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1、尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好Zumba尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴。
2、尊巴舞是健身舞种尊巴舞是一项健康时尚的健身课程，它融合了音乐动感易学的动作还有间歇有氧运动，是当今世界上最受欢迎的健身课程因为是由舞蹈衍变而来的一种运动模式，它融合了南美各种舞蹈的舞步和节奏，这种舞步简单。
3、尊巴是健身舞蹈尊巴舞是国际流行的健身课程这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一。
4、尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴恰恰萨尔萨雷鬼弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段。
5、尊巴舞属于健身舞蹈尊巴舞是国际流行的健身课程这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
6、“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450。
7、Zumba尊巴是一种身体健康潮流趋势的健身课程，它将音乐与酷炫通俗易懂的姿态也是有间断性有氧运动减肥减肥瘦身融合在了一起它早已以其热辣辣妩媚动人，慷慨激扬的设计理念红遍全球Zumba尊巴也被叙述为一个大Party。
8、是伦巴吧伦巴Rumba英文Rumba的音译也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为44拍它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚。
9、尊巴舞zumba是风靡全球的吊炸天的减肥舞蹈Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是快速有趣的运动它糅合了热辣，性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性尊巴舞注意事项为了更好地融入南美文化。
10、尊巴舞的七个基本动作是昆比亚基本动作，桑巴向前走步，梅瑞格基本步伐，梅瑞格基本步伐，reggaeton基本步伐，bellydance基本步伐，桑巴抖臀跳尊巴舞的好处尊巴是当今流行的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动。
11、难度不大男生女生都适合Zumba尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴恰恰萨尔萨雷鬼弗拉门戈和探戈等多种南美。
12、Zumba尊巴也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单有趣易学那尊巴舞的动作要点尊巴舞是一种全身性运动，但是当中会对各个肢体部位都。
13、阿sa跳的尊巴舞是nununanaZumba“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动是国际流行的健身课程，也是好莱坞。
14、跳尊巴舞的要领要跟着节拍自然地做动作，学习者要完全的放松自己在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用运动前1个半小时可以饮用富含无机盐维生素。
15、1昆比亚基本动作动作是一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同，在做这个动作时手臂不要举太高2桑巴向前走步右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，然后手臂向后伸展，手臂打开时要胸腔阔展3。
16、跳Zumba尊巴舞，跳Zumba尊巴舞能锻炼身体，强身健体，燃烧脂肪，有氧速瘦，提升心肌调节平衡，提高柔韧力和能量成都跳Zumba尊巴舞最好去美巴欧魅力热舞连锁，那里老师好，环境好。
17、迈阿密人TMF组合是尊巴舞的创始人，来自迈尔密，燃脂操尊巴舞，尊巴可是由舞蹈演变而来的具有减肥减脂的效果。
郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
扩展资料：
郑多燕(也被称作"郑多莲")，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。
后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。
甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，
以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。
因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。
目前在韩日两地，郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动，皆受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。
而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的。
参考资料来源：百度百科-郑多燕
距离春节只有不到一个月的时间了
那些用盆干饭的仙男、仙女们
这个时候该考虑收敛一下了
毕竟马上又到了
七大姑八大姨介绍相亲对象
偶遇初恋、怒会情敌、巧逢冤家的时候
而且倒三角、人鱼线、神仙腿
直角肩、蜜桃臀、蚂蚁腰
那是“真香”啊~
看到这里
是不是又重新燃起了你减肥的动力？
来来来
舞妹儿这就给大家支个招
关于减肥
听得最多的无非就是少吃少吃再少吃
但像舞妹儿这种管不住嘴的干饭人
只能用传说中不用节食就能瘦的方法了
没错，就是跳舞！相比节食，跳舞减肥洒洒水啦.....扭扭腰、摆摆臀、晃晃胳膊、伸伸腿，即可在减掉赘肉的同时完成塑形需求~
最棒的是随着舞蹈越练越好，不仅能提升自身的气质和魅力，而且还能满足社交需求，让你成为人群中耀眼的女神哦
那到底什么舞蹈减肥最有效呢？鉴于后台也有宝宝在问，今天舞妹儿就给大家全方位解释一下：
拉丁舞Latin（国标舞）
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
社交需求：★★★★★
拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。
拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
并且学习拉丁舞的人，都有着优雅的气质、明亮的眼神和玻璃樽一样的曲线线条，魅力拉丁舞一直是大众的首选。重点大学一般都有自己的国标舞团，会国标拉丁舞、摩登舞的人不在少数。
芭蕾Ballet
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
社交需求：★★☆☆☆
芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。
爵士舞Jazz
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
社交需求：★★★☆☆
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
肚皮舞BellyDance
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
社交需求：★★☆☆☆
以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
华尔兹waltz
减肥指数：★★☆☆☆
塑身效果：★★★☆☆
社交需求：★★★★★
华尔兹给人的感觉是抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。
或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。
踢踏舞Stepdance
减肥指数：★★★☆☆
塑身效果：★★★☆☆
社交需求：★★☆☆☆
源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。
踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
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