，大约有60%-80%的学生是具有可塑性的，也就是说这些孩子可以通过后天的努力来提高引体向上的成绩。
正态分布之外的两个极端是：10%左右的孩子，不需要教师的任何指导、鼓励，他们靠自己的天性、本能会自觉的去提高身体素质，又或者凭借先天的遗传因素就能够完成规定的次数。另外一个极端是：有10%左右的孩子，无论教师如何鼓励、方法有多么正确，这些孩子永远也不会提高引体向上的成绩。
这就好比一个大学的就业部门鼓励大学生去创业一样，有10%左右的学生，你根本不需要做任何思想工作，还没等你开口，他们已经在创业的道路上了。还有10%的学生不管你怎么吹嘘创业的好处，他们都会无动于衷。实际上，就业部门真正要鼓动的，正是在正态分布内的那80%左右的学生，他们的思想、态度更容易受到外界环境的影响。
再回到引体向上本身，我是一名篮球教练，从我自己的认识来看：在篮球力量训练中，引体向上这个动作算是一个高级别的力量练习。如果没有良好的力量训练作为基础的话，按照国家的要求，正握、10个及格（我们学校）对于一般的普通大学生算是一个挑战。我用挑战一词是想表明自己的态度，确实很难但不是不可能（这个我们后面谈）。
在我所教的班级中，真的有很多天生肥胖、呼吸都有些困难的孩子。如果引体向上做不到5个（5个才有分数），那么引体向上的20分就是零（引体、1000米、专项各占20分），而且学校规定引体向上与1000米如果有一项没有达标，要扣去10分的达标分，因此对于一个引体向上为零的孩子，他们的满分就只有70分了，想想及格有多难。
而令人痛心的不在于此。
我与很多体育老师都聊过这个话题，两种主流声音：一、学生们的身体素质相比之前的几年简直相差太远。二、引体向上放在体育考试中不合理。
这两种说法我认为都是真实存在的。早在几年前我们就知道，中国青少年整体的身体素质要远远比日韩等国家差，更别提欧美等发达国家了。
而我更想讨论第二种说法，引体向上到底该不该放在体育测试中？它合理吗？
大家都心知肚明，如果按照国家的规定，严格执行引体向上的测试标准，那么我们学校体育不及格的人数将在50%以上。可是我肉眼看到的是：大部分学生都及格了。
这当然不是体育教师的错，老师完全可以让真正那50%的同学不及格，但是这样做的意义到底是什么？难道等他们补考时这些孩子就可以从0个做到了10个吗？（当然能，但是必须拿出巨大的精力去训练，关键是引体向上到底能不能促进孩子们的体魄，是望而却步还是欣然接受，有没有更合理的测试内容）
如果真的有50%以上的同学不及格，学校领导会认为老师你在教学中出现了教学事故呢！如果你是体育老师，你会怎么做呢？
最可悲的就是这种恶性的循环，从初中到大学，引体向上成为大家的难题，而解决难题的办法并不是靠自己的刻苦训练，这样做不是不现实，而是孩子们的学习压力、家长对体育的认识等都决定了在中国这不可行。
长期以往，每个人心里都清楚，而国家的相关部门还以为政策执行的挺好。所以，一种不合理的政策便在体育课上开了花、结了果。所以，孩子们的身体素质下降了！
而我自己所能做的，不会选择退缩或者包庇学生用不正当的方法来获得合格的成绩。这对其他靠正当努力换来优秀成绩的孩子不公平。
但我可以给学生更多次的考试机会，我会提前2个月就告诉大家这项测试任务很艰巨，提前做准备进行练习也许能够帮助自己体育及格。告诉一些自己知道的方法让学生在课下定期进行练习。
提前一个月先进行一次考试，让每一名学生看清自己的真实水平，做不到10个的同学还有1个月的时间可以提升自己的上肢力量。
令人开心的是，班上有几名体型偏胖的学生，通过自己2个月的努力，成绩真的提高了很多，这是令人欣慰的。
这不是谁的错，国家想让年轻的孩子们变的更强壮，拥有强壮的体魄去生活、工作。教师尽量用教育最本质的道理去对待学生，但绝不能让50%的学生成绩都无法及格。而学校既要面对国家的监督，又要考虑学生的就业。所以，孩子们的体质下降了......
