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儿童参与吊环运动可以带来多种益处，其中最显著的是有助于身高增长。通过拉吊环，可以拉长胳膊，使手臂部分得到充分的锻炼。这类运动主要针对的是手臂肌肉、胸大肌和背阔肌的锻炼。然而，值得注意的是，对于年龄较小的孩子来说，在选择进行肌肉锻炼时应当谨慎。因为在这个发育阶段，孩子们的身高发育会优先进行，而肌肉发育则相对较晚。如果过早地进行力量肌肉锻炼，可能会影响身体的均衡发育。
因此，吊环、引体向上等需要肌肉力量的运动更适合在初中阶段开始进行。此时，孩子们的身体已经较为成熟，能够更好地应对这类运动带来的挑战。值得注意的是，即使是初中生，在进行吊环运动时也应遵循科学的训练方法，避免过度训练导致肌肉损伤。
除此之外，吊环运动还有助于增强儿童的手臂和背部肌肉力量，提高身体协调性和平衡感。长期坚持练习吊环，还能培养孩子的耐心和毅力，提高自信心。当然，在进行吊环运动时，家长和教练的指导同样重要，确保孩子在安全的环境中进行锻炼。
值得注意的是，尽管吊环运动有诸多益处，但家长和教练在指导孩子进行吊环运动时，仍需密切关注孩子的身体状况，避免因不当训练导致伤害。特别是在孩子处于身体快速发育的阶段，更应谨慎对待肌肉锻炼，以免影响身体的均衡发育。
多数自重训练是可以不用任何器械完成的。
但有器械帮助的情况下，可以尝试更多动作，提升训练收益。
对于新手来说，如何从众多器械中选出最适合自己的呢？
本文内容：一位健身多年的练习者对各种器械的评价评价方式：按星级打分，1-3星最实用、最具性价比的器械。
一个吊环可以代替很多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。
唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单杠使用。
实用价值：3颗星
好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，也能改变握法，使手腕处于中立位，减少手腕的压力。
也可以用来做一些有难度的动作，比如团身支撑、倒立撑等等。
但这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性都不太好，新手使用更难控制。
实用价值：1颗星
性质与俯卧撑支架一样，但性能、实用性高出不少。
在支撑类动作中，除了能使手腕更舒适的发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。
练习倒立撑很实用，如果有条件可以自己制作。
实用价值：2颗星。
一般喜欢在家中锻炼的人都会准备。
理论上可以做很多动作，除了引体向上，还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。
但通常固定好之后不会再来回移动，所以大多是用来做引体向上或前水平。
不过由于这类动作十分综合，所以实用价值也算比较高，安装后不会占用太大空间。
实用价值：2颗星。
门上单杠家庭引体向上器家用双杆室内墙体免打孔体育用品健身器材￥39.9购买很多基础类动作想要提升难度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引体向上、俯卧撑、臂屈伸。
加重背心也有不同重量，但一般不会用超过10kg的，不然太笨重。
实用价值：1颗星。
跟负重背心一样，用来增加难度，比如举腿、L型支撑，当然其他脚离地的动作也可以用。
实用价值：1颗星
在高强度训练前，用来热身非常合适，预热关节。
实用价值：2颗星。
对腹肌的锻炼效果毋庸置疑，也可以用来做静态支撑动作，对于前水平、龙旗等动作有帮助。
但健腹轮本身的使用难度有点高，磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的情况也有出现。
健腹轮能做的动作，都可以用吊环完成。
实用价值：1颗星
被设计的目的是用来做倒立撑等动作，但也可以用来做双杠臂屈伸、前水平等动作。
实用价值：1颗星
总结
绝大多数器械都是用来尝试特定（更难）的动作，如果只想进行基础性训练，不用任何器材也没问题。
END.
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潮新闻客户端记者梁婧娴通讯员王栊羚
即将到来的杭州亚运会催生了全民运动健身的热潮，不少人开启了在家锻炼的新技能，室内单杠、吊环等各类运动项目都火了起来。
引体向上可以锻炼臂肌、腹肌和背阔肌，让许多想要塑形的人跃跃欲试；初高中学生则为了迎战体能考试，在家默默努力……锻炼虽好，但在进行时一定要注意安全。近日，杭州市富阳中医骨伤医院就收治了多例运动时意外受伤的患者。
图片来自视觉中国
家住桐庐县的小齐（化名）今年13岁，正值初二的他早早地开始准备中考体育项目引体向上，但在学校试过好几次都失败了，于是向爸爸求助。小齐爸爸想着可以在家里多练习，于是购置了室内单杠。
几天前，小齐爸爸将单杠安装好后试了下牢固程度，小齐看到后也跃跃欲试，还没等爸爸嘱咐他要慢慢来，就已经上手拉住单杠试图撑起身体。可力量不足的他终究无法顺利完成，一下子就从单杠上滑落下来，左手撑地，整个身体压了上去，手腕受到冲击，瞬间出现了畸形，并慢慢肿胀起来。
小齐爸爸随即带小齐到附近的医院就诊，影像显示为“左尺桡骨远端骨折”，建议上级医院就诊。于是父子二人马不停蹄地赶往杭州市富阳中医骨伤医院，急诊医生诊断后为小齐进行了手法整复、金黄散外敷并用杉树皮外固定好，收治于正骨病区进一步治疗。
骨折影响
小齐的主管医生丁权威说，像小齐这个年龄段的少年运动时发生意外伤害的案例并不少见，前不久他就收治了一位从江苏赶来治疗的14岁男孩。轩轩（化名）是打篮球时不慎摔伤的，当时他被队友抱起，正要扣篮，刚接触篮筐，两个人就齐齐摔倒在地。随后，轩轩被诊断为“左胫腓骨骨折”。
丁权威医生表示，不论什么群体，运动时一定注意量力而行并做好准备工作。像小齐便是一时心急，准备不充分和对自己体能预估不到位导致的意外伤害，万幸小齐反应快，只是手部骨折，并没有伤到头部，否则后果不堪设想。而轩轩则是一时兴起把运动安全丢在了脑后，导致危险的发生。
“引体向上这个运动对身体体能要求很高，做引体向上之前可以先做其他运动，练习臂肌、腹肌等，循序渐进，而不是一下子就上单杠。单杠练习时不要硬撑，要有成人在场做好保护，并最好在下面垫上有缓冲作用的垫子，以降低受伤的风险。”丁权威医生说。另外，少年时期往往比较自信，这时候家长一定要嘱咐孩子注意运动安全，比如做运动前应先充分拉伸和热身激活，在运动时要量力而行，不可“盲目比赛”或做危险的尝试，注意一次运动时间不要过长，避免疲劳，在运动后及时放松肌肉、关节等。同时，一定要重视身体发出的信号，如不慎发生骨折，不要轻易挪动伤处，避免造成二次损伤，并及时就医；发生其他运动损伤，若休息3天左右仍无法缓解，最好到医院寻求专业的帮助。
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