可是我们仍然要面对三个棘手的问题：
一、在中国，有没有更合理的测试标准或体系可以让学生积极的参与到体育锻炼中来（我想考试的目的是促进孩子们的体育锻炼吧），而不是像引体向上这样的考核内容让孩子们望而却步。
二、无论有没有替代的考核内容，每一名学生、教师都不应该把引体向上太难当做自己不努力的借口。很多正太分布之内的学生，是完全可以通过自身的努力提高引体向上的成绩的，而并不是靠投机取巧。我们不可以说，因为引体向上太难了，就可以靠一些不正当的方法获得合格的分数，这两者完全没有什么逻辑可言。
三、即使拥有一套合理的考核体系，处于正态分布之外的学生该怎么对待？遗传、家庭环境、社会环境等因素早就决定了某个孩子无法完成某些内容。而世界上也没有一套完美的考核标准能够适用于所有人。区别对待将会成为必然吗？
-------大学生体测项目有哪些?-------
??前言
大学体测的男女相同的测试项目是肺活量、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远，接下来男生为引体向上和1000米，女生为仰卧起坐和800米。其中最难的就是男生的引体向上和1000米，女生的800米。
??引体向上
这个体测项目是男生的难关，大部分人都不能及格，还有少数是0个。坚持和掌握技巧很重要，每天都坚持做引体向上，刚开始数量不重要，主要是为了刺激你的肌肉，坚持每天做，等肌肉适应了这个动作，那你的引体向上就找到感觉了。
技巧方面，在做引体向上时可以采取所谓的“悠”就是腰部用力，在杠上来回荡，这样可以让你在向上时胳膊省力，从而增加你能做的个数。
??800米、1000米
这个对于大部分同学来说还是可以及格的，但是你的速度决定了你的体育成绩，所以也要去练习。练习时一定要做好准备工作，充分的热身是最重要的，一来能保护你跑步时不受伤，二来也能让你跑得更放松，跑得更快。
女生的800米还是很规律的，一共两圈，根据自己的速度来调节，基本上第一圈慢慢加速，最后前半圈加速，后半圈冲刺是最好的节奏了。
??仰卧起坐
对于女同学来说，大部分同学仰卧起坐都是没问题的，27左右及格。少部分同学死活都做不来。在体测仰卧起坐一星期之前。每天在床上做卷腹摸膝，然后平板支撑来几组，锻炼腹部肌肉的耐力。
做的速度要匀速，不能一下快，一下慢，考试的时候是一分钟，中途不要停下来休息，停下来之后会很难做。
??50米
50米起跑速度很关键，首先一定要先做一会儿准备活动，让身体能够更好活动开，记住检查鞋带。起跑前要把更有力的脚放在后面，身体向前倾斜，接着就是起跑的时候反应要快。中间段尽力跑就好了，身体不要直直的，用前脚掌跑，不要整个脚掌着地，眼睛稍微往下看一些。
最后冲刺的时候速度不要减下来！以最快的速度直接跑过终点就好了，正常情况下由于惯性会继续往前跑几米左右，因人而异。这样说明你是以最快速度冲过终点的。
??立定跳远
我觉得跳远其实并不需要突击，靠得更像是“肌肉记忆”，因此很久没跳的话因为肌肉记忆还是能跳到一个很稳定的成绩。如果没有肌肉记忆，就要在平时多加练习，形成一种肌肉记忆。在跳之前的摆臂不要太多次，因为这其实是消耗体力的过程，可以在跳之前拉伸。
跳的时候，身体要向前类似于作斜抛运动并且通过练习找到合适的角度，才能达到最远。刚开始可以不要跳那么远，保持一个良好的动作最重要，弹跳力提升以后就能跳远啦。
